Executive Club

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John Harris Fitness Executive Club

Opernring 13-15, 1010 Wien T +43 1 588 90 71 75 E executiveclub@johnharris.at

Öffnungszeiten

Mo – Fr 06:30 - 21:30 Uhr Sa, So, Feiertag 09:00 - 19:00 Uhr

Opernring 13-15 | 1010 Wien

Executive Club

Entdecke das exklusive und diskrete Fitnessstudio gegenüber der Oper Wien: Das Executive Club Fitnesscenter Wien im Hotel Le Méridien überzeugt im Herzen der Stadt vorwiegend durch seine stilvolle Atmosphäre. Hier werden unsere Fitnesstrainer:innen den höchsten Ansprüchen unserer Kund:innen gerecht. Der übersichtliche Trainingsbereich und der elegante Wellnessbereich lassen keine Wünsche an ein Premium Fitnessstudio offen. Neben dem Fitnesstraining warten Pool, Whirlpool, Sauna und ein Dampfbad auf dich. 

Pool & Whirlpool

Modernste Cardiogeräte

Krafttraining

Functionalbereich

Freihantelbereich

Lounge & Bar

Massage

Saunawelt

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Ausstattung

• Pool (7m)
• Whirlpool

Schwimmen & Entspannen

Pool & Whirlpool

• Crosstrainer
• Bike
• Laufbänder

Alles was das Herz begehrt

Modernste Cardiogeräte

• Kraftgeräte für Ober- und Unterkörper
• Kabelzug
• Sprossenwand
• Power Rack

Modernste Kraftgeräte

Krafttraining

• TRX Training
• Pezi Bälle
• diverse Kleingeräte

Für jeden etwas dabei

Functionalbereich

• Kurzhantelsets (bis 34 kg)
• Kettlebells
• Langhantelstange

Für optimale Ergebnisse

Freihantelbereich

• Loungebereich der Hotelbar
• verschiedenen Tee- und Kaffeevariationen
• Getränkesortiment

Energie tanken & verweilen

Lounge & Bar

• Klassische Massage
• Sportmassage

Erholen & Regenerieren

Massage

• Finnische Sauna (90°C)
• Pool-Ruhebereich mit Liegen

Regeneration & Entspannung

Saunawelt

TARIFE & PREISE

Standardtarif RED € 109,- mtl.

Inkludiert Training ganztags in allen Bereichen an 365 Tagen im Jahr inkl. Nutzung des gesamten Kursprogramms und der Wellnessbereiche mit Pool und Saunen. Ermäßigungen für Studenten- (unter 27) oder Firmen-Mitgliedschaften möglich. 

Jetzt näher informieren

Ruhe & Ent­spannung

SAUNA & WELL­NESS

Entspann dich nach einem Training in unserem Wellnessbereich! Es stehen dir eine Finnische Sauna und eine Biosauna zur Verfügung. Zusätzlich bieten wir in unserer Fitness-Lounge Erfrischungsgetränke und kalorienarme Snacks an.

Mehr über Wellness & Spa

Effektiv & Wert­voll

PERSONAL TRAINING

Personal Training ist eine lohnende Investition für deine eigene Gesundheit. Dabei ist es ganz egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon Jahre im Fitnessstudio bist. Dank der individuellen Betreuung werden Erfolge effektiver und schneller sichtbar.

Mehr über Personal Training

ENERGIE TANKEN

LOUNGE & BAR

Vor oder nach dem Training lässt es sich an der Hotelbar herrlich regenerieren und entspannen. Beim Warten auf die Trainingspartner:in können schnell noch ein paar E-Mails über den kostenlosen WLAN-Zugang versendet werden. Die Bar steht dir während der Öffnungszeiten jederzeit mit zahlreichen Getränken und Snacks zur Verfügung. 

Mehr zu unseren Energieoasen

JUNG, GESUND & FIT.

Mit unserem maßgeschneiderten Personal Training.

Mehr über Personal Training

Unser Magazin

Training im Wasser

Das Training im Wasser zählt zu den Top-Trends in der Fitnessbranche. Dabei geht es längst nicht nur ums Schwimmen. Aqua-Sport ist nicht nur gelenkschonend, sondern auch ein echter Kalorienkiller. In unseren Studios findest du ebenfalls Kurse im Wasser.

Hanteltraining für Anfänger

In den meisten Fitnessstudios gibt es neben abwechslungsreichen Kursen und einer Vielzahl an Geräten auch eine breite Auswahl an Hanteln, mit denen du frei trainieren kannst. Wenn du jedoch ein Anfänger bist und noch nicht viel Erfahrung im Hanteltraining hast, solltest du einige Dinge beachten. Falsche Bewegungsmuster beeinträchtigen nicht nur den Muskelaufbau, sondern können auch langfristige Schäden verursachen.

Die korrekte Technik beim Gewichtheben

Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken gehören zu den klassischen Langhantelübungen. Diese Übungen bestehen normalerweise aus 3-5 Sätzen mit je 10-12 Wiederholungen. Es gibt verschiedene Konzepte, die auf deinem aktuellen Trainingszustand basieren. In der Regel wird eine feste Anzahl von Wiederholungen und Sätzen festgelegt. Es gibt jedoch auch andere Konzepte, wie das Pyramidenprinzip, bei dem du Wiederholungen und Gewicht in mehreren Sätzen variierst.

Gerätetraining vs. Freihanteltraining

Die Debatte, ob Gerätetraining oder Freihanteltraining besser ist, ist weit verbreitet. Die Antwort hängt von den individuellen Zielen und Vorlieben ab. Es gibt Vor- und Nachteile für beide Ansätze.

No-Gos beim Cardio Training

Egal ob Joggen,  Schwimmen , Crosstrainer oder  Spinning  – Cardio ist ein absolutes Muss, das bei einem ausgewogenen Trainingsplan auf keinen Fall fehlen darf. Es geht darum, das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Allerdings bietet Cardio Training auch viel Fehlerpotential, was die Effekte deines Workouts verringern kann und das soll natürlich vermieden werden. Denn wenn man schon fleißig trainiert, soll es sich auch auszahlen.

Dos und Don'ts in der Sauna nach dem Training

Ein Saunabesuch nach dem Training kann den Muskeln Entspannung bieten. Es ist jedoch wichtig, einige Dos and Don'ts zu beachten, um den Saunabesuch maximal zu nutzen und den Körper nicht zu belasten.

Häufige Fehler beim Klimmzug-Training

Klimmzüge sind eine grundlegende Übung, die wir alle beherrschen sollten. Doch viele Menschen schaffen keinen einzigen. Die Fähigkeit, sich selbst hochzuziehen, war früher alltäglich, ist aber heute aufgrund von sitzenden Tätigkeiten und Inaktivität oft verloren gegangen. Die richtige Ausführung von Klimmzügen ist entscheidend, um die Vorteile dieser Übung voll auszuschöpfen.
 

Vielfältigkeit im Fitness-Training

Vielfalt ist bereichernd, auch im Fitness-Training, weshalb sie als einer der Trends im Jahr 2020 gilt. Heutzutage genügt es nicht mehr, sich mit herkömmlichem Gerätetraining zufriedenzugeben. Sowohl der Körper als auch der Geist sollen vielfältig angesprochen, trainiert und bereichert werden. Das Fitnessstudio wird zu einem Ort der Erholung, und das Angebot sollte so vielfältig wie möglich sein. Es soll sowohl die physische als auch die mentale Fitness fördern und eine Balance zwischen Anstrengung und Entspannung bieten.
John Harris verfolgt diese Perspektive schon seit langem. Wir bieten unseren Kunden schon lange mehr als nur Fitnesstraining, von Ernährungsberatung bis hin zu Massagen und Saunabesuchen. Du kannst aus einer Vielzahl von bewährten und modernen Kursen wählen oder auch alleine trainieren. Auf diese Weise findest du ein ganzheitliches Konzept für dein persönliches Wohlbefinden und deine körperliche Fitness.

Training am Laufband – Richtige Herangehensweise

Egal bei welchem Wetter, das Laufband ermöglicht ganzjähriges Laufen unter konstanten Bedingungen. Im Gegensatz zum Laufen im Freien, bietet das Laufband gleichen Komfort und eine bessere Messbarkeit der Trainingsleistung und -fortschritte. Zudem kannst du das Tempo wählen und beibehalten, während draußen das Gefühl entscheidet. Die gedämpfte Lauffläche des Laufbands schont zudem die Gelenke. Selbst Kraftsportler nutzen das Laufband gerne als Ganzkörper-Warm-up. Unabhängig von der Sportart ist Laufen stets ein solider Einstieg ins Training. Zusammengefasst ist das Laufband ein hervorragendes Trainingsgerät für jede Jahreszeit. Dennoch sollten einige Aspekte beachtet werden.

Richtiges Aufwärmen für Krafttraining

Wer direkt loslegt, ohne sich aufzuwärmen, riskiert Verletzungen. Ein adäquates Warm-up sollte daher fester Bestandteil jeder Trainingsroutine sein. Übermäßiges Aufwärmen kann jedoch kontraproduktiv sein und die Muskulatur vorzeitig ermüden. Die richtige Dosierung ist also entscheidend, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Schnell Abnehmen: Die besten Übungen

Viele Menschen kommen mit dem Wunsch schnell abnehmen, also in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen zu uns. Ein bisschen weniger Hüftgold, ein flacherer Bauch und straffe Oberschenkel können zwar nicht im Handumdrehen erreicht werden, mit gezielten Übungen geht es aber schnell voran und du kannst schon in kurzer Zeit die Effekte im Spiegel sehen. Am besten ist es, wenn du dein Training aus einem Mix an Cardio- und Kraftübungen zusammenstellst. So verbrennst du schnell Kalorien beim Cardio-Workout und langfristig durch den Muskelaufbau. Lege keine längeren Pausen ein, damit dein Kreislauf in Schwung bleibt und die Fettverbrennung dauerhaft auf einem hohen Level gehalten wird. Plane etwa 3-4 intensive Einheiten pro Woche ein, damit du schnell Erfolge beobachten kannst.

Saunieren: Was bringt’s?

Nach dem Workout in die Sauna? John Harris bietet einen luxuriösen Wellness-Bereich. Die Wechselwirkung zwischen Sauna und Körper hat viele Vorteile. Erfahre, warum regelmäßiges Saunieren in dein Fitnessprogramm integriert werden sollte.