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Meditation - Ein Schlüssel zur Gesundheit
by John Harris Fitness
Angelina Jolie, Rupert Murdoch und Tim Cook haben eines gemeinsam: Sie praktizieren regelmäßig Meditation. Was manche vielleicht als Zeitverschwendung abtun mögen, ist für viele Prominente und Führungspersönlichkeiten ein fester Bestandteil ihres Lebens. Denn wer Woche für Woche 60 Stunden oder mehr arbeitet, muss seinem Körper konzentrierte und intensive Entspannungsphasen gönnen, um nicht letztendlich im Burn-Out zu landen.
Auch die Kunst der Meditation muss erlernt werden, da das vollständige Befreien des Geistes für viele aktive Menschen eine der anspruchsvollsten Herausforderungen darstellt. Anfänglich ist es von Bedeutung, die richtige Technik von einem Trainer zu erlernen. Danach kannst du selbstständig tägliche Momente der Meditation einfügen. Mit der Zeit wird das Loslassen einfacher und die Wirkung der Meditation auf den Alltag wird deutlich spürbar.
Wissenschaftliche Studien haben mittlerweile belegt, dass Meditation Stress mindert und die geistige Leistungsfähigkeit steigert. Schon bei täglich 40 Minuten Meditation zeigt sich eine deutlich positive Wirkung auf die Dicke der Großhirnrinde. Dies bedeutet, dass die Gehirne von Menschen, die regelmäßig meditieren, länger fit bleiben und langsamer altern. Meditation verbessert außerdem die Qualität des Schlafs, fördert die Kreativität und hilft uns dabei, in zwischenmenschlichen Beziehungen Ruhe zu bewahren. Wir werden selbstbewusster und fokussierter.
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Unsere Tipps zur Meditation:
- Wähle einen angenehmen und ruhigen Ort, an dem du gerne täglich Zeit verbringen möchtest. Halte diesen Ort schlicht und frei von Ablenkungen.
- Digitale Auszeit: Stelle sicher, dass du nicht unterbrochen wirst, indem du dein Handy und andere elektronische Geräte auf lautlos schaltest. Du kannst dir einen Wecker für das Ende der Meditation stellen.
- Wähle eine bequeme Position, die du problemlos für eine Weile halten kannst. Meditationskissen, Yogamatten oder sogar ein zusammengerolltes Handtuch können hierbei helfen. Deine Position sollte entspannt, aber dennoch aufrecht sein.
- Zu Beginn konzentriere dich ausschließlich auf deinen Atem und versuche, alle anderen Gedanken loszulassen.
Für genaue Anleitungen empfehlen wir, dir vor Ort in einem der John Harris Fitness Clubs von unseren Yogalehrern beraten zu lassen.
