Margaretenplatz

© John Harris Fitness
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Sonnenterrasse – Margaretenplatz
Sonnenterrasse – Margaretenplatz
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Sonnenterrasse – Margaretenplatz
John Harris Fitness Margaretenplatz
Strobachgasse 7-9, 1050 Wien T +43 1 544 12 12 E margaretenplatz@johnharris.at
Öffnungszeiten
Mo – Fr 06:30 - 23:00 Uhr Sa, So, Feiertag 09:00 - 21:00 Uhr

Strobachgasse 7-9 | 1050 Wien

Margaretenplatz

Der Standort von John Harris Fitness „Am Margaretenplatz“ bietet auf über 3500 voll klimatisierten Quadratmetern alles, was das gesundheitsbewusste Herz begehrt: von klassischem Kraft-, Ausdauer- und Personaltraining, 25-Meter Sportbecken, Wellness-Oase, eigener Tiefgarage bis hin zum integrierten Ärztezentrum. Und das alles mit dem gewohnten John-Harris-Fitness-Service, in edlem Design und modernstem Materialmix.

Sportpool
Modernste Cardiogeräte
Krafttraining
Functionalbereich
Freihantelbereich
Gruppenfitness
Saunawelt
Massage
Solarium
Lounge & Bar
Outdoor-Bereich
Parken

Ausstattung

  • 25m Sportpool (26,5°C)
  • Aqua Fitness
  • Floatfit

Schwimmen & Entspannen

Sportpool

  • Crosstrainer (Elliptical & Vario)
  • Bikes (Cycle und Recline)
  • Stairmaster
  • Laufbänder
  • Rudergeräte
  • Spinning Bikes

Alles was das Herz begehrt

Modernste Cardiogeräte

  • Diverse Kraftgeräte für Ober- und Unterkörper
  • Plate Loaded Geräte für Ober- und Unterkörpe
  • Diverse Kabelzüge
  • Hip Thrust Maschine

Modernste Kraftgeräte

Krafttraining

  • Multifunktions-Kabelzug Tower
  • 8 Stationen Cablequad Power Units
  • Resistancebänder
  • Pezzibälle
  • TRX Training
  • Stretching Area
  • diverse Kleingeräte
  • Faszienrollen

Für jeden etwas dabei

Functionalbereich

  • Kurzhantelsets (bis 40 kg)
  • Kettlebells (bis 32 kg)
  • Langhanteln
  • Gewichtsscheiben

Für optimale Ergebnisse

Freihantelbereich

  • Zwei große Aerobic-Studios
  • Spin Studio

Breites Kursangebot täglich in den Bereichen:

  • Yoga, Pilates, Rücken
  • HIIT, Ausdauer, Kraft
  • Float Fit, Aqua Fitness
  • Stretching, Dance, Spin

Kurse & Co

Gruppenfitness

  • Finnische Sauna (90°C)
  • Biosauna (60°C)
  • Dampfbad (50°C)
  • Damensauna (80°C)
  • Nackt-Sonnenterrasse
  • Ruheraum

Regeneration & Entspannung

Saunawelt

  • Klassische Massage
  • Sportmassage
  • Lymphdrainagen Massage Fußreflexzonenmassage
  • Kopfmassage „Chi Yang“
  • Tuina Massage
  • Akupressur Massage Schröpfbehandlung
  • Hot-Stone Massage

Erholen & Regenerieren

Massage

  • Anti Aging Solarium mit Collagen-Licht - mindert Falten und sorgt für natürliche Bräune.
  • Liegesolarium
  • Stehsolarium

Attraktive Bräune

Solarium

  • Loungebereich
  • verschiedenen Tee- und Kaffeevariationen
  • Protein-Shakes
  • Obst, Riegel, Säfte
  • Getränkesortiment
  • Magazine

Energie tanken & verweilen

Lounge & Bar

Sonnenterrasse – Margaretenplatz
  • Sonnenterrase ca. 80 m²
  • Nacktterrasse ca. 40m²

Entspannen & Sonne tanken

Outdoor-Bereich

  • Eigene Parkgarage für Mitglieder. Als Zusatzpaket zur Mitgliedschaft buchbar.

Bequem parken

Parken

TARIFE & PREISE

Standardtarif € 129,- mtl.

Inkludiert Training ganztags in allen Bereichen an 365 Tagen im Jahr inkl. Nutzung des gesamten Kursprogramms und der Wellnessbereiche mit Pool und Saunen. Ermäßigungen für Studenten- (unter 27) oder Firmen-Mitgliedschaften möglich. 

 

Jetzt näher informieren

Ruhe & Ent­spannung

SAUNA & WELL­NESS

Entspann dich nach einem Training in unserem Wellnessbereich! Folgendes steht dir zur Verfügung:

  • Sportbecken (25 m | 26,5°)
  • Damensauna (80°) und Damengarderobe
  • Dampfbad gemischt (50°)
  • Finnische Sauna gemischt (90°)
  • Biosauna gemischt (60°), LF 60–65 %, Eukalyptusduft
  • Ruheraum
  • 1 Sonnenterrasse ca. 80 m²
  • 1 Nacktterrasse ca. 40 m²
Mehr über Wellness & Spa

Modern­ste Körper­messung

Detail­ierte 
Körper­analyse

Messung der Körperzusammensetzung um Gesundheit sowie Gewicht einschätzen zu können. Dieses geschieht anhand der Körperkomponentenanalyse mit den Daten über:

  • Fettanteil
  • Wasseranteil
  • Muskelanteil
  • Dysbalancen
Mehr über Körperanalyse

Licht­therapie & Bräune

ANTI-AGING
SOLAR­IUM

Eine exklusive Bräunung der Haut in Verbindung mit gezieltem Anti-Aging: Mit Hybrid-UV- und -Collagen Licht gelingt beides in einem. Diese besondere Beauty- und Verwöhn-Option wird in ausgewählten John Harris Fitness Clubs wie im DC Tower, Margaretenplatz und Schillerplatz angeboten.

Mehr über Solarien

Völlig ent­spannt

Massage

Mit fundierter Expertise offerieren wir wohltuende Massagen. Die nachhaltig positive Wirkung für Körper und Geist begleitet dich noch lange nach der Anwendung. Folgende Massagen werden an unserem Standort angeboten:

  • Klassische
  • Lymphdrainagen Massage
  • Fußreflexzonenmassage
  • Kopfmassage – „Chi Yang“
  • Tuina Massage
  • Akupressur Massage
  • Schröpfbehandlung (Tuina Massage + Akupressur + Schröpftherapie)
  • Hot-Stone Massage
Mehr über unsere Massagen

Effektiv & wert­voll

PERSONAL TRAINING

Personal Training ist eine lohnende Investition für deine eigene Gesundheit. Dabei ist es ganz egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon Jahre im Fitnessstudio bist. Dank der individuellen Betreuung werden Erfolge effektiver und schneller sichtbar.

Mehr über Personal Training

Für alle etwas dabei

UNSERE KURSE

Das Gruppenfitnessprogramm von John Harris Fitness ist vielfältig, effektiv und sorgt für jede Menge Motivation.

Mehr über unsere Kurse

PRÄVENTIV­MEDIZIN

ACT NOW

Act now Präventivmedizin ist der „John-Harris-Fitness-Health-Point“ am Margaretenplatz und bietet Ärzte und Therapeutinnen aus den Bereichen Sportmedizin, Innere Medizin, Zahnmedizin, Urologie, Orthopädie, Psychologie und Ernährungswissenschaften.

Ziel ist es, die körperliche und geistige Fitness zu verbessern und ein Leben lang zu erhalten.

JUNG, GESUND & FIT.

Mit unserem maßgeschneiderten Personal Training.

Mehr über Personal Training

September 2022

Kursart
Schwierigkeit
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Aktueller Kurs current class
Neues Angebot new class
Abweichender Termin short-term change
Kurs abgesagt class canceled
Kategorie
Rücken
Beschreibung
Antara - das moderne, fundierte, zukunftsweisende Training. Antara integriert rasante wissenschaftliche Entwicklungen und entspricht dem Lifestyle von heute. Von innen nach außen für eine aufrechte Körperhaltung.
 
Antara ist ein funktionelles Training, das das Ziel hat mehr tiefere Muskelstabilität zu erreichen. Das klassische Antara Training umfasst überwiegend Core Muskulatur, Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur. Es spricht Personen an, die in Ruhe effizient trainieren wollen.
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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Antara strong nur die Starken überleben! Präzision und Kraft umgesetzt in Antara, ein athletisches, funktionelles Training: ruhig-kraftvoll-schön!

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Bei Aqua Fitness bringt man sich in Schwung und trainiert die unterschiedlichsten Muskulaturgruppen, ohne dabei die eigenen Gelenke in Gefahr zu bringen. Durch das Training im Wasser ist dieser Kurs besonders für etwas schwerere Personen, sowie Personen welche bewusst gelenkschonend trainieren möchten, geeignet.

Je nach persönlichem Engagement kann man sich in dem von John Harris Trainer:innen geschnürten Rahmenprogramm bis zur Gänze auspowern oder einfach so am Kurs teilnehmen, ohne dabei an die konditionellen Grenzen zu gehen. In beiden Fällen regt man den Blutkreislauf an und steigert die körpereigene Kondition.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

In dem 60-minütigen Back-Health-Kurs liegt der ganz klare Trainingsschwerpunkt, wie der Name schon sagt, im Bereich Rücken, Gesäß und Bauch. Das Training der umliegenden und tiefer liegenden Muskelgruppen steht hier im Vordergrund. Beim Back Health von John Harris wird aber ebenso gestreckt und gedehnt, um noch mehr Beweglichkeit zu erreichen.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Kräftigung für die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung und Korrektur von Rückenproblemen, kombiniert mit Dehnungsübungen für die zu Verkürzung neigende Muskulatur. Das klassische Training für eine gesunde Wirbelsäule! Die eigene Körpermitte stärken. Kontrollierte, präzise, aber fließende Bewegungen ausführen. Konzentrierter und bewusster atmen. Die Haltung verbessern.

Ob Beckenboden, Bauch oder Rücken – in unserem Kurs bieten wir dir ein perfekt zugeschnittenes Training, das deine Muskulatur langfristig kräftigt.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Kräftigung für die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur, zur Vorbeugung und Korrektur von Rückenproblemen, kombiniert mit Dehnungsübungen, für die zu Verkürzungen neigende Muskulatur. Das klassische Training für eine gesunde Wirbelsäule! Die eigene Körpermitte stärken. Kontrollierte, präzise, aber fließende Bewegungen ausführen. Konzentrierter und bewusster atmen. Die Haltung verbessern.

Ob Beckenboden, Bauch oder Rücken – in unserem Kurs bieten wir dir ein perfekt zugeschnittenes Training, das deine Muskulatur langfristig stärkt. Im Schlussteil der Einheit wird der Fokus auf die Beweglichkeit gesetzt und die Hauptmuskelgruppen gedehnt.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Bodywork ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Kraftausdauer, als auch Koordinationsfähigkeiten ausbildet. Durch die Bewegung zur Musik ist das Trainingsprogramm kurzweilig und abwechslungsreich. Je nach Kursleiter wird unterschiedliches Equipment verwendet.

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Kategorie
Ausdauer
Beschreibung

Verschiedene Musikstile, kombiniert mit tollen Schritten – ein intensives Ausdauertraining, das deine Pölsterchen zum Schmelzen bringt und vor allem viel Spass macht.

Cardio Dance ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Cardio Dance Class goldrichtig. Es verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Koordination. Durch das nebenbei erzielte Cardio-Training wird das Herz-Kreislauf-System verbessert und es kommt zu einer besseren Durchblutung. Einfache Choreografien zu tollen Musikstücke – für jeden etwas dabei!

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Kategorie
Ausdauer
Beschreibung

Das Cardio Step Training ist ideal, um die körpereigene Ausdauer zu steigern, die Koordination zu optimieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. 

Cardio Step impliziert das Cardio Training auf einem Stepboard. Dieses Stepboard ist ein Fitnessgerät, mit dem man das Aufsteigen auf eine Stufe simulieren und trainieren kann. Durch das Cardio Training mit diesem Board trainiert man das Kreislaufsystem und verbrennt dabei reichlich Kalorien. Zu motivierender Musik kann man hierbei seine Muskeln trainieren. Beim Cardio Step Kurs von John Harris trainiert man vorwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Sit-ups waren gestern: Mit knackigen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen Core-Workout noch stärker in Form und entlastest deine Wirbelsäule im Alltag.

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Kategorie
Radfahren
Beschreibung

Hier kommen unsere modernen Spinningräder zum Einsatz. Begleitet wird die Indoor Mountainbike Einheit mit schneller und motivierender Musik. Diese Stunde verbessert Ausdauer und Durchhaltevermögen bei mittlerer Intensität. Ideal für die Figur und einen längeren Atem!

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Kategorie
Dance
Beschreibung

Dancehall ist ein jamaikanischer Tanzstil, der ausschließlich zu jamaikanischer Dancehall Musik getanzt wird.

Stundenablauf: kurzes Warm-up und Stretching, anschließend wird Block für Block die Choreo aufgebaut und dann sehr viel getanzt. Am Ende gibt es ein kurzes Cool-Down und Stretching. Jede Woche gibt es eine neue Choreo.

Die Stunde gestaltet sich sehr schweißtreibend, es werden alle Muskelgruppen trainiert und sie ist für jeden geeignet! Es wird kein Zusatzequipment benötigt, nur viel Spaß am Tanzen und der Musik.

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Kategorie
Dance
Beschreibung

In dieser Einheit wird von Hip Hop, über Hip Hop Reggae, Soca, Streetdance, Dancehall/Afro Mix jede Woche ein anderer Tanzstil getanzt.

Stundenablauf: kurzes Warm-up und Stretching. Anschließend wird blockweise die Choreo erlernt und dabei viel getanzt und geschwitzt. Am Ende gibt es ein kurzes Cool Down und Stretching.

Bei dieser Tanzeinheit werden alle Muskelgruppen ohne Zusatzequipment trainiert. Diese Tanzeinheit ist für jeden geeignet. Viel Spaß am Tanzen und der Musik!

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Kategorie
Yoga
Beschreibung

Diamond Yoga ist eine Kombination aus Yin und Yang Yoga und sowohl für Anfänger als für Fortgeschrittene geeignet. Es ist eine Mischform aus Entspannung und klassischem Hatha Yoga.

Als besonderes Highlight folgt am Ende jeder Einheit eine Abschlussentspannung mit den himmlischen Klängen einer Kristallklangschale.

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Kategorie
Ausdauer
Beschreibung

Eine Trainingsstunde mit dem Ziel, durch Training mit der Herzfrequenz, im Fettstoffwechselbereich, Fett abzubauen. Durch einfache Schrittfolgen kommen wir zu einer leichten Choreografie, dabei ist die Musik und die Stimmung so mitreißend, dass man beinahe die Anstrengung vergisst.

Für jede Leistungsstufe geeignet.

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Kategorie
Aqua
Beschreibung

Das effektive Intervalltraining mit dem gelenkschonenden Trainingsansatz ist das ideale Training für neugierige Sportler:innen, die ihr Muskel- und Balancetraining in der Gruppe erweitern möchten. Perfekt als Ergänzung zum normalen Trainingsprogramm. Durch das Intervalltraining kommen die Teilnehmer schnell an ihre Grenzen, ohne dabei den Gelenken oder Knochen zu schaden.

Floatfit sorgt für ein effektives Workout und bietet durch das Training auf unruhigem Untergrund zugleich jede Menge Spannung.

Das Floatfit-Training wird im Indoor-Pool der John Harris-Studios durchgeführt. Jede:r Einzelne trainiert in der Gruppe auf einer dafür speziell angefertigten Floatfit Matte und nähert sich darauf den eigenen Balancefähigkeiten.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Das von John Harris konzipierte „Harris Barbell Lift“ ist die ideale Ergänzung für Personen, die gerne und regelmäßig ein Cardio-Training machen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Mit freien (nicht montierten) Kurz- und Langhantel-Gewichten absolviert man ein Muskeltraining, das der ideale Ausgleich nach einem Cardio-Training ist.

Das Harris Barbell Lift ist ein vorwiegend im Stehen stattfindendes Training, mit von John Harris zur Verfügung gestellten freien Gewichten. Damit lassen sich Muskelregionen beanspruchen, die man öfter für eine gesunde und gerade Körperhaltung trainieren und stärken sollte. Ebenso wird bei den Kursen von John Harris sehr gut erklärt, worauf man beim Training mit freien Hanteln zu achten hat, um sich beim Training, im Kurs oder auch allein, nicht zu verletzen.

Das Training dauert, wie bei den anderen John Harris Kursen auch üblich, 60 Minuten und ist für Anfänger:innen und fortgeschrittene Teilnehmer:innen geeignet.

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Kategorie
Yoga
Beschreibung

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

Hatha Yoga eignet sich vor allem für Anfänger und Yogis, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen. Die Yogapraxis stärkt und dehnt zudem die Muskulatur, sodass der Körper beweglicher wird. Zudem verbessert Hatha Yoga das Körpergefühl und wirkt sich positiv auf die Gedanken aus. Dadurch entspannen sowohl Körper als auch Geist.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Das hochintensive Intervall Training HIIT, ist schnell, intensiv und verbrennt viele Kalorien. HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich Hochintensives mit mehreren Ruhephasen abwechselt. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, die Sauerstoffaufnahme gesteigert, es senkt den Blutdruck, trägt zu einem gesunden Herzkreislaufsystem bei, regt die Insulinsensibilität an und senkt den Cholesterinspiegel.

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Kategorie
Stretch
Beschreibung

Diese spezielle Einheit bietet durch ausgewählte Übungen und geführte Atmung, sowie durch das Anspannen und Entspannen von Muskeln, Entspannung für Körper, Geist und Seele. Das sorgt für verbesserte Selbstwahrnehmung und ein gutes Körperbewusstsein, reduziert Stress und unterstützt bei Stressbewältigung. Es hilft auch dabei, mit Emotionen besser umgehen zu können und mindert in vielen Fällen körperliche Schmerzen, Ängste, Depressionen und Schlafstörungen.

Geführte Meditation ist eine Möglichkeit, sich für einen Moment auf einfache Art und Weise gehen zu lassen und sich in einer vertrauten und respektvollen Umgebung fallen zu lassen, und damit die Kontrolle abzugeben. Dabei fließt der Atem tief, die Gedanken kommen und gehen und die Zeit scheint stillzustehen. Es wird geübt, im Hier und Jetzt zu sein, um sich ganz zu spüren und wahrzunehmen.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär dem Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses".

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Kategorie
Stretch
Beschreibung

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär dem Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses".

In Kombination mit Stretching, welches die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert und das Risiko für Verletzungen minimiert.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Eine abwechslungsreiche und dynamische Trainingsstunde für den ganzen Körper, mit hohem Trainingseffekt. Zur Verwendung kommen Kurzhanteln, Bodybars und Tubes.

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Kategorie
Stretch
Beschreibung

Mit knackigen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen Core-Workout noch stärker in Form und entlastest deine Wirbelsäule im Alltag. Mit zusätzlichen Dehnungs- und Mobilityübungen garantieren wir dir mit dieser Stunde eine perfekte Trainingseinheit nach einem monotonen Tag am Schreibtisch.

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Kategorie
Radfahren
Beschreibung

Grundlagenausdauertraining, auf dem Spinningrad, zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Der Körper wird beansprucht, aber nicht vollkommen ausgepowert. Die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit sollen über einen längeren Zeitraum weitgehend konstant gehalten werden, wodurch der Fettstoffwechsel angeregt wird.

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Kategorie
Radfahren
Beschreibung

Diese Trainingsstunde mit dem Indoor-Bike fördert Kraft, Schnelligkeit, Tempo, Timing, Rhythmus und die Erholungsfähigkeit.

Alle Techniken und alle Intensitätsbereiche können Anwendung finden. Die Intervallmethode, ein steter Wechsel zwischen Belastung und Erholung, ermöglicht Leistungsspitzen zum Pushen. Erholungsphasen als schnelle Energietankstelle oder moderate Belastung. Trainiert wird sowohl im aeroben als auch im anaeroben Bereich.

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Kategorie
Spezialkurse
Beschreibung

Ein T-BOW® erscheint auf den ersten Blick wie ein gebogenes Step-Brett. Vier Gummifüße am unteren Rand verhindern ein Wegrutschen beim Aufsteigen. Die genoppte und gummierte Oberfläche gibt ebenfalls Halt. Balance- und Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training, Dehn- und Entspannungsübungen lassen sich an bzw. mit dem T-BOW® durchführen.

Ein ausgewogenes Training zwischen Ausdauer, Kraft, Balance, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu motivierender Musik.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

TABRO® Workout ist eine Mischung aus gelenkschonendem Kräftigungstraining für den ganzen Körper und einem Regenerationsteil mittels der "TABRO® Faszien Selbstmassage".

Mit dem TABRO® Workout gönnst du dir nicht nur ein effizientes Training für alle Muskelgruppen, sondern du verkürzt auch die Regenerationszeit nach dem Training um ein vielfaches. Denn die Übersäuerungen, welche sich während eines Trainings in den Muskeln bilden, werden mittels der TABRO® Faszien Massage-Doppelrollen wieder entfernt.

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Kategorie
Spezialkurse
Beschreibung

Bei diesem Regenerationstraining werden Verspannungen und Übersäuerungen aus Muskeln, Gelenken und Bindegewebe (Faszien) entfernt.

Ab der ersten Anwendung werden Verspannungen gelöst, das Bindegewebe (Faszien) wird besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff angereichert. Die Produktion der Gelenkflüssigkeit wird angeregt und somit werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen wieder besser versorgt. Überflüssige Teilverklebungen in den Faszien werden gelöst und es stellt sich sofort ein Gefühl der Befreiung und Leichtigkeit ein, wodurch Bewegung gleich wieder mehr Spaß macht.

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Rücken
Beschreibung

Bodywork ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Kraftausdauer, als auch Koordinationsfähigkeiten ausbildet. Durch die Bewegung zur Musik ist das Trainingsprogramm kurzweilig und abwechslungsreich. Je nach Kursleiter wird unterschiedliches Equipment verwendet.

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Yoga
Beschreibung

Diese Yoga Einheit am Morgen eignet sich besonders gut, um wach und frisch in den Tag zu starten. Sie aktiviert den Körper und beruhigt gleichzeitig den Geist, wodurch die Anfälligkeit auf Stress reduziert werden kann. Sanfte Übungen bereiten auf den anstehenden Tag vor.

Die Einheit ist ideal geeignet für Yoga-Beginner oder für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Die Positionen (Asanas) werden in diesem Kurs so kombiniert, dass eine ausgewogene Praxis entsteht, die den Körper gleichsam stärkt und entspannt.

Erlernt werden hier vor allem die Grundstellungen und die jeweils korrekten Atemtechniken – und das alles Schritt für Schritt. Bei regelmäßiger Yoga-Praxis spürst du, wie du nach einiger Zeit kraftvoller wirst und dein Körper spürbar an Flexibilität gewinnt.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Es gibt kaum eine bekanntere und bewährtere Methode, um seinen physischen, als auch seinen psychischen Gesamtzustand zu optimieren, als durch Yoga. Yoga hilft nachweislich nicht nur präventiv gegen psychische Krankheitssymptome wie Schlafstörungen, Ängste oder gar Burn-Out, sondern auch gegen physische Einschränkungen, wie Kopf-, Schulter- oder Rückenschmerzen.

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Yoga
Beschreibung

In den Yoga-Einheiten wird überwiegend Hatha-Yoga unterrichtet, mit der Zielsetzung, den Körper gleichzeitig geschmeidig, flexibel und kräftig zu machen.

Zusätzlich besteht einer der Schwerpunkte in der Erdung und Einübung einer aufrechten Haltung für eine gute Balance. Das nicht nur physisch, sondern auch psychisch. Selbstkontrolle und Körperbewusstsein werden durch länger andauernde Übungen gesteigert. Das führt letztlich auch zu einer großen mentalen Stärke.

Es gibt verschiedene Arten von Trainings, die gut sind, um den Kopf freizubekommen. Ebenso gibt es viele Workouts, die den Körper aus der Reserve locken und trainieren. Es gibt aber kaum geeignetere Kurse als Yoga, wo in einer Übungseinheit Körper und Geist nicht nur trainiert, sondern gleichzeitig auch verbunden werden. Wer seinen Alltagsstress hinter sich lassen möchte, oder auch gesundheitlich merkt, schon nahe am Limit zu sein, dem empfiehlt sich Yoga.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Bei dem 60-minütigen Yogalates-Kurs von John Harris vereint man das Effektivste und Beste aus Yoga und Pilates. Dehnen, strecken, kräftigen und meditieren – Alles in nur einer Kurseinheit. Nach einem kurzen Aufwärmtraining startet man in den abwechslungsreichen Kurs, welcher perfekt die Waage zwischen dem pilatestypischen Powertraining und dem allseits bekannten meditativen Yoga hält.

Unterschiedlich aufbauende Atemtechniken und das trainieren von tief liegenden, aber wesentlichen, Muskelgruppen zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Training.

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Kategorie
Dance
Beschreibung

Lust auf lateinamerikanisch angehauchtes Aerobic-Fitnesstraining? Ja? Dann ist man bei Zumba genau richtig.

Zumba zählt zu den bekanntesten und beliebtesten Kursen aus dem Aerobic-Bereich. Beim Zumba-Training wird das klassische Aerobic-Training mit Tänzen aus der ganzen Welt, vorwiegend mit lateinamerikanischen Tanzschritten, kombiniert. Die mitreißende Musik und einfachen Schrittkombinationen, unterrichtet von fröhlichen und vor Energie sprühenden Trainer:innen, sorgen für Freude am Training und machen große Lust wiederzukommen.

Es gibt beim Zumba verschiedene Einheiten mit verschiedenen Schwerpunkten. Dabei trainiert man die Kondition, Koordination und vor allem fördert man dadurch die Fettverbrennung. Durch die Musik und den Spaß im Kurs vergeht die Zeit wie im Flug und man verbrennt dabei reichlich an Kalorien.

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Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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