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    KÖRPER- & GESUNDHEITSANALYSE

    Körper und Gesund­heits­analyse

    Die ultimative Trainings-Basis

    Im Rahmen der Inbody-Körperzusammensetzungsanalyse werden Alter, Gewicht und die Zusammensetzung des Körpers ausgewertet. Die Analyse dient danach als Basis für deinen maßgeschneiderten Trainingsplan. Egal, ob vor der Erstellung deines Trainingsplans oder als Überprüfung des Trainingsfortschritts nach einem bestimmten Zeitraum, eine Messung der Körperzusammensetzung unterstützt dich beim Erreichen deiner Ziele.

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    Wie viel
    Körper­fett
    habe ich?

    • FitQuest – professionelles 2-in-1-Analysegerät zur Körperfettmessung mittels Bioimpedanz-Analyse und zur Analyse diverser sportlicher Parameter, wie Sprungkraft, Balance, Schnelligkeit etc.

    • Mit der Inbody 970 kannst du deinen Körperfettanteil ganz genau messen lassen. So siehst du gleich, wie weit du von deinem Ziel noch entfernt bist und an welchen Körperstellen du besonders arbeiten solltest. Der DXA Bodyscan dient zur genauen Bestimmung (Quantifizierung) der Körpergewebezusammensetzung und stellt weltweit den Goldstandard für die direkte Analyse der Fett-, Muskel- und Knochenmasse dar.
      Gemessen wird dein:
    • Fettanteil
    • Wasseranteil
    • Muskelanteil
    • Muskelbalancen

    ABNEHMEN UND GESUND LEBEN

    Mit unserem maßgeschneiderten Personal Training.

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    Juni 2023

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    Unser Magazin

    Fitness-Gadgets – Trainingsergänzung

    Die Fitness-Technologie ist soweit gekommen und kann mittlerweile mehr nicht ignoriert werden. Angefangen von Smartwatches bis hin zum Smart drinking. Um dein Potenzial als Sportler optimal auszuschöpfen, gibt es eine Vielzahl an intelligenten Fitness-Gadgets, die dir weiterhelfen können. Dank der fortschrittlichen Technologie kannst du jeden Aspekt deiner Trainingsleistung und deines Körpers analysieren und so deine Stärken stabilisieren und deine Schwächen verbessern.
    Manchmal ist es gar nicht so einfach die gesteckten Fitnessziele zu erreichen, insbesondere wenn du die Optimierung von Aspekten wie Flüssigkeitszufuhr, Herzfrequenz, Kalorienzufuhr und andere Daten berücksichtigen musst. Smart Fitness-Gadgets können die dabei helfen deine Ziele zu erreichen, deine Gesundheit zu verbessern und dein Level an Sportlichkeit zu erreichen. Fitness Gadgets werden natürlich nicht den Sport für dich vollbringen. Sie können jedoch eine sehr gute Motivation sein, die dir auf die Sprünge zu einer besseren Form helfen.

    Veganismus und Sport?

    Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sportliche Leistungen. Sowohl beim Muskelaufbau, als auch beim Ausdauertraining ist es wichtig, dass der Körper mit allen notwendigen Nährstoffen optimal versorgt wird und die Kalorienzufuhr stimmt. Viele denken irrtümlich, dass dies bei einer rein pflanzlichen Ernährung nicht möglich ist. Doch das ist ein Irrtum, auch bei veganer Ernährung kannst du problemlos Sport treiben – sofern du dich ausgewogen ernährst.

    Ernährungsmythen

    Spinat enthält viel Eisen, Fett macht fett, dunkles Brot ist gesünder, als helles Brot: Ernährungsmythen gibt es viele. Einige falsche Ernährungsmythen halten sich noch immer hartnäckig. Im folgenden Beitrag klären wir mancherlei dieser Mythen auf.

    Deine Versorgung mit Vitalstoffen einfach überprüfen

    Abnehmen, Muskeln aufbauen, schneller laufen oder einfach im Alltag fitter sein. Du willst deine Ziele erreichen und Höchstleistungen erbringen? Das geht nur, wenn dein Körper alle Nährstoffe zur Verfügung hat. Nicht nur Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett sind wichtig. Auch dein Bedarf an Mikronährstoffen muss für Top-Leistungen im Auge behalten werden. Wie das am einfachsten funktioniert? 

    Superfood für den Muskelaufbau

    Für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau ist nicht nur das Training ausschlaggebend, auch die  Ernährung  sollte grundlegend überdacht werden. Denn wer seinen Muskeln nicht gibt, was sie brauchen, kann sich auch auf keine großen Trainingserfolge einstellen.

    Milchprodukte als Eiweißlieferanten – nicht für jeden optimal

    Schon beim Anblick von Milch überkommt dich ein Grummeln in der Bauchregion oder du hast ganz einfach das Gefühl, dass dir Milch nicht gut tut? Es muss nicht immer eine Laktoseintoleranz dahinter stecken.

    Alles über Nahrungsmittelunverträglichkeiten

    Laktose- und Fruktoseintoleranz sind mittlerweile beinahe jedem ein Begriff und glutenfreie Produkte scheinen hierzulande ein Allheilmittel zu sein. Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind jedoch ein sehr komplexes Thema, über das die wenigsten richtig Bescheid wissen.

    Warum Tanzen Körper und Seele gut tut

    Bewegung ist nicht nur gut für unsere Fitness, sie wirkt auch wie Medizin für Körper und Geist und kann ein wahrer Jungbrunnen sein. Dabei geht es nicht um esoterische Theorien, sondern einfach um den bewiesen positiven Effekt von rhythmischer Bewegung auf den Organismus.

    Body-Mind Balance – So bleibst du im Gleichgewicht

    2020 ist vor allem ein Thema ganz groß: Die Body-Mind-Balance. Das Thema umfasst alle Lebensbereiche vom Arbeitsleben bis zu Sport und Freizeit. Unser Leben wurde in den letzten Jahren immer vielfältiger, wir sind immer erreichbar, messen unsere Erfolge digital in allen Lebenslagen und informieren uns über die perfekte Ernährung oder den besten Weg zum Sixpack. Dann wird natürlich alles online dokumentiert. Das bedeutet vor allem eines: Stress! Der Stress immer perfekt und aktiv zu sein bringt uns aus der Balance. Deswegen heißt es 2020, die Notbremse ziehen und wieder mehr zu sich finden. 

    Sport gegen Stress & psychische Probleme

    Du fühlst dich ausgelaugt, schlapp und gestresst? Dann ist Sport in den meisten Fällen die richtige Lösung. Klingt im ersten Moment seltsam, Bewegung kann aber wahre Wunder wirken. Sport bringt nämlich nicht nur deinem Körper etwas, auch deine Psyche profitiert von der Bewegung. Es ist schwer sich nach einem langen Arbeitstag noch aufzuraffen und sich sportlich zu betätigen. Dabei hilft gerade das Schwitzen, den ganzen Alltagsstress loszuwerden und zu vergessen.

    Bessere Leistung durch optimale Sportbekleidung

    Die falsche Sportbekleidung ist natürlich nie eine Ausrede, um sich vor dem Sport zu drücken. Wer trainieren möchte, der kann das auch in alter Kleidung und alten Sportschuhe. Die richtige Funktionskleidung kann dir aber dabei helfen, deine Leistungen zu optimieren und dich wohler zu fühlen. Das werden vor allem Sportler schätzen, die regelmäßig trainieren. Wir erklären dir, worauf du beim Kauf achten solltest und was wirklich wichtig ist.

    Muskuläre Dysbalancen korrigieren

    Nackenschmerzen, Kreuzschmerzen oder Knieschmerzen – wer kennt diese Probleme nicht? Fast jeder hat früher oder später mit Verspannungen und Schmerzen in den Gelenken zu kämpfen. Insbesondere ein sitzender Lebensstil fördert diese. Die meisten unserer Bewegungen, wenn nicht sogar alle, sind nach vorne. Wir sitzen täglich mehrere Stunden vor Computern oder in der Schule, in unseren Autos und wir bewegen uns nach vorne. Aber auch der Großteil aller Sportarten besteht aus Bewegungen nach vorne, sei es Fußball, Schwimmen oder Volleyball. Dadurch entsteht eine einseitige Belastung, es wird zum Beispiel verstärkt die Brustmuskulatur oder der Beinstrecker beansprucht. Diese Gruppe wird Tonische Muskulatur genannt. Die tonische Muskulatur ist ausdauernder und schwächt langsamer ab, neigt aber zur Verkürzung.

    Fit durch die Erkältungszeit! – 5 Tipps

    Mit der Kälte und dem nassen Wetter beginnt auch wieder die Zeit der Erkältungen. In den Wintermonaten häufen sich die Erkältungs- und Grippe-Fälle. Was du machen kannst, um dem Ganzen entgegenzuwirken? Wir haben 5 Tipps für dich, wie du gesund und ohne Erkältung durch den Winter kommst.

    Welcher Stoffwechseltyp bist du?

    Eines ist klar, unseren Körperbau können wir uns nicht aussuchen. Wir können aber das Beste daraus machen. Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie sich dein Stoffwechseltyp auf deinen Trainingserfolg auswirkt? Es gibt 3 Grundtypen, den Ektomorph, den Mesomorph und den Endomorph. Irgendwo zwischen diesen Typen kann sich jeder einordnen. Wenn du auf die Vor- und Nachteile deines individuellen Körpers achtest, dann kommst du definitiv schneller zum Erfolg.

    Der Sport-Biorhythmus

    Es gibt zwei Arten von Menschen: jene die sich, wenn der Wecker morgens klingelt, am liebsten wieder unter der warmen Bettdecke verkriechen würden und jene, die putzmunter unter die Dusche hüpfen. Ausschlaggebend, ob man ein Morgenmensch, oder eine Nachteule ist, ist die innere Uhr, die bei jedem ein bisschen anders tickt. So individuell diese aber auch sein mag, der menschliche Biorhythmus zeigt bei jedem gewisse Gemeinsamkeiten. Was das mit Sport zu tun hat? Sehr viel, denn je nachdem in welcher  Phase man sich körperlich befindet, ist man leistungsfähiger, oder eben nicht. Der Alltag ist stressig, die Zeit ist knapp und stimmt man das Sportprogramm auf seinen natürlichen Biorhythmus ab, kann man das Maximum aus seinem Workout herausholen.

    Die besten Yoga Übungen für das Herz-Kreislaufsystem

    Yoga ist eine uralte Tradition, die nicht nur zur Steigerung der allgemeinen Fitness und zum mentalen Ausgleich eingesetzt wird. Viele Übungen sind auch so gestaltet, dass sie einen aktiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Vorweg sollte aber gesagt sein, dass du dir die korrekte Ausführung der Übungen von einem Trainer zeigen lassen solltest, denn nur so weißt du, worauf du achten solltest. Wir bieten dir dafür verschiedene Yoga-Arten in unseren Clubs an. Die Kurse sind natürlich alle in deiner Mitgliedschaft integriert, sodass du dich durchprobieren kannst, um zu entscheiden, welcher Kurs dir am besten entspricht.

    Hatha Yoga – Wohltuende Entspannung für Körper und Geist

    Yoga liegt voll im Trend. Denn es verspricht nicht nur Ausgeglichenheit und Vitalität, sondern fördert auch effektiv eine bessere Gesundheit und nimmt wohltuend den ganzen Körper in Anspruch.

    7 Gründe warum du regelmäßig Sport machen solltest!

    Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut, aber weißt du wie gut Bewegung für dich und deine Gesundheit wirklich ist? Lese weiter und finde es heraus!
     

    Meditieren hält dich gesund

    Angelina Jolie, Rupert Murdoch und Tim Cook haben eines gemeinsam: Sie meditieren regelmäßig. Was sich für manche vielleicht nach Zeitverschwendung anhört, gehört im Leben vieler Prominenter und Geschäftsführer zum Alltag, denn wer oft 60 Stunden und mehr in der Woche arbeitet, muss seinem Körper konzentrierte, intensive Entspannungsphasen gewähren, um nicht letztendlich im  Burn-Out  zu landen.

    Prävention Sport – Auch im Alter gesund bleiben

    Sport ist nicht nur dafür da, in jungen Jahren knackig auszusehen. Er ist vielmehr auch unsere Altersvorsorge. Klar, daran möchte man in seinen 20ern vielleicht noch nicht denken, aber, wer sich sein Leben lang fit hält, hat auch ein deutlich angenehmeres Leben im Alter. Mit Bewegung beugt man nämlich diversen Volkskrankheiten vor, die uns dann später blockieren. 

    10 Tipps für die ideale Work-Life-Balance

    Seit geraumer Zeit wird der Begriff “Work-Life-Balance” genutzt, um die Qualität unseres Lebens zu definieren. Wir erklären dir, warum der Begriff eigentlich von einem neuen Modell abgelöst werden sollte und wie du das Meiste aus deinem Leben herausholst. In unserem  Medical Spa  wirst du beraten, wenn du dein Leben neu ordnen möchtest oder wenn du aus dem Gleichgewicht geraten bist und deine Prioritäten neu setzen möchtest. Lerne, wie du Job, Gesundheit, Fitness, Hausarbeit, Familie, Sozialleben und Hobbies unter einen Hut bringen kannst.

    © John Harris Fitness

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    Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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