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Du kennst das Gefühl Sport zu treiben. Aber weißt du, was noch besser ist? Neue Leute zu treffen, die genauso begeistert von Sport und Fitness sind wie du. Ganz einfach ausgedrückt: Fitnesstraining in der Gruppe ist derzeit ein großer Trend – und das aus gutem Grund. Egal ob mit Freunden oder in einer unbekannten Gruppe, es gibt viele überzeugende Gründe für ein Gruppentraining. Hast du noch nie in einer Trainingsgruppe mitgemacht? Dann wird es höchste Zeit, es auszuprobieren. Hier erfährst du, wie Gruppentraining dich voranbringen kann.
GEMEINSAM
FIT MIT
JOHN HARRIS
Von der morgendlichen Yoga-Einheit bis hin zum energiegeladenen Six-Pack-Workout. Für viele John-Harris-Mitglieder:innen ist das Gruppen-Fitness-Angebot eine optimale Ergänzung in ihrem ganzheitlichen Trainingsplan.
Wie der perfekte Start in den Tag aussehen könnte? Für John-Harris-Mitglieder:innen womöglich mit einer Runde „Wake-up Yoga“: Beim Sonnengruß auf der großzügigen Terrasse des Fitnessclubs mit Blick auf die Grazer Oper werden Yogis im Gruppenkurs munter. „Wake-up Yoga® hat sich zu einem Trend entwickelt, es versorgt den Körper mit Energie und hilft dabei, ausgeglichen in den Tag zu starten. Der Geist wird wach, der Stoffwechsel angeregt und der Kreislauf kommt in Schwung.Die frühmorgendliche Yoga-Einheit hat darüber hinaus einen weiteren Vorteil: Der Kopf ist noch frei von belastenden Gedanken des Tages und so fällt es leichter abzuschalten, um sich auf die Übungen zu konzentrieren.
Hier stellen wir euch einige der vielen verschiedenen Gruppenkurs-Programme vor, die wir in einer John Harris Mitgliedschaft anbieten:
John Harris HIIT
Die Abkürzung steht für High Intensity Interval Training und, wie der Name bereits erahnen lässt, ist es ein Workout, das phasenweise abläuft. Grundsätzlich gibt es nämlich immer eine hochintensive Phase, die von einer Regenerationsphase abgelöst wird. Dieser Rhythmus kann dann beliebig oft wiederholt werden.
Ziel ist es natürlich im Laufe des Trainings die Anzahl der Phasen stetig zu steigern: 30 Minuten hochintensives Intervalltraining, mit Ausrichtung auf Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Stehvermögen. Das Wundermittel für einen knackigen Po und gut trainierte Bauchmuskeln.
Faszientraining
Das Faszientraining eignet sich ideal für engagierte Sportler:innen, aber auch für Personen, die oft und lange in Körperhaltungen arbeiten, die nicht gesundheitsfördernd sind. Beim Faszientraining arbeitet man mit dem eigenen Körpergewicht, vorwiegend auf dem Boden. Bei diesem Training massiert und stimuliert man mit einer Faszien-Rolle die körpereigenen Faszien.
Die Faszien-Rolle wird für den Kurs in den John-Harris-Räumlichkeiten selbstverständlich zur Verfügung gestellt. Das Faszientraining gibt es auch als Aqua-Version.
Stretching
Die Erhaltung der Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln bildet eine Voraussetzung für ein gesundes Bewegungsverhalten. Und dieses wiederum schützt vor diversen Problemen des Bewegungsapparates, die mit zunehmendem Alter vermehrt auftreten.
Ein Stretching-Programm, das unabhängig von einer sportlichen Betätigung praktiziert werden kann, wird daher allgemein empfohlen. Und bei John Harris Fitness angeboten. Be flexible!
Sixpack Workout
Wer träumt nicht von einem optisch ansprechenden Sixpack? Doch wie bringt man sich am besten in Form und warum ist es so wichtig, die Bauchmuskulatur fokussiert zu trainieren?
In dem speziell dafür ausgerichteten Sixpack-Workout-Kurs von John Harris erfährt man alles, was man dazu wissen muss, und arbeitet kontinuierlich auf das Traumziel hin. Trainiert wird dabei die gesamte Bauchmuskulatur mit all ihren tieferliegenden Muskelgruppen, um sich nicht nur optisch, sondern auch anatomisch zu verbessern.
DIE KURSE AUF EINEN BLICK
Das Gruppenfitnessprogramm von John Harris Fitness ist vielfältig, effektiv und sorgt für jede Menge Motivation.
Hier der Großteil der Kurse im Überblick.
Unsere Standorte
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© John Harris Fitness
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