Donaupark Linz

© John Harris Fitness
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Terrasse – Donaupark Linz
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Terrasse – Donaupark Linz
John Harris Fitness Donaupark Linz
Untere Donaulände 21-25, 4020 Linz T +43 732 771 770 E donaupark.linz@johnharris.at
Öffnungszeiten
Mo – Fr 06:30 - 22:00 Uhr Sa, So, Feiertag 09:00 – 21:00 Uhr

Untere Donaulände 21-25 | 4020 Linz

Donaupark Linz

Das größte Fitnessstudio Oberösterreichs mit über 4.000 m² liegt direkt an der schönen blauen Donau in Linz. Dieses John Harris Fitnesscenter bietet beste Trainingsbedingungen und professionelle Trainingsbetreuung durch Personal Trainer. Das Schwimmbad eignet sich sowohl für Schwimmtraining als auch für unsere beliebten Aqua Fitness Kurse. Ein großer Kraft- und Ausdauerbereich, Spinning und ein umfangreiches Aerobicprogramm runden das Angebot ab.

Für die Entspannung und Regeneration bieten wir einen großzügigen Wellnessbereich mit Saunen, Dampfbad, Whirlpool und einer Dachterrasse mit Blick über ganz Linz.

Poollandschaft
Modernste Cardiogeräte
Krafttraining
Functionalbereich
Freihantelbereich
Groupfitness
Saunawelt
Solarium
Lounge & Bar
Outdoor-Bereich
Parken

Ausstattung

  • Panorama Sportpool (20m, 27°C)
  • Whirlpool (34°C) mit Massagedüsen
  • Aqua Fitness
  • Aqua Dance

Schwimmen & Entspannen

Poollandschaft

  • Crosstrainer (Elliptical & Vario)
  • Cycle und Recline Bikes
  • Stairmaster
  • Laufbänder
  • Handergometer
  • Rudergeräte

Alles was das Herz begehrt

Modernste Cardiogeräte

  • Diverse Kraftgeräte für Ober- und Unterkörper
  • Plate Loaded Geräte für Ober- und Unterkörper
  • Hammerstrength Full Racks
  • Kabelzüge
  • Hip Thrust Maschine

Modernste Kraftgeräte

Krafttraining

  • Multifunctional Tower
  • TRX Training
  • diverse Kleingeräte
  • Gymnastik Bälle
  • Battlerope
  • Bosu
  • Faszienrollen
  • Stretching Area

Für jeden etwas dabei

Functionalbereich

  • Kurzhantelsets (bis 60 kg)
  • Kettlebells (bis 28 kg)
  • Langhantelstangen
  • Gewichtsscheiben
  • Diverse Stangen (Trap, SZ,...)

Für optimale Ergebnisse

Freihantelbereich

  • Zwei große Aerobic-Studios
  • eigenes Spin Studio

Breites Kursangebot täglich in den Bereichen:

  • Yoga, Pilates, Rücken
  • HIIT, Ausdauer, Kraft
  • Stretching, Dance, Spin,
  • Aqua Fitness

Kurse & Co

Groupfitness

  • Finnische Sauna (90°C)
  • Bio-Sauna (60°C)
  • Dampfbad (42°C)
  • Whirlpool (34°C) mit Massagedüsen
  • Ruhebereich mit Liegen
  • Massageliegen
  • Infrarotkabine

Regeneration & Entspannung

Saunawelt

  • Anti Aging Solarium mit Collagen-Licht - mindert Falten und sorgt für natürliche Bräune.
  • Liegesolarium

Attraktive Bräune

Solarium

  • Loungebereich
  • verschiedenen Tee- und Kaffeevariationen
  • Protein-Shakes
  • Riegel
  • Getränkesortiment
  • Magazine

Energie tanken & verweilen

Lounge & Bar

Terrasse – Donaupark Linz
  • Panorama-Dachterrasse mit Blick am Pöstlingberg
  • Sonnenliegen

Entspannen & Sonne tanken

Outdoor-Bereich

  • Parkgarage im Haus. Also Zusatzpaket zur Mitgliedschaft buchbar.

Bequem parken

Parken

TARIFE & PREISE

Standardtarif € 99 mtl.

Inkludiert Training ganztags in allen Bereichen an 365 Tagen im Jahr inkl. Nutzung des gesamten Kursprogramms und der Wellnessbereiche mit Pool und Saunen. Ermäßigungen für Studenten- (unter 27) oder Firmen-Mitgliedschaften möglich. 

Jetzt näher informieren

Ruhe & Ent­spannung

SAUNA &
WELL­NESS 

Entspann dich nach einem Training in unserem Wellnessbereich! Folgendes steht dir zur Verfügung:

  • Dachterrasse mit traumhaftem 360° Blick auf den Pöstlingberg
  • Whirlpool mit Massagedüsen und Luftsprudel (34°)
  • Sportbecken (27°)
  • Finnische Sauna (90°)
  • Bio-Sauna (60°)
  • Dampfbad (42°)
  • Ruhebereich
  • Solarium mit Lichttherapie
  • Massageliegen
  • Infrarotkabine
Mehr über Wellness & Spa

Modernste Körper­messung

Detail­ierte 
Körper­analyse

Messung der Körperzusammensetzung um Gesundheit sowie Gewicht einschätzen zu können. Dies geschieht anhand der Körperkomponentenanalyse mit den Daten über:

  • Fettanteil
  • Wasseranteil
  • Muskelanteil
  • Dysbalancen
Mehr über Körperanalyse

Effektiv und wertvoll

PERSONAL­TRAINING

Der ideale Trainingsplan lässt niemals das große Ganze aus den Augen und fordert sämtliche Muskelgruppen.

Hier ein Überblick für den langfristigen Trainingserfolg.

Mehr über Personal Training

Für alle etwas dabei.

UNSERE KURSE

Das Gruppenfitnessprogramm von John Harris Fitness ist vielfältig, effektiv und sorgt für jede Menge Motivation.

Hier der Großteil der Kurse im Überblick.

Mehr über unsere Kurse

JUNG, GESUND & FIT.

Mit unserem maßgeschneiderten Personal Training.

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September 2022

Kursart
Schwierigkeit
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Aktueller Kurs current class
Neues Angebot new class
Abweichender Termin short-term change
Kurs abgesagt class canceled
Kategorie
Spezialkurse
Beschreibung
PILOXING – Das Wort selbst verrät bereits, welche beiden Sportarten die Grundlage des Workouts bilden: Pilates und Boxing.
 
Mit Pilates als ersten Bestandteil des Crossover-Trainings werden beim Piloxing altbewährte Übungen für eine gute Haltung, straffe Bauchmuskeln und einen starken Rücken eingebracht. Ordentlich Schwung in die Sache bringen Bewegungsabläufe aus dem Boxen in Verbindung mit Tanzschritten zu schneller Musik. Heraus kommt ein schweißtreibender Ganzkörper-Workout-Mix.
 
Das Piloxing-Trainingskonzept soll sich vorwiegend an Frauen richten, die nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker werden und so ihr Selbstbewusstsein und die eigene Körperwahrnehmung verbessern wollen. Das Motto dabei lautet: Elegant. Sexy. Stark.
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Kategorie
Aqua
Beschreibung

Aqua Dance ist das Training zu fetziger Musik unterschiedlicher Stilrichtungen im Wasser. Damit verbesserst du deine Ausdauer und die Muskulatur wird optimal trainiert.

Aqua Dance entlastet deine Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Die Bewegung im Pool erweitert das Bewegungsspektrum und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Es hilft bei Stressabbau, unterstützt die Körperhaltung, fördert Gewichtsreduktion und trägt zur Schmerzlinderung und Erholung bei.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Bei Aqua Fitness bringt man sich in Schwung und trainiert die unterschiedlichsten Muskulaturgruppen, ohne dabei die eigenen Gelenke in Gefahr zu bringen. Durch das Training im Wasser ist dieser Kurs besonders für etwas schwerere Personen, sowie Personen welche bewusst gelenkschonend trainieren möchten, geeignet.

Je nach persönlichem Engagement kann man sich in dem von John Harris Trainer:innen geschnürten Rahmenprogramm bis zur Gänze auspowern oder einfach so am Kurs teilnehmen, ohne dabei an die konditionellen Grenzen zu gehen. In beiden Fällen regt man den Blutkreislauf an und steigert die körpereigene Kondition.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

In dem 60-minütigen Back-Health-Kurs liegt der ganz klare Trainingsschwerpunkt, wie der Name schon sagt, im Bereich Rücken, Gesäß und Bauch. Das Training der umliegenden und tiefer liegenden Muskelgruppen steht hier im Vordergrund. Beim Back Health von John Harris wird aber ebenso gestreckt und gedehnt, um noch mehr Beweglichkeit zu erreichen.

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Kategorie
Ausdauer
Beschreibung

Verschiedene Musikstile, kombiniert mit tollen Schritten – ein intensives Ausdauertraining, das deine Pölsterchen zum Schmelzen bringt und vor allem viel Spass macht.

Cardio Dance ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Cardio Dance Class goldrichtig. Es verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Koordination. Durch das nebenbei erzielte Cardio-Training wird das Herz-Kreislauf-System verbessert und es kommt zu einer besseren Durchblutung. Einfache Choreografien zu tollen Musikstücke – für jeden etwas dabei!

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Kategorie
Power
Beschreibung

Das von John Harris konzipierte „Harris Barbell Lift“ ist die ideale Ergänzung für Personen, die gerne und regelmäßig ein Cardio-Training machen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Mit freien (nicht montierten) Kurz- und Langhantel-Gewichten absolviert man ein Muskeltraining, das der ideale Ausgleich nach einem Cardio-Training ist.

Das Harris Barbell Lift ist ein vorwiegend im Stehen stattfindendes Training, mit von John Harris zur Verfügung gestellten freien Gewichten. Damit lassen sich Muskelregionen beanspruchen, die man öfter für eine gesunde und gerade Körperhaltung trainieren und stärken sollte. Ebenso wird bei den Kursen von John Harris sehr gut erklärt, worauf man beim Training mit freien Hanteln zu achten hat, um sich beim Training, im Kurs oder auch allein, nicht zu verletzen.

Das Training dauert, wie bei den anderen John Harris Kursen auch üblich, 60 Minuten und ist für Anfänger:innen und fortgeschrittene Teilnehmer:innen geeignet.

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Kategorie
Yoga
Beschreibung

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

Hatha Yoga eignet sich vor allem für Anfänger und Yogis, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen. Die Yogapraxis stärkt und dehnt zudem die Muskulatur, sodass der Körper beweglicher wird. Zudem verbessert Hatha Yoga das Körpergefühl und wirkt sich positiv auf die Gedanken aus. Dadurch entspannen sowohl Körper als auch Geist.

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Kategorie
Power
Beschreibung

HIIT & FIT ist ein fortgeschrittener Kurs. Die Intensität ist jedoch selbst zu bestimmen und daher auch für jeden geeignet, der sich selbst in der Gruppe fordern möchte.

Die Dauer der Einheit beträgt 60 Minuten und findet im Funktional-Raum statt. Die Kraftausdauer, Ausdauer und Leistungsfähigkeit werden durch funktionelle, koordinativ anspruchsvolle Übungen verbessert. Es werden 2-3 Runden Zirkeltraining in der Gruppe absolviert. Kettlebell, Bälle, Kurz- und Langhantel, battle rope, Bosu Ball sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die motivierende Musik sorgt für die richtige Stimmung und die korrekte Ausführung der Technik steht für den Trainer immer an oberster Stelle für ein gemeinsames, sicheres Training.

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Kategorie
Radfahren
Beschreibung

Das gelenkschonende Ausdauertraining findet auf einem speziellen Ergometer statt. Auf das Warm-up folgt ein Cardio-Teil, bei welchem das Tempo auf die Musik abgestimmt wird. Dadurch können Anstiege, aber auch Flachstücke und Abfahrten simuliert werden. Anschließend folgt Cool-Down und Stretching.

Indoor Cycle ist für jedermann geeignet, da jede:r den Widerstand am Bike selbst einstellen und somit alle Leistungsklassen gemeinsam trainieren und ihre Leistungsfähigkeit verbessern können. Die Erfolge sind durch verschiedene Inputs, wie Intervalle, größer als beim bloßen Ergometer- oder Fahrradfahren. Durch die mitreißende Musik wirkt das Training besonders motivierend und macht wesentlich mehr Spaß als ein Solo-Training auf dem Heimtrainer.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Das hochintensive Intervall Training HIIT, ist schnell, intensiv und verbrennt viele Kalorien. HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich Hochintensives mit mehreren Ruhephasen abwechselt. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, die Sauerstoffaufnahme gesteigert, es senkt den Blutdruck, trägt zu einem gesunden Herzkreislaufsystem bei, regt die Insulinsensibilität an und senkt den Cholesterinspiegel.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Dieser Klassiker bietet ein ganzheitliches Training für gesteigerte Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Der ganze Körper wird auf unterschiedlichen Ebenen gefordert. Abwechslung und der Einsatz von unterschiedlichen Kleingeräten motivieren zu individuellen Bestleistungen.

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Kategorie
Spezialkurse
Beschreibung

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Dieses Kurskonzept ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE® ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt den Kurs entspannt, ausgeglichen und glücklich.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Das Langhantelprogramm soll die Teilnehmer motivieren und zu einem effektiven Training verhelfen.

Bodypump umfasst zehn Tracks. Mit jedem wird sich einer anderen Muskelgruppe zugewendet. Der genaue Ablauf und die Musikzusammenstellung wechseln quartalsweise. Die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst. Durch Gewichtsübungen wie Squats, Lifts, Curls und Presses werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate (Rep-Effect).

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär dem Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses".

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Kategorie
Power
Beschreibung

Power Rücken ist eine Workout-Stunde speziell für den Rücken aufgebaut.

Nach einem Warm-up, bei dem die Gelenke und Muskeln auf die nachfolgende Kräftigung vorbereitet werden, folgen spezielle Übungen für die gesamte Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur, mit oder ohne Zusatzgeräte, die zuerst im Stand und anschließend auf dem Boden ausgeführt werden. Im Abschluss folgt ein kurzes Dehnen und Mobilisieren des gesamten Körpers.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Hochintensives 45-minütiges Zirkeltraining für die Bauchmuskulatur.

Dabei werden alle Anteile der Bauchmuskulatur in den verschiedenen Muskelschichten beansprucht. Zusätzliches Equipment, das verwendet wird: Gymnastikball, Matten, Aero Step, Hanteln, Redondo Ball. Die Stationen werden abwechselnd durchgenommen.

Es werden auch leichtere Ausführungsmöglichkeiten der Übungen angeboten und sind somit für eine gemischte Gruppe geeignet, wobei Anfänger mit Fortgeschrittenen trainieren können.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Durch den von John Harris entwickelten Kurs trainiert man die Bauchmuskulatur und die tiefer liegenden Muskelgruppen, um sie nicht nur optisch, sondern auch anatomisch zu verbessern. Das Training von John Harris gestaltet sich sehr intensiv. Durch die Gruppendynamik wird man motiviert und kommt sehr rasch aus seiner muskulären Komfortzone heraus.

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Kategorie
Stretch
Beschreibung

Stretch & Relax ist der perfekte Ausklang für dein Wochenende, um den Körper zu entspannen. Hier wird in 30 Minuten der ganze Körper ausgerollt, gedehnt und mobilisiert. Sehr oft wird auch eine Faszienrolle verwendet, wobei jeder in seinem Tempo und Level arbeiten kann.

Diese Einheit ist eine Wohltat für jeden Körper und man fühlt sich danach richtig entspannt.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Ein funktionelles Ganzkörper-Workout, das mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenem Equipment ausgeführt wird.

Ob mit Tubes, Hantelscheiben, Trainingsgummibänder, Pezzibälle oder Stepper, man kann die Intensität selbst bestimmen und so entsteht ein abwechslungsreiches und intensives Workout – für Anfänger und Fortgeschrittene!

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Kategorie
Power
Beschreibung

TRX steht für Total Resistance Exercise, auf Deutsch übersetzt - Ganzkörpertraining. Mithilfe eines Schlingentrainers wird Kraft und Koordination trainiert. Dieses intensive Ganzkörper-Workout ist ideal zum Kräftigen der Gelenkstrukturen.

Beim TRX Workout trainiert man mit einem an der Decke montierten TRX Trainingsgurt. Durch das Hängen trainiert man mit einem Teil oder sogar dem vollen eigenen Körpergewicht. Beim TRX findet man sich in liegender, hängender oder schwingender Trainingsposition wieder. Das TRX Workout zählt zu den koordinationsintensivsten Trainings von John Harris.

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Kategorie
Radfahren
Beschreibung

Wakeup Cycle ist Herz-Kreislauf-Training „zum munter werden“ auf einem speziellen Ergometer. Auf das Warm-Up folgt ein Cardio-Teil, bei welchem das Tempo auf die Musik abgestimmt ist. Dadurch können Anstiege, aber auch Flachstücke und Abfahrten simuliert werden. Abschließend gibt es Cool-Down und Stretching.

Indoor Cycle ist für jedermann geeignet, da jede:r den Widerstand am Bike selbst einstellen und somit alle Leistungsklassen gemeinsam trainieren und ihre Leistungsfähigkeit verbessern können. Die Erfolge sind durch die verschiedenen Inputs wie zum Beispiel Intervalle ungemein größer als beim bloßen Ergometer- oder Fahrradfahren.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Es gibt kaum eine bekanntere und bewährtere Methode, um seinen physischen, als auch seinen psychischen Gesamtzustand zu optimieren, als durch Yoga. Yoga hilft nachweislich nicht nur präventiv gegen psychische Krankheitssymptome wie Schlafstörungen, Ängste oder gar Burn-Out, sondern auch gegen physische Einschränkungen, wie Kopf-, Schulter- oder Rückenschmerzen.

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Kategorie
Dance
Beschreibung

Lust auf lateinamerikanisch angehauchtes Aerobic-Fitnesstraining? Ja? Dann ist man bei Zumba genau richtig.

Zumba zählt zu den bekanntesten und beliebtesten Kursen aus dem Aerobic-Bereich. Beim Zumba-Training wird das klassische Aerobic-Training mit Tänzen aus der ganzen Welt, vorwiegend mit lateinamerikanischen Tanzschritten, kombiniert. Die mitreißende Musik und einfachen Schrittkombinationen, unterrichtet von fröhlichen und vor Energie sprühenden Trainer:innen, sorgen für Freude am Training und machen große Lust wiederzukommen.

Es gibt beim Zumba verschiedene Einheiten mit verschiedenen Schwerpunkten. Dabei trainiert man die Kondition, Koordination und vor allem fördert man dadurch die Fettverbrennung. Durch die Musik und den Spaß im Kurs vergeht die Zeit wie im Flug und man verbrennt dabei reichlich an Kalorien.

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We get you in shape.

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Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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