DC Tower

Ausstattung

  • Panoramapool mit Blick über Wien (10m, 27°C)
  • Aqua Fitness

Aqua Fitness

Panoramapool

  • Crosstrainer (Elliptical & Vario)
  • Cycle und Recline Bikes
  • Stairmaster
  • Laufbänder
  • Skillmill Laufband
  • Rudergeräte

Alles was das Herz begehrt

Modernste Cardiogeräte

  • Diverse Kraftgeräte für Ober- und Unterkörper
  • Plate Loaded Geräte für Ober- und Unterkörper
  • Kabelzüge
  • Computergesteuertes Zirkeltraining
  • Bootybuilder

Modernste Kraftgeräte

Krafttraining

  • Resistancebänder
  • Pezzibälle
  • TRX Training
  • Multifunktions-Tower
  • ViPR Training
  • Plyo Boxen
  • Resistance-Bänder
  • Faszienrollen

Für jeden etwas dabei

Functionalbereich

  • Kurzhantelsets (bis 40 kg)
  • Kettlebells (bis 32 kg)
  • SZ-Stange
  • Trap Bar

Für optimale Ergebnisse

Freihantelbereich

  • Großes Aerobic-Studio mit Panoramaverglasung

Breites Kursangebot täglich in den Bereichen:

  • Yoga, Pilates, Rücken
  • HIIT, Ausdauer, Kraft
  • Float Fit, Aqua Fitness
  • Stretching, Dance, Spin

Kurse & Co

Gruppenfitness

  • Panoramasauna mit Blick über Wien (90°C)
  • Biosauna (60°C)
  • Damensauna

Regeneration & Entspannung

Saunawelt

  • Klassische Massage
  • Sportmassage
  • Time-Out Massage
  • Signature-Massage

Erholen & Regenerieren

Massage

  • Liegesolarium: für eine perfekte, schnelle und effektive Bräune

Anti-Aging

Solarium

  • Loungebereich
  • verschiedenen Tee- und Kaffeevariationen
  • Protein-Shakes
  • Riegel, Säfte
  • Getränkesortiment
  • Magazine

Energie tanken & verweilen

Lounge & Bar

Terrasse – DC Tower
  • Panoramasonnenterrasse mit Blick auf die Donau

Entspannen & Sonne tanken

Outdoor-Bereich

  • Parkgarage im Haus
    Mo-Fr bis 18 Uhr die ersten beiden Stunden für je € 1, dann € 3/h.
  • Nach 18 Uhr bzw. Wochenende die ersten 3h um je € 1.

Bequem parken

Parken

© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
© John Harris Fitness
John Harris Fitness DC Tower
Donau-City-Straße 7, 1220 Wien T +43 1 263 1 263 E dctower@johnharris.at
Öffnungszeiten
Mo – Fr 06:30 - 22:00 Uhr Sa, So, Feiertag 09:00 - 21:00 Uhr

Donau-City-Straße 7 | 1220 Wien

DC Tower

Auf zum Fitnesscenter im DC Tower in 1220 Wien: Österreichs modernstes Fitnessstudio. Glas und Stahl in Kombination mit edlem Parkett schaffen eine einzigartige Trainingsatmosphäre in direkter Lage neben der UNO City.

Die Ausstattung? Modernste Kraft- und Ausdauergeräte, Training mit eigenem Körpergewicht und ein umfangreiches Kursprogramm (Sixpack, Aqua Fitness, Yoga, Rückengymnastik etc.). Die Rundumverglasung sorgt für einen fantastischen Blick über ganz Wien. Personal Training und professionelle Trainingsbetreuung spielen eine wichtige Rolle und lassen deine sportlichen Ziele Wirklichkeit werden.

Ein besonderes Highlight ist der außergewöhnliche Wellnessbereich: Panorama-Pool und Sauna, Biosauna, Dampfbad, eine eigene Damensauna sowie Massagen und Solarium lassen keine Wünsche offen.

Panoramapool
Modernste Cardiogeräte
Krafttraining
Functionalbereich
Freihantelbereich
Gruppenfitness
Saunawelt
Massage
Solarium
Lounge & Bar
Outdoor-Bereich
Parken

TARIFE & PREISE

Standardtarif € 119,- mtl.

Inkludiert Training ganztags in allen Bereichen an 365 Tagen im Jahr inkl. Nutzung des gesamten Kursprogramms und der Wellnessbereiche mit Pool und Saunen. Ermäßigungen für Studenten- (unter 27) oder Firmen-Mitgliedschaften möglich. 

Jetzt näher informieren

Der beste Fett-Killer aller Zeiten

AQUA FITNESS

Bei Aqua Fitness kann man sich so richtig auspowern. Hier wird der Fokus auf Muskelstraffung und Verbesserung der Atemfunktion gelegt. Die geschulten Trainer:innen bringen die Kurs-Teilnehmer:innen in eine Pool-Party-Atmosphäre und lassen eine 45-minütige kalorienverbrennende Trainingseinheit steigen.

Zu den Gruppenkursen

Der Kreis der Stärke

Digi­tales Zirkel­training

Mit dem Milon-Zirkel baust du in kürzester Zeit effektiv Muskeln auf. 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause nach diesem charakteristischen Rhythmus dauert ein Training mit zwei Runden im Milon-Zirkel 16 Minuten. Auf eine Chipkarte werden Sitz- und Griffposition, Wiederholung und Gewicht gespeichert, sodass du dich zu 100 % auf das Training konzentrieren kannst.

Über unsere Geräte

Bräune & Anti-Aging

Anti-Aging Licht­therapie

Eine exklusive Bräunung der Haut in Verbindung mit gezieltem Anti-Aging: Mit Hybrid-UV- und -Collagen Licht gelingt beides in einem. Diese besondere Beauty- und Verwöhn-Option wird in ausgewählten John Harris Fitness Clubs wie im DC Tower angeboten.

Mehr über unsere Solarien
Terrasse – DC Tower

Unser Panorama-Fitness­studio

Entspann­ung mit Aus­blick

Abschalten und Entspannen. Es stehen dir ein Panorama-Pool, eine finnische Panoramasauna, ein Dampfbad, ein Ruheraum sowie eine Terrasse mit einem herrlichen Blick auf die Stadt zur Verfügung.

Mehr zu unseren Energieoasen

Modern­ste Körper­messung

Detail­ierte 
Körper­analyse

Messung der Körperzusammensetzung um Gesundheit sowie Gewicht einschätzen zu können. Dieses geschieht anhand der Körperkomponentenanalyse mit den Daten über:

  • Fettanteil
  • Wasseranteil
  • Muskelanteil
  • Dysbalancen
Mehr über Körperanalyse

GEMEINSAM FIT

Entdecke unsere vielfältigen Kursangebote

Zu den Kursen

September 2022

Kursart
Schwierigkeit
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Aktueller Kurs current class
Neues Angebot new class
Abweichender Termin short-term change
Kurs abgesagt class canceled
Kategorie
Rücken
Beschreibung

Antara – das moderne, fundierte, zukunftsweisende Training. Antara integriert rasante wissenschaftliche Entwicklungen und entspricht dem Lifestyle von heute. Von innen nach außen für eine aufrechte Körperhaltung.

Antara ist ein funktionelles Training und hat das Ziel mehr tiefere Muskelstabilität zu erreichen. Das klassische Antara Training umfasst überwiegend Rumpf-, Beckenboden- und tiefe Bauchmuskulatur. Es spricht Personen an, die in Ruhe effizient trainieren wollen. All das in Kombination mit Stretching, welches die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert und das Risiko für Verletzungen minimiert.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Bei Aqua Fitness bringt man sich in Schwung und trainiert die unterschiedlichsten Muskulaturgruppen, ohne dabei die eigenen Gelenke in Gefahr zu bringen. Durch das Training im Wasser ist dieser Kurs besonders für etwas schwerere Personen, sowie Personen welche bewusst gelenkschonend trainieren möchten, geeignet.

Je nach persönlichem Engagement kann man sich in dem von John Harris Trainer:innen geschnürten Rahmenprogramm bis zur Gänze auspowern oder einfach so am Kurs teilnehmen, ohne dabei an die konditionellen Grenzen zu gehen. In beiden Fällen regt man den Blutkreislauf an und steigert die körpereigene Kondition.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

In dem 60-minütigen Back-Health-Kurs liegt der ganz klare Trainingsschwerpunkt, wie der Name schon sagt, im Bereich Rücken, Gesäß und Bauch. Das Training der umliegenden und tiefer liegenden Muskelgruppen steht hier im Vordergrund. Beim Back Health von John Harris wird aber ebenso gestreckt und gedehnt, um noch mehr Beweglichkeit zu erreichen.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Bodywork ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Kraftausdauer, als auch Koordinationsfähigkeiten ausbildet. Durch die Bewegung zur Musik ist das Trainingsprogramm kurzweilig und abwechslungsreich. Je nach Kursleiter wird unterschiedliches Equipment verwendet.

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Kategorie
Ausdauer
Beschreibung

Das Cardio Step Training ist ideal, um die körpereigene Ausdauer zu steigern, die Koordination zu optimieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. 

Cardio Step impliziert das Cardio Training auf einem Stepboard. Dieses Stepboard ist ein Fitnessgerät, mit dem man das Aufsteigen auf eine Stufe simulieren und trainieren kann. Durch das Cardio Training mit diesem Board trainiert man das Kreislaufsystem und verbrennt dabei reichlich Kalorien. Zu motivierender Musik kann man hierbei seine Muskeln trainieren. Beim Cardio Step Kurs von John Harris trainiert man vorwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Sit-ups waren gestern: Mit knackigen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen Core-Workout noch stärker in Form und entlastest deine Wirbelsäule im Alltag.

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Kategorie
Spezialkurse
Beschreibung

DEEPWORK® ist ein intelligentes Konzept für ALLE! Dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, Cardio- und Ganzkörperübungen wechseln sich kontinuierlich ab, um eine Harmonie zwischen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination zu schaffen.

DEEPWORK® Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Jeder kann auf seinem eigenen Niveau arbeiten.

From Zero to Hero! Diese Einheit ist nicht für Anfänger geeignet.

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Kategorie
Yoga
Beschreibung

Find Your Balance ist die perfekte Mischung aus Kräftigung, Mobilisation, Balanceübungen, Stretching, Beweglichkeit und Faszientraining. Der ganze Körper wird in dieser ruhigen Stunde mit oder ohne Zusatzgeräte bewegt und gekräftigt. Durch Mobilisation wird der Körper optimal auf die ineinander fließend übergehenden Übungen vorbereitet, die zuerst im Stehen und anschließend auf der Matte ausgeführt werden. Als Ausklang dient ein wohltuendes Stretching.

Diese harmonische Einheit ist für alle geeignet, um den Körper wieder in Balance zu bringen.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Das von John Harris konzipierte „Harris Barbell Lift“ ist die ideale Ergänzung für Personen, die gerne und regelmäßig ein Cardio-Training machen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Mit freien (nicht montierten) Kurz- und Langhantel-Gewichten absolviert man ein Muskeltraining, das der ideale Ausgleich nach einem Cardio-Training ist.

Das Harris Barbell Lift ist ein vorwiegend im Stehen stattfindendes Training, mit von John Harris zur Verfügung gestellten freien Gewichten. Damit lassen sich Muskelregionen beanspruchen, die man öfter für eine gesunde und gerade Körperhaltung trainieren und stärken sollte. Ebenso wird bei den Kursen von John Harris sehr gut erklärt, worauf man beim Training mit freien Hanteln zu achten hat, um sich beim Training, im Kurs oder auch allein, nicht zu verletzen.

Das Training dauert, wie bei den anderen John Harris Kursen auch üblich, 60 Minuten und ist für Anfänger:innen und fortgeschrittene Teilnehmer:innen geeignet.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Gegenseitiger Respekt, gemeinsames Arbeiten, körperlicher Wille, kraftvolle Eleganz. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft auf die moderne Fitnesswelt. Die geistige und körperliche Kraft von Martial Arts und verschiedener Kampfsportschulen verschmilzt mit Cardio und funktionellen Elementen zu einem schweißtreibenden und innovativen Erlebnis.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Das hochintensive Intervall Training HIIT, ist schnell, intensiv und verbrennt viele Kalorien. HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich Hochintensives mit mehreren Ruhephasen abwechselt. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, die Sauerstoffaufnahme gesteigert, es senkt den Blutdruck, trägt zu einem gesunden Herzkreislaufsystem bei, regt die Insulinsensibilität an und senkt den Cholesterinspiegel.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär dem Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses".

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Kategorie
Stretch
Beschreibung

Eine abwechslungsreiche und dynamische Trainingsstunde für den ganzen Körper mit hohem Trainingseffekt.

Zur Verwendung kommen Kurzhanteln, Bodybars und Tubes. In Kombination mit Stretching, welches die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert und das Risiko für Verletzungen minimiert.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Durch den von John Harris entwickelten Kurs trainiert man die Bauchmuskulatur und die tiefer liegenden Muskelgruppen, um sie nicht nur optisch, sondern auch anatomisch zu verbessern. Das Training von John Harris gestaltet sich sehr intensiv. Durch die Gruppendynamik wird man motiviert und kommt sehr rasch aus seiner muskulären Komfortzone heraus.

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Kategorie
Power
Beschreibung

Ein funktionelles Ganzkörper-Workout, das mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenem Equipment ausgeführt wird.

Ob mit Tubes, Hantelscheiben, Trainingsgummibänder, Pezzibälle oder Stepper, man kann die Intensität selbst bestimmen und so entsteht ein abwechslungsreiches und intensives Workout – für Anfänger und Fortgeschrittene!

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Kategorie
Stretch
Beschreibung

Anspruchsvolles Kräftigungsprogramm, das im Intervall mit Herz-Kreislauf-Training in Form von Kombinationen durchgeführt wird. Abwechslung und eine neue Herausforderung sind garantiert!

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Es gibt kaum eine bekanntere und bewährtere Methode, um seinen physischen, als auch seinen psychischen Gesamtzustand zu optimieren, als durch Yoga. Yoga hilft nachweislich nicht nur präventiv gegen psychische Krankheitssymptome wie Schlafstörungen, Ängste oder gar Burn-Out, sondern auch gegen physische Einschränkungen, wie Kopf-, Schulter- oder Rückenschmerzen.

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Kategorie
Rücken
Beschreibung

Bei dem 60-minütigen Yogalates-Kurs von John Harris vereint man das Effektivste und Beste aus Yoga und Pilates. Dehnen, strecken, kräftigen und meditieren – Alles in nur einer Kurseinheit. Nach einem kurzen Aufwärmtraining startet man in den abwechslungsreichen Kurs, welcher perfekt die Waage zwischen dem pilatestypischen Powertraining und dem allseits bekannten meditativen Yoga hält.

Unterschiedlich aufbauende Atemtechniken und das trainieren von tief liegenden, aber wesentlichen, Muskelgruppen zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Training.

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Kategorie
Dance
Beschreibung

Lust auf lateinamerikanisch angehauchtes Aerobic-Fitnesstraining? Ja? Dann ist man bei Zumba genau richtig.

Zumba zählt zu den bekanntesten und beliebtesten Kursen aus dem Aerobic-Bereich. Beim Zumba-Training wird das klassische Aerobic-Training mit Tänzen aus der ganzen Welt, vorwiegend mit lateinamerikanischen Tanzschritten, kombiniert. Die mitreißende Musik und einfachen Schrittkombinationen, unterrichtet von fröhlichen und vor Energie sprühenden Trainer:innen, sorgen für Freude am Training und machen große Lust wiederzukommen.

Es gibt beim Zumba verschiedene Einheiten mit verschiedenen Schwerpunkten. Dabei trainiert man die Kondition, Koordination und vor allem fördert man dadurch die Fettverbrennung. Durch die Musik und den Spaß im Kurs vergeht die Zeit wie im Flug und man verbrennt dabei reichlich an Kalorien.

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© John Harris Fitness

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Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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