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    UNSERE GERÄTE

    Geht nicht, gibt’s nicht.

    UNSERE
    GERÄTE-
    GRUPPEN

    In jedem John Harris Fitness Club stehen für das Krafttraining immer zwei unterschiedliche Gerätegruppen zur Verfügung. Geführte Trainingsgeräte sind nicht nur für Einsteiger eine ideale Möglichkeit, um effektiv zu trainieren. Sinn ergeben die hochmodernen Geräte genauso für Fortgeschrittene. Und zwar immer dann, wenn es darum geht, gezielt einzelne Muskelgruppen isoliert zu trainieren. Mit zunehmender Trainingserfahrung gewinnt der Freihantelbereich an Bedeutung. Dieser bietet unzählige Möglichkeiten zum Muskelaufbau. Vor allem aber fördert das Training mit Freihanteln die gesamte Körperstabilität und beansprucht tieferliegende Muskeln.

    Im Folgenden findest du eine allgemeine Übersicht über unsere Trainingsgeräte in allen Clubs. Die Geräte-Auswahl und Highlights variieren von Standort zu Standort, daher bei Fragen gerne jederzeit an uns wenden!

    Jetzt anfragen

    Cardio

    • Elliptical und Vario Crosstrainer
    • Cycle und Recline Bikes
    • Live Climb
    • Laufbänder sowie Skillmill Laufband
    • Rudergeräte
    • Sled Pull & Push am Kunstrasen
    • Row 
    • Skill Mill 
    • Synchro 
    • Stairmaster 
    • Top Exite Handbike 
    • Crossover 
    • Spinning Bikes
    • u.v.m.

    Kraft­geräte

    • Geführte Kraftgeräte von Cybex für Ober- und Unterkörper sowie einzelne Highlights von anderen Firmen. 
    • Startrec Kraftstationen
    • Squatrack
    • Smith-machine
    • Glutemachine
    • u. v. m.

    FREI­HANTEL

    • Langhanteln, Kurzhanteln sowie Gewichtscheiben von Eleiko 0,5kg-50kg
    • Hammerstrength Full racks
    • Spezial Ausstattung: Hex-Bar, Safety Squat Bar, Thick Grip Bar, Multi Grip Bar, Kurzhantelsets 10-50Kg sowie 10–42kg, Kettlebells (4-30kg), diverse Stationen für Klimmzüge aller Art.
    • Plate Loaded Geräte für Unter- und Oberkörper
    • u. v. m.

    Functional 

    • Resistancebänder
    • Pezzibälle
    • TRX Training
    • Queenax Tower
    • diverse Kleingeräte für Körpergewichtstraining
    • ViPR Training
    • Plyo Boxen
    • u.v.m.

     

    Becken­boden­training

    Das revolutionäre Beckenbodentraining für Männer wie auch Frauen mit vielfältigen Anwendungsbereichen dank modernster Technik mittels Magnetspule:

    • Rückenschmerzen vorbeugen/lindern
    • Verbesserte Körperhaltung
    • Junge Mütter
    • Sicherung der Kontinenz
    • Fördert sexuelles Empfinden
    • Steigerung der Potenz
    • Positive Wirkung auf Prostata

    MX4

    Spezielles 30-minütiges Zirkeltrainingssystem. Kombination diverser funktioneller Übungen. Wird mehrmals pro Woche vom Floor-Trainer im funktionellen Trainingsbereich abgehalten. Kurz, aber sehr intensiv!

    Zirkel­training

    Digital

    Ganzkörpertraining in nur 17 Minuten. Der Zirkel besteht dabei aus acht unterschiedlichen Kraft-Geräten, die ideal für jede Zielgruppe sowie für ein einfaches, sicheres und vor allem effektives Krafttraining für den ganzen Körper sind.

    3D Koordinationstraining

    Trainiere Koordination, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit einem Gerät in kurzen Workouts angeleitet mit Video. Egal ob als Warm-Up, Cool-Down oder als eigenständiges Workout. Die Schwierigkeit bestimmst du selbst. Dreidimensionales Training der Zukunft.

    BOOTY­BUILDER

    Ein wahrer Gamechanger in der Fitnesswelt, mit dem du sicher, schnell und effektiv Gesäßmuskulatur aufbauen kannst! 

    Trainings-Tipp

    Mit dem Freihanteltraining erreichen wir tieferliegende Muskelgruppen. Man ist ständig gefordert, seinen Körper zu stabilisieren, dadurch wird unsere Koordination gestärkt und wir verbrauchen noch mehr Kalorien als mit geführten Geräten. Auch Sehnen und Bänder profitieren vom Freihanteltraining. Wichtig ist gerade im Freihantelbereich, das Hauptaugenmerk auf nachhaltiges Trainieren zu legen. Schnelle Erfolge sollten nie zum Ziel werden. Es geht darum, gesund zu trainieren, Verletzungen zu vermeiden und passive Strukturen zu schonen. Gerade zu Beginn mit weniger Gewicht arbeiten, damit Bewegungsmuster perfekt ausgeführt werden können. Ein Personal Trainer kann wertvolle Tipps geben.

    Flavio, Cheftrainer

    Unser Magazin

    Effektiver Muskelaufbau mit Kettlebell-Training

    Kraftvolle Muskeln und weniger Fett an den Hüften – das verspricht das äußerst effektive Kettlebell-Training. Wenn du es noch nicht ausprobiert hast, wird es höchste Zeit. Du kannst in kurzer Zeit viel für deinen Körper erreichen.

    Hanteltraining für Anfänger

    In den meisten Fitnessstudios gibt es neben abwechslungsreichen Kursen und einer Vielzahl an Geräten auch eine breite Auswahl an Hanteln, mit denen du frei trainieren kannst. Wenn du jedoch ein Anfänger bist und noch nicht viel Erfahrung im Hanteltraining hast, solltest du einige Dinge beachten. Falsche Bewegungsmuster beeinträchtigen nicht nur den Muskelaufbau, sondern können auch langfristige Schäden verursachen.

    Die korrekte Technik beim Gewichtheben

    Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken gehören zu den klassischen Langhantelübungen. Diese Übungen bestehen normalerweise aus 3-5 Sätzen mit je 10-12 Wiederholungen. Es gibt verschiedene Konzepte, die auf deinem aktuellen Trainingszustand basieren. In der Regel wird eine feste Anzahl von Wiederholungen und Sätzen festgelegt. Es gibt jedoch auch andere Konzepte, wie das Pyramidenprinzip, bei dem du Wiederholungen und Gewicht in mehreren Sätzen variierst.

    Muskelaufbau: Was Muskeln wirklich brauchen

    Muskelaufbau ist ein komplexer Vorgang im Körper, den man gezielt unterstützen kann. Jeder, der mit dem Training beginnt, wünscht sich einen straffen, definierten Körper. Wer seine Körperzusammensetzung verbessern möchte, sollte sowohl auf die richtige Ernährung als auch auf das passende Training achten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten bestimmte Regeln beachtet werden:

    Fitness-Gadgets – Die Ergänzung zum Training

    Die Fitness-Technologie hat enorme Fortschritte gemacht und kann nicht mehr ignoriert werden. Von Smartwatches bis hin zu intelligenten Trinkhilfen gibt es eine Vielzahl an intelligenten Fitness-Gadgets, die deine sportliche Leistung unterstützen können. Fortschrittliche Technologie ermöglicht die Analyse jeder Aspekte deiner Trainingseinheiten und deines Körpers, um Stärken zu stabilisieren und Schwächen zu verbessern. Die Erreichung von Fitnesszielen kann herausfordernd sein, insbesondere wenn Aspekte wie Flüssigkeitszufuhr, Herzfrequenz und Kalorienaufnahme berücksichtigt werden müssen. Intelligente Fitness-Gadgets können dabei helfen, Ziele zu erreichen, die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Diese Gadgets ersetzen nicht das Training, können aber als motivierende Werkzeuge dienen.

    Gerätetraining vs. Freihanteltraining

    Die Debatte, ob Gerätetraining oder Freihanteltraining besser ist, ist weit verbreitet. Die Antwort hängt von den individuellen Zielen und Vorlieben ab. Es gibt Vor- und Nachteile für beide Ansätze.

    Häufige Fehler beim Klimmzug-Training

    Klimmzüge sind eine grundlegende Übung, die wir alle beherrschen sollten. Doch viele Menschen schaffen keinen einzigen. Die Fähigkeit, sich selbst hochzuziehen, war früher alltäglich, ist aber heute aufgrund von sitzenden Tätigkeiten und Inaktivität oft verloren gegangen. Die richtige Ausführung von Klimmzügen ist entscheidend, um die Vorteile dieser Übung voll auszuschöpfen.
     

    Gastbeitrag: Arm-Workout mit Supersätzen von Alberto Nodale

    Effizienz im Training sollte nicht unter Zeitdruck leiden. In diesem Gastbeitrag teile ich, Alberto Nodale, der amtierende Mister Austria, einen meiner Lieblingstricks im Fitnessstudio. Mit einem Arm-Workout zeige ich das Konzept des Supersatzes, das effektives Training und Zeitersparnis ermöglicht.

    Ganzkörpertraining mit TRX und dem eigenen Körpergewicht

    Das TRX-Training bietet eine Vielzahl von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Mit Hilfe von verstellbaren Gurten kann man schwingende, liegende oder stehende Bewegungen durchführen, um die gewünschte Körperform zu erreichen - und das ohne externe Gewichte. Neben der Stärkung des gesamten Bewegungsapparates wird durch die Beanspruchung von miteinander verbundenen Muskelketten auch die Balance und Koordination trainiert.

    Überschrift: Kreatives Powerworkout – Ideal für den Einstieg ins Zirkeltraining

    Abwechslungsreich trainieren, maximale Trainingseffekte erzielen und das in minimaler Zeit – klingt wie ein Traum?

    Radel dich fit! – Fitnesstrend Spinning®

    Kollektives Strampeln nach den Beats der Musik und den Anweisungen des “Vorstramplers”, dem Trainer. Indoor-Cycling hat im letzten Jahr, in Österreich definitiv einen Boom erlebt. Aber nicht nur in Österreich, weltweit zählt es zu einer der beliebtesten Gruppensportarten. Eines der bekanntesten Studios, ist wohl “Soul Cycle” in Amerika. Sie haben einen großen Teil zu diesem Erfolg beigetragen. Auch in unseren Studios bieten wir Indoor-Cycling Kurse an. Sowohl Basic Kurse, in denen du die Grundeinstellungen und Grundtechniken lernst, als auch Kurse für Fortgeschrittene, in denen mehr Wert auf Intensitäts- und Ausdauersteigerung gesetzt wird.

    Faszientraining

    Das Faszientraining erfreut sich wachsender Beliebtheit. Überall findet man Faszienrollen, Angebote für Faszienmassagen und Ähnliches. Doch welche Vorteile bietet es tatsächlich? Dies klären wir im heutigen Beitrag.

    Training am Laufband – Richtige Herangehensweise

    Egal bei welchem Wetter, das Laufband ermöglicht ganzjähriges Laufen unter konstanten Bedingungen. Im Gegensatz zum Laufen im Freien, bietet das Laufband gleichen Komfort und eine bessere Messbarkeit der Trainingsleistung und -fortschritte. Zudem kannst du das Tempo wählen und beibehalten, während draußen das Gefühl entscheidet. Die gedämpfte Lauffläche des Laufbands schont zudem die Gelenke. Selbst Kraftsportler nutzen das Laufband gerne als Ganzkörper-Warm-up. Unabhängig von der Sportart ist Laufen stets ein solider Einstieg ins Training. Zusammengefasst ist das Laufband ein hervorragendes Trainingsgerät für jede Jahreszeit. Dennoch sollten einige Aspekte beachtet werden.

    © John Harris Fitness

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    Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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