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    Ob Joggen, Radfahren, Trainieren am Crosstrainer oder sportliche Schwimmeinheiten, Cardiotraining darf in einem ausgewogenen Trainingsplan niemals fehlen. John Harris Fitness bietet seinen Mitgliedern eine breite Auswahl an Trainingsmöglichkeiten. Denn um effektiv zu trainieren, sollte man die Geräte immer wieder wechseln. Hier ein Überblick für dich.

    * Bei den angegebenen Werten für den Kalorienverbrauch handelt es sich um Richtwerte für eine einstündige Trainingseinheit bei mittlerer Intensität.

    Laufband

    800 kcal/h

    Egal bei welchem Wetter, am Laufband trainiert man ganzjährig unter den gleichen Bedingungen. Einer von vielen Vorteilen ist seine gedämpfte Lauffläche, die unsere Gelenke entlastet.

    Stepper

    700 kcal/h

    Er steigert nicht nur unsere Fitness, sondern sorgt auch für eine schlanke Linie. Für einen wohlgeformten, knackigen Po gilt er längst als ideales Trainingsgerät.

    Rudermaschine

    650 kcal/h

    Wenn es um gezielte Fettverbrennung geht, ist man auf der Rudermaschine gut aufgehoben. Sie trainiert mehr als 80 % unserer Muskulatur, ohne dabei unsere Gelenke drastisch zu belasten. Ein ideales Trainingsgerät, um Herz, Kreislauf und die allgemeine Fitness zu verbessern.

    Sportschwimmbecken

    600 kcal/h

    Trainieren im Wasser ist längst einer der großen Trends im Fitnessbereich. Vom klassischen Sportschwimmen bis hin zu Aquafitness, das Sportschwimmbecken bietet unzählige effektive Trainingsmöglichkeiten.

    Crosstrainer

    400 kcal/h

    Ausdauer- und Krafttraining in einem. Am Crosstrainer verbessern wir unsere Kondition und stärken die Muskeln. Alle großen Muskelgruppen werden miteinbezogen. Und das alles äußerst gelenkschonend.

    Fahrrad

    300 kcal/h

    Radfahren wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Körper und Geist aus. Es ist gut für das Herz-Kreislauf-System, stärkt die Beinmuskulatur, Gesäß, Rücken und Nacken. Der ganze Bewegungsapparat bleibt in Schuss. Ideal für die Grundfitness.

    PERSONAL TRAINER

    Um richtig zu trainieren, braucht es Know-how und klar gesteckte Ziele: Ein Personal Trainer erstellt dir einen für dich maßgeschneiderten Trainingsplan, der speziell auf deine individuellen Ziele abgestimmt ist. Er erklärt dir, wie du deine Übungen richtig ausführst, wie viele Wiederholungen notwendig sind, und bewahrt dich vor Trainingsfehlern. Auch beim Thema Ernährung kann er dir mit wichtigen Tipps zur Seite stehen.

    Personal Training

    WELLNESS & WELLBEING

    Regeneration, Entspannung & Anti-Aging auf höchstem Niveau.

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    TRAINER TIPP

    Bauen wir Laufen in unserem Trainingsplan ein, können wir eine übermäßige Belastung einzelner Muskelgruppen verhindern. Laufsport ist auch dann die ultimative Ergänzung zu Kraft- und Fitnesstraining, wenn es um das Loswerden überschüssiger Kilos geht.
    – Ulrich | PERSONAL TRAINER

    Unser Magazin

    Kurze & effektive Trainingsmethoden

    “Ich habe keine Zeit zum Trainieren!” – diese Ausrede zählt nicht mehr. Denn mehrere Studien haben bewiesen, dass kurzes und intensives Training genauso fit hält, wie lockeres Ausdauertraining. Außerdem profitiert besonders das Herz vom intensiven Training. Da bei den kurzen hohen Belastungsspitzen die Menge an Stresshormonen kurzzeitig extrem ansteigt, werden die Stressrezeptoren am Herzen unempfindlicher. Die Pumpe wird stressresistenter und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall sinkt.

    Radel dich fit! – Fitnesstrend Spinning®

    Kollektives Strampeln nach den Beats der Musik und den Anweisungen des “Vorstramplers”, dem Trainer. Indoor-Cycling hat im letzten Jahr, in Österreich definitiv einen Boom erlebt. Aber nicht nur in Österreich, weltweit zählt es zu einer der beliebtesten Gruppensportarten. Eines der bekanntesten Studios, ist wohl “Soul Cycle” in Amerika. Sie haben einen großen Teil zu diesem Erfolg beigetragen. Auch in unseren Studios bieten wir Indoor-Cycling Kurse an. Sowohl Basic Kurse, in denen du die Grundeinstellungen und Grundtechniken lernst, als auch Kurse für Fortgeschrittene, in denen mehr Wert auf Intensitäts- und Ausdauersteigerung gesetzt wird.

    Cool down! – Regeneration nach dem Training

    Ein angemessenes Cool-down ist ebenso wichtig wie das Aufwärmen vor dem Training. Es hilft, Körpertemperatur, Herzfrequenz und Atemfrequenz nach dem Training wieder in den Normalzustand zu bringen.

    Training am Laufband – Richtige Herangehensweise

    Egal bei welchem Wetter, das Laufband ermöglicht ganzjähriges Laufen unter konstanten Bedingungen. Im Gegensatz zum Laufen im Freien, bietet das Laufband gleichen Komfort und eine bessere Messbarkeit der Trainingsleistung und -fortschritte. Zudem kannst du das Tempo wählen und beibehalten, während draußen das Gefühl entscheidet. Die gedämpfte Lauffläche des Laufbands schont zudem die Gelenke. Selbst Kraftsportler nutzen das Laufband gerne als Ganzkörper-Warm-up. Unabhängig von der Sportart ist Laufen stets ein solider Einstieg ins Training. Zusammengefasst ist das Laufband ein hervorragendes Trainingsgerät für jede Jahreszeit. Dennoch sollten einige Aspekte beachtet werden.

    Weg vom Sofa! Steigere deine Ausdauer.

    Jeder Beginn ist herausfordernd, aber die Mühe zahlt sich aus. Wer Zeit und Energie in seine Ausdauer investiert, wird rasche Verbesserungen im Alltag bemerken. Egal ob Einkauf, Putzen oder Spielen mit den Kindern – alles wird einfacher mit einem fitten Körper. Und hier ist ein zusätzlicher Vorteil: Ein starker Körper bleibt im Winter seltener krank, da er Krankheitserreger effektiver bekämpfen kann.
    Eine der ältesten und effektivsten Ausdauerübungen ist das Laufen. Ob auf dem Laufband oder draußen, Laufen ermöglicht konstantes Training unabhängig von Wetter und bietet direkte Fortschrittskontrolle.

    © John Harris Fitness

    We get you in shape.

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    Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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