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    KÖRPER- & GESUNDHEITSANALYSE

    Körper und Gesund­heits­analyse

    Die ultimative Trainings-Basis

    Im Rahmen der Inbody-Körperzusammensetzungsanalyse werden Alter, Gewicht und die Zusammensetzung des Körpers ausgewertet. Die Analyse dient danach als Basis für deinen maßgeschneiderten Trainingsplan. Egal, ob vor der Erstellung deines Trainingsplans oder als Überprüfung des Trainingsfortschritts nach einem bestimmten Zeitraum, eine Messung der Körperzusammensetzung unterstützt dich beim Erreichen deiner Ziele.

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    Wie viel
    Körper­fett
    habe ich?

    • FitQuest – professionelles 2-in-1-Analysegerät zur Körperfettmessung mittels Bioimpedanz-Analyse und zur Analyse diverser sportlicher Parameter, wie Sprungkraft, Balance, Schnelligkeit etc.

    • Mit der Inbody 970 kannst du deinen Körperfettanteil ganz genau messen lassen. So siehst du gleich, wie weit du von deinem Ziel noch entfernt bist und an welchen Körperstellen du besonders arbeiten solltest.
      Gemessen wird dein:
    • Fettanteil
    • Wasseranteil
    • Muskelanteil
    • Muskelbalancen

    ABNEHMEN UND GESUND LEBEN

    Mit unserem maßgeschneiderten Personal Training.

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    April 2025

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    Unser Magazin

    Fitness-Gadgets – Die Ergänzung zum Training

    Die Fitness-Technologie hat enorme Fortschritte gemacht und kann nicht mehr ignoriert werden. Von Smartwatches bis hin zu intelligenten Trinkhilfen gibt es eine Vielzahl an intelligenten Fitness-Gadgets, die deine sportliche Leistung unterstützen können. Fortschrittliche Technologie ermöglicht die Analyse jeder Aspekte deiner Trainingseinheiten und deines Körpers, um Stärken zu stabilisieren und Schwächen zu verbessern. Die Erreichung von Fitnesszielen kann herausfordernd sein, insbesondere wenn Aspekte wie Flüssigkeitszufuhr, Herzfrequenz und Kalorienaufnahme berücksichtigt werden müssen. Intelligente Fitness-Gadgets können dabei helfen, Ziele zu erreichen, die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Diese Gadgets ersetzen nicht das Training, können aber als motivierende Werkzeuge dienen.

    Veganismus und Sport?

    Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sportliche Leistungen. Sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Ausdauertraining ist es wichtig, dass der Körper mit allen notwendigen Nährstoffen optimal versorgt wird und die Kalorienzufuhr angemessen ist. Viele denken fälschlicherweise, dass dies bei einer rein pflanzlichen Ernährung nicht möglich ist. Doch das ist ein Irrtum. Auch bei veganer Ernährung kannst du problemlos Sport treiben, vorausgesetzt, deine Ernährung ist ausgewogen.

    Ernährungsmythen

    Spinat enthält viel Eisen, Fett macht fett, dunkles Brot ist gesünder als helles Brot: Ernährungsmythen gibt es viele. Einige dieser falschen Annahmen halten sich hartnäckig. In diesem Beitrag klären wir einige dieser Mythen auf.

    Superfoods für den Muskelaufbau

    Für schnellen und effektiven Muskelaufbau ist nicht nur das Training entscheidend, sondern auch eine Neubewertung deiner Ernährung. Wer seinen Muskeln nicht gibt, was sie brauchen, kann auch keine großen Trainingserfolge erwarten.

    Milchprodukte als Eiweißquelle: Nicht für jeden optimal

    Schon der Anblick von Milch kann bei dir ein unangenehmes Gefühl im Bauchbereich hervorrufen oder du hast einfach das Gefühl, dass dir Milch nicht bekommt? Es muss nicht immer eine Laktoseintoleranz dahinterstecken.

    Einblicke in Nahrungsmittelunverträglichkeiten

    Laktose- und Fruktoseintoleranz sind mittlerweile nahezu jedem ein Begriff, und glutenfreie Produkte scheinen in unserem Land eine Art Allheilmittel zu sein. Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind jedoch ein komplexes Thema, über das die wenigsten wirklich Bescheid wissen.

    Warum Tanzen Körper und Seele guttut

    Bewegung ist nicht nur förderlich für unsere Fitness, sondern wirkt auch wie eine Medizin für Körper und Geist und kann eine Art Jungbrunnen sein. Hierbei handelt es sich nicht um esoterische Theorien, sondern um den wissenschaftlich nachgewiesenen positiven Effekt rhythmischer Bewegung auf unseren Organismus.

    Körper-Geist-Balance – Im Gleichgewicht bleiben

    2020 dreht sich alles um ein Thema: die Körper-Geist-Balance. Dieses Thema betrifft alle Lebensbereiche, vom Berufsleben bis hin zu Sport und Freizeit. Unser Leben ist in den letzten Jahren vielfältiger geworden – wir sind ständig erreichbar, messen unseren Erfolg digital in allen Lebenslagen und informieren uns über die perfekte Ernährung oder den besten Weg zum Sixpack. Und das alles wird online dokumentiert. Das bedeutet vor allem eines: Stress! Der Druck, immer perfekt und aktiv zu sein, bringt uns aus dem Gleichgewicht. Deshalb lautet die Devise für 2020: Die Notbremse ziehen und wieder zu sich selbst finden.

    Bessere Leistung durch die richtige Sportbekleidung

    Die richtige Sportbekleidung kann deine Leistung und dein Wohlbefinden während des Trainings verbessern. Die Auswahl der richtigen Funktionskleidung kann dazu beitragen, optimale Trainingsergebnisse zu erzielen.

    Ausgleich von muskulären Ungleichgewichten

    Häufige Beschwerden wie Nacken-, Rücken- und Knieschmerzen resultieren aus muskulären Ungleichgewichten. Ein sitzender Lebensstil verschärft diese Probleme oft. Die meisten unserer täglichen Bewegungen sind nach vorne gerichtet, sei es bei der Arbeit am Computer, im Auto oder in der Schule. Dies führt zu einer einseitigen Belastung, da bestimmte Muskeln überbeansprucht werden, während andere verkümmern. Dies nennt man tonische Muskulatur. Um diesen Ungleichgewichten entgegenzuwirken, ist gezieltes Training der antagonistischen Muskulatur und regelmäßiges Dehnen wichtig.

    Gesund durch die Erkältungszeit - 5 Tipps

    Mit der Kälte und dem feuchten Wetter kommt auch die Erkältungszeit. In den Wintermonaten häufen sich Erkältungs- und Grippefälle. Hier sind fünf Tipps, wie du gesund durch den Winter kommst und Erkältungen vermeiden kannst.

    Ermittlung deines Stoffwechseltyps

    Während wir keine Kontrolle über unseren angeborenen Körpertyp haben, können wir dennoch das Beste daraus machen. Das Verständnis, wie dein Stoffwechseltyp die Trainingsergebnisse beeinflusst, kann deinen Erfolg beschleunigen. Grundsätzlich lassen sich drei grundlegende Typen unterscheiden: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. Innerhalb dieser Typen gibt es eine Vielzahl von Variationen, die Einblicke in individuelle Stärken und Herausforderungen bieten. Durch die Nutzung dieses Wissens kannst du Fortschritte im Training beschleunigen.

    Der Biorhythmus im Sport

    Es gibt zwei Arten von Menschen: Diejenigen, die morgens widerwillig auf den Wecker reagieren und am liebsten unter der Decke bleiben würden, und diejenigen, die munter aus dem Bett springen. Diese unterschiedlichen Reaktionen resultieren aus der individuellen inneren Uhr, die von Person zu Person variiert. Trotz dieser individuellen Unterschiede gibt es gewisse Gemeinsamkeiten im menschlichen Biorhythmus. Dies hat eine erhebliche Bedeutung für den Sport, da Effizienz und Leistungsfähigkeit je nach aktueller physiologischer Phase variieren. Durch die Abstimmung des Trainings auf den natürlichen Biorhythmus kann das Training optimiert werden.

    Die besten Yoga-Übungen für das Herz-Kreislauf-System

    Yoga ist eine jahrtausendealte Tradition, die nicht nur das allgemeine Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit fördert. Viele Übungen haben auch einen direkten Einfluss auf die Gesundheit, sofern sie korrekt ausgeführt werden. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, suche dir Anleitung von geschulten Instruktoren. In unseren Clubs bieten wir verschiedene Yoga-Stile an, damit du selbst herausfinden kannst, welcher Stil am besten zu dir passt.

    Hatha Yoga – Wohltuende Entspannung für Körper und Geist

    Yoga ist sehr im Trend. Denn es verspricht nicht nur Ausgeglichenheit und Vitalität, sondern fördert auch nachweislich eine bessere Gesundheit und umfassendes Wohlbefinden.

    7 Gründe für regelmäßigen Sport

    Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung gut für den Körper ist, aber weißt du, wie gut Bewegung tatsächlich für deine Gesundheit ist? Lese weiter und finde es heraus!
     

    Meditation – Der Weg zur inneren Balance

    Ommm! Meditation mag für viele nach etwas klingen, das nur tibetanische Mönche in orangefarbenen Roben praktizieren, um Erleuchtung zu finden. Tatsächlich kann Meditation jedem zu einem besseren Lebensstil verhelfen, da sie die Fähigkeit besitzt, die Psyche positiv zu beeinflussen. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und das Positive im Leben stärker wahrzunehmen als das Negative.

    Präventiver Sport – Gesund bleiben, auch im Alter

    Sport ist nicht nur dazu da, in jungen Jahren gut auszusehen. Er ist auch eine Investition für das Alter. Klar, das mag in den Zwanzigern noch nicht so relevant erscheinen, aber wer sein Leben lang fit bleibt, hat im Alter ein angenehmeres Leben. Bewegung kann nämlich diversen Volkskrankheiten vorbeugen, die später auftreten könnten.

    Work-Life-Balance in 10 Tipps

    Der Begriff "Work-Life-Balance" wird durch ein neues Modell ersetzt, das dir hilft, das Beste aus deinem Leben herauszuholen. Unser Medical Spa unterstützt dich dabei, dein Leben neu auszurichten und Prioritäten zu setzen. Lerne, Job, Gesundheit, Fitness, Familie, Sozialleben und Hobbys in Einklang zu bringen.

    © John Harris Fitness

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    Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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