Meditate & Relax
Diese spezielle Einheit bietet durch ausgewählte Übungen und geführte Atmung, sowie durch das Anspannen und Entspannen von Muskeln, Entspannung für Körper, Geist und Seele. Das sorgt für verbesserte Selbstwahrnehmung und ein gutes Körperbewusstsein, reduziert Stress und unterstützt bei Stressbewältigung. Es hilft auch dabei, mit Emotionen besser umgehen zu können und mindert in vielen Fällen körperliche Schmerzen, Ängste, Depressionen und Schlafstörungen.
Geführte Meditation ist eine Möglichkeit, sich für einen Moment auf einfache Art und Weise gehen zu lassen und sich in einer vertrauten und respektvollen Umgebung fallen zu lassen, und damit die Kontrolle abzugeben. Dabei fließt der Atem tief, die Gedanken kommen und gehen und die Zeit scheint stillzustehen. Es wird geübt, im Hier und Jetzt zu sein, um sich ganz zu spüren und wahrzunehmen.
Um den Fokus zu stärken, werden zusätzlich Mudras praktiziert. Das sind Handgesten, die positive und kraftvolle Aspekte in uns hervorheben, wie beispielsweise positive Eigenschaften, Fähigkeiten und Energien. Dies wird durch mentalen Fokus und bewusste Atemübungen noch verstärkt.
Du möchtest deine geistigen und körperlichen Batterien aufladen? Und lernen, was zu tun ist, wenn du dich gestresst fühlst?
Jeder Mensch kann lernen zu meditieren. Bei diesen geführten Einheiten lernst du deinen „State of mind“ wirklich zu verstehen. Das gilt für Teilnehmer, die sehr gestresst sind und sich ganzheitlich entspannen wollen, als auch für jene, die Kontrolle abgeben und loslassen lernen wollen. Das können die Praktizierenden durch regelmäßige Übung, sowohl gemeinschaftlich, als auch alleine bei sich zu Hause erlernen.
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