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    OUTDOOR & RUHEZONEN

    Terrasse – Graz
    Terrasse – Graz
    Terrasse – DC Tower
    Terrasse – DC Tower
    Innenhofgarten – Schillerplatz
    Innenhofgarten – Schillerplatz
    Terrasse – Donaupark Linz
    Terrasse – Donaupark Linz
    Sonnenterrasse – Margaretenplatz
    Sonnenterrasse – Margaretenplatz
    Terrasse – Donaupark Linz
    Terrasse – Donaupark Linz
    Terrasse – Graz
    Terrasse – DC Tower
    Innenhofgarten – Schillerplatz
    Terrasse – Donaupark Linz
    Sonnenterrasse – Margaretenplatz
    Terrasse – Donaupark Linz

    DEIN NEUES
    ZU­HAUSE

    Vom traum­haften Panorama-Aus­blick bis hin zum WLAN-Zugang.

    John Harris ist mehr als nur ein Fitnessstudio. Unsere Gäste beschreiben ihre Zeit bei uns auch gerne als eine Art „Kurzurlaub“ im sonst hektischen Alltag. Sie kommen, verweilen und verlassen das Studio mit einem glücklichen Gesicht. Das liegt nicht nur an unseren vielfältigen Wellness, Spa, Massage und Wellbeing-Angeboten, sondern auch an der Wohlfühlatmosphäre gleich beim Betreten unserer Studios.

    Bei Kaffee, Eiweiß-Shakes oder Snacks von der Bar lässt es sich sowohl in unserer Lounge als auch in den verschiedenen Ruhezonen sowie traumhaften Outdoorbereichen unserer ausgewählten John Harris Fitness Clubs herrlich regenerieren und entspannen.

    Terrasse – Graz
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    Terrasse – DC Tower
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    Innenhofgarten – Schillerplatz
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    Terrasse – Donaupark Linz
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    Sonnenterrasse – Margaretenplatz
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    Terrasse – Donaupark Linz

    LOUNGE & BAR

    Beim Warten auf die Trainingspartner:in können schnell noch ein paar E-Mails über den kostenlosen WLAN-Zugang versendet werden. Die Bar steht dir während der Öffnungszeiten jederzeit mit zahlreichen Getränken und Snacks zur Verfügung. Alle Informationen und das WLAN-Passwort erhältst du von uns vor Ort an der Rezeption.

    JOHN HARRIS SHOP 

    Falls du Trainingssachen wie Basis-Bekleidung oder Flip-Flops benötigst, können diese auch dort vor Ort in ausgewählten Standorten erworben werden. Alle Informationen zur Produktauswahl erhältst du von unseren Mitarbeiter:innen an der Rezeption. Online findest du derzeit die perfekten Fitnessgutschein-Geschenke für deine Liebsten – mal ehrlich, was gibt es Besseres, als Gesundheit zu schenken?

    Zum Shop

    Unser Magazin

    Wake Up Yoga: Perfekter Start in den Tag

    Wake Up Yoga-Kurse bieten einen ausgeglichenen Start in den Tag. Diese Praxis ermöglicht es dir, Energie zu tanken, bevor du zur Arbeit gehst, und den Tag ruhig und ausgeglichen zu beginnen.

    Fördert Musik das Training?

    Hast du das Gefühl, dass du beim Training mit Musik besser abschneidest? Dann liegst du richtig. Die Leistungssteigerung durch Musik wird von vielen Studien bestätigt. Du kannst deine Trainingsergebnisse durch Musik um bis zu 15 Prozent steigern. Das ist beeindruckend. Sicherlich hast du bemerkt, dass viele Spitzensportler vor Wettkämpfen Musik hören. Doch der positive Effekt beschränkt sich nicht nur auf Profis, sondern gilt auch für Anfänger.
     

    Die beste Trainingszeit – Morgens oder Abends?

    Wann ist das Training am effektivsten? Wann sollte man trainieren? Diese scheinbar einfachen Fragen wurden in zahlreichen Studien untersucht und haben oft unterschiedliche Ergebnisse erbracht. Wie stark der Zeitpunkt tatsächlich den Muskelaufbau und die Kondition beeinflusst, ist noch nicht endgültig geklärt. Dennoch sprechen einige Faktoren für bestimmte "Höchstleistungszeiten", die mit unserem Biorhythmus übereinstimmen. Biorhythmus und Hormone spielen eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit, unterscheiden sich jedoch von Person zu Person. Menschen können in Eulen und Lerchen unterteilt werden, was wiederum den optimalen Leistungszeitpunkt beeinflusst.

    Die Optimalzeit für Sport

    Einige Menschen betreiben morgens vor der Arbeit Sport, andere gehen abends ins Fitnessstudio, um Gewichte zu heben. Gibt es eine beste Zeit für Sport oder spielt es keine Rolle, wann du Sport treibst? Eins ist klar: Kein Sport macht krank, denn der menschliche Körper benötigt Bewegung für geistige Leistungsfähigkeit. Körperliche Aktivität ist essenziell, damit der Körper effizient und ohne Probleme funktioniert. Millionen von Menschen widmen sich täglich dem Krafttraining im Fitnessstudio oder dem Joggen im Park. Dennoch erreichen viele nicht das angestrebte Ziel der Gewichtsabnahme. Oft liegt das an einer einfachen Ursache: der falschen Tageszeit. Die beste Zeit für dein Training ist die, in der du konsequent trainieren kannst – abhängig von der Person und den Lebensumständen.

    Saunieren: Was bringt’s?

    Nach dem Workout in die Sauna? John Harris bietet einen luxuriösen Wellness-Bereich. Die Wechselwirkung zwischen Sauna und Körper hat viele Vorteile. Erfahre, warum regelmäßiges Saunieren in dein Fitnessprogramm integriert werden sollte.

    Entspannung – Vom Stress zum entspannten Tag

    Der Chef übt Druck aus, das Auto ist kaputt oder die To-Do-Liste ist überladen – ein stressiger Tag sieht für jeden von uns anders aus. Egal, was dich stresst, denk daran, dich zu entspannen.

    Schwimmen: Das Multitalent im Training

    Der Sommer rückt näher und damit auch der Wunsch, seine sportlichen Aktivitäten anzupassen. Eine der sommerlichsten Sportarten ist das Schwimmen. Doch dass hinter dieser Wassersportart ein wahrer Alleskönner im Kampf gegen überschüssige Kilos steckt und viele weitere Vorteile bietet, wird dir spätestens nach diesem Blogbeitrag bewusst sein.
     

    Bleib geschmeidig - Dehnen für alle

    Die Debatte über das Dehnen in der Fitness-Theorie ist immer noch aktuell. Sollte man vor oder nach dem Training dehnen? Unter Muskelspannung oder Entspannung? Statisch oder dynamisch? Dieser Artikel klärt dich darüber auf.

    Kündigung der Mitgliedschaft im Fitnessstudio

    Wenn du deine Fitnessreise im Studio startest, wirst du in der Regel einen Vertrag für eine Mitgliedschaft abschließen. Dies ist sinnvoll, da du regelmäßiges Training durchführen möchtest, um Fortschritte zu erzielen. Diese Mitgliedschaft läuft normalerweise über eine bestimmte Zeit, was im Vergleich zu Tages- oder Monatskarten oft kostengünstiger ist. Der Betreiber sollte dich ausführlich informieren, damit du dir darüber Gedanken machen kannst. Während der Mindestvertragsdauer ist es schwierig, den Vertrag zu kündigen, ähnlich wie bei einem Handyvertrag. Am besten informierst du dich bereits bei Vertragsabschluss über die vereinbarte Vertragslaufzeit und die Bedingungen für Kündigungen innerhalb und außerhalb dieser Mindestvertragsdauer. Seriöse Anbieter werden dir diese Informationen geben. Anbieter, die vage bleiben, solltest du meiden, da sie möglicherweise versteckte Kosten und Überraschungen bereithalten könnten.

    Richtige Entspannung nach dem Training

    Regeneration ist für die Muskeln essentiell. Eine ausreichende Entspannungszeit ist notwendig, um den Körper fit zu halten. Die Erholungszeit kann variieren, abhängig von Alter, Geschlecht, Trainingsstand, Ernährung und Trainingsintensität. Ältere Sportler benötigen oft mehr Zeit zur Regeneration als jüngere. Menschen mit fortgeschrittenem Trainingszustand können sich schneller erholen als Gelegenheitssportler. Frauen erholen sich in der Regel schneller als Männer. Zudem ist der Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Nach einer Krankheit kann es einige Wochen dauern, bis der Körper wieder den gleichen Ausgangspunkt erreicht. Daher ist ein langsamer Wiedereinstieg ratsam.