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    PERSONAL TRAINING

    Das Training mit dem Profi

    PERSONAL TRAINING

    Personal Training ist eine lohnende Investition für deine eigene Gesundheit. Dabei ist es ganz egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon Jahre im Fitnessstudio bist. Dank der individuellen Betreuung werden Erfolge effektiver und schneller sichtbar. Ein fitter Körper steigert nicht nur deine Motivation, er trägt auch zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude bei. In unseren Studios kannst du dir jederzeit und ganz einfach einen Termin für eine Personal Trainer Einheit ausmachen.

    Maß­geschneidertes Training

    MEHR MOTIVATION
    UND EFFEKTIV­ITÄT

    Das maßgeschneiderte Fitnessprogramm von der Trainer:in wird sehr individuell an deine Ziele und die organisatorischen Bedingungen angepasst. Er konzipiert aber nicht nur deinen Trainingsplan, sondern begleitet dich auch während der Trainingsphase und betreut dich in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Während die Anfangseuphorie beim Training im Alleingang schnell vergeht, fördert das Training mit der Personal Trainer:in die Motivation. In solchen Fällen zahlt sich die Trainer:in aus, da er dich immer wieder aufs Neue antreibt und pusht.

    Jetzt Termin vereinbaren

    Spür­bare Ergebnis­se

    OPTIMIERTE
    TRAININGS­PLÄNE

    Gleichzeitig reduziert die Anwesenheit der Trainer:in das Risiko für Verletzungen oder Demotivation durch Selbstüberschätzung und zu hartem Training. Durch die ständige Trainingsbegleitung und sofortige Korrektur sinkt die Verletzungsgefahr. Außerdem wird deine Ausführung der Übungen immer besser.

    Am Anfang erstellt die Trainer:in nicht nur den optimalen Trainingsplan für dich, sondern optimiert diesen auch. Ziele können sich ändern, größer werden und weiterentwickeln. Genau auf diese Wünsche geht er oder sie ein. Du wirst dein Optimum dadurch einfacher erreichen und erzielst außerdem schneller spürbare Ergebnisse.

    Jetzt Trainingsplan erstellen

    Gesunde und effektive

    ERNÄHRUNG

    Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Erreichen deines Ziels und trägt dazu bei, dass du dich gut fühlst und man es dir ansieht. Zwar sind die meisten Personal Trainer:innen keine ausgebildeten Ernährungsberater:innen, dennoch können sie dir helfen, die richtige Ernährung für dein Training zu finden. Außerdem kann dir die Trainer:in deinen persönlichen Nährstoffbedarf berechnen.

    No Excuses

    Nicht nur die direkte Motivation durch die Trainer:in wird dich anspornen, regelmäßig zum Training zu gehen – jetzt bist du nämlich nicht mehr nur für dich selbst verantwortlich. An den Tagen, an denen du die kuschelige Couch und Süßigkeiten dem Fitnesscenter am liebsten vorziehen würdest, treibt dich der Termin mit der Personal Trainer:in dazu an, dich aufzuraffen. Nach und nach wird sich deine Haltung ändern. Das Training wird auch an Tagen, an denen du demotiviert bist, zur Gewohnheit. Außerdem willst du vor deiner Personal Trainer:in nicht schlecht dastehen. Das motiviert ungemein!

    Jetzt kontaktieren

    Oktober 2024

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    Unser Magazin

    Tanz dich fit!

    Möchtest du auf unkonventionelle Weise abnehmen? Tanzen macht Spaß und hält dich fit, ganz gleich, ob beim klassischen Tango, Zumba oder Hip-Hop. Die rhythmischen Bewegungen bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennen Kalorien und stärken deine Muskeln. Zudem fördert das Einüben von Choreografien deine Koordination. Ein weiterer Vorteil: Tanzen kannst du alleine, mit einem Partner oder in der Gruppe. Auch wir bieten verschiedene Tanzkurse an, wie zum Beispiel Zumba, Hip-Hop Reggae oder Salsa Aerobic. All diese Kurse sind so konzipiert, dass du jederzeit einsteigen kannst, ohne spezielle Vorkenntnisse mitzubringen. Unsere Trainer sorgen dafür, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermaßen gefördert werden.

    10 Tipps zur Motivation für mehr Bewegung

    Du hast dir mal wieder vorgenommen, mehr Sport zu treiben, und nach einer Woche ist die Motivation schon wieder verschwunden? Der innere Schweinehund kann einen ganz schön ausbremsen. Lass dich davon nicht unterkriegen – vielen geht es genauso. Wichtig ist, wie du damit umgehst. Du kannst die Sportart finden, die dir Spaß macht. Du musst nur bereit sein, neue Wege zu gehen und alte Gewohnheiten über Bord zu werfen.

    7 Gründe für regelmäßigen Sport

    Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung gut für den Körper ist, aber weißt du, wie gut Bewegung tatsächlich für deine Gesundheit ist? Lese weiter und finde es heraus!
     

    Dranbleiben – Unsere Tipps zur Motivation

    Wir kennen es alle: das Motivationstief nach ein paar Wochen oder Monaten regelmäßigen Trainings. Wie du aus diesem Tief herauskommst und mit voller Motivation durchstartest, erfährst du im folgenden Beitrag. Ein kleiner Tipp vorab: Halte dich an die 21/90-Regel. Es dauert 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu etablieren, und 90 Tage, um daraus einen Lebensstil zu machen.

    Sport gegen Stress und psychische Probleme

    Fühlst du dich erschöpft, müde und gestresst? In den meisten Fällen ist Sport die richtige Lösung. Das mag anfangs seltsam klingen, aber Bewegung kann wahre Wunder wirken. Sport wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper aus, sondern hilft auch der Psyche. Es fällt schwer, sich nach einem langen Arbeitstag noch zum Sport aufzuraffen. Gerade das Schwitzen hilft jedoch, den alltäglichen Stress loszulassen und zu vergessen.

    Drei Gründe für das Training in der Gruppe

    Du kennst das Gefühl Sport zu treiben. Aber weißt du, was noch besser ist? Neue Leute zu treffen, die genauso begeistert von Sport und Fitness sind wie du. Ganz einfach ausgedrückt: Fitnesstraining in der Gruppe ist derzeit ein großer Trend – und das aus gutem Grund. Egal ob mit Freunden oder in einer unbekannten Gruppe, es gibt viele überzeugende Gründe für ein Gruppentraining. Hast du noch nie in einer Trainingsgruppe mitgemacht? Dann wird es höchste Zeit, es auszuprobieren. Hier erfährst du, wie Gruppentraining dich voranbringen kann.
     

    Die Optimalzeit für Sport

    Einige Menschen betreiben morgens vor der Arbeit Sport, andere gehen abends ins Fitnessstudio, um Gewichte zu heben. Gibt es eine beste Zeit für Sport oder spielt es keine Rolle, wann du Sport treibst? Eins ist klar: Kein Sport macht krank, denn der menschliche Körper benötigt Bewegung für geistige Leistungsfähigkeit. Körperliche Aktivität ist essenziell, damit der Körper effizient und ohne Probleme funktioniert. Millionen von Menschen widmen sich täglich dem Krafttraining im Fitnessstudio oder dem Joggen im Park. Dennoch erreichen viele nicht das angestrebte Ziel der Gewichtsabnahme. Oft liegt das an einer einfachen Ursache: der falschen Tageszeit. Die beste Zeit für dein Training ist die, in der du konsequent trainieren kannst – abhängig von der Person und den Lebensumständen.

    Veganismus und Sport?

    Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sportliche Leistungen. Sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Ausdauertraining ist es wichtig, dass der Körper mit allen notwendigen Nährstoffen optimal versorgt wird und die Kalorienzufuhr angemessen ist. Viele denken fälschlicherweise, dass dies bei einer rein pflanzlichen Ernährung nicht möglich ist. Doch das ist ein Irrtum. Auch bei veganer Ernährung kannst du problemlos Sport treiben, vorausgesetzt, deine Ernährung ist ausgewogen.

    Muskelaufbau: Optimale Snacks

    Zum erfolgreichen Muskelaufbau gehört – wie wir alle wissen – nicht nur das richtige Training, sondern auch ausgewogene, gesunde Ernährung. Diese stellt den Treibstoff für unseren Körper dar und ist daher maßgeblich für den Energiehaushalt und unsere Leistungsfähigkeit verantwortlich. Die Gleichung ist einfach: mehr Leistung = mehr Muskeln. Daher ist es bereits vor dem Training wichtig, sich mit den richtigen Lebensmitteln zu stärken. Auch die passenden Snacks nach dem Besuch des Fitnessstudios sind entscheidend, um den Muskelaufbau zu fördern und die Regeneration zu unterstützen. Wir stellen dir vier leistungsstarke Lebensmittel vor, von denen deine körperliche Fitness und der Muskelaufbau nachhaltig profitieren.

    Superfoods für den Muskelaufbau

    Für schnellen und effektiven Muskelaufbau ist nicht nur das Training entscheidend, sondern auch eine Neubewertung deiner Ernährung. Wer seinen Muskeln nicht gibt, was sie brauchen, kann auch keine großen Trainingserfolge erwarten.

    Tanz dich zum Erfolg!

    Wenn du abnehmen oder deinen Körper formen möchtest, bietet John Harris verschiedene Optionen. Du kannst frei mit Geräten trainieren oder an verschiedenen Kursen teilnehmen. So wirst du mit großer Wahrscheinlichkeit deine Lieblingssportart finden und kontinuierlich dabei bleiben. Schließlich fällt es leichter, regelmäßig wiederzukommen, wenn dir das Training Spaß macht. Für alle Tanzbegeisterten bieten unsere Clubs verschiedene Tanzstile an. Von Hip Hop über Modern Dance, Zumba bis hin zum orientalischen Tanz – alles, was das Tänzerherz begehrt. Wenn du noch unsicher bist, welcher Stil dir am besten gefällt, probiere einfach alle einmal aus. Alle unsere Kurse sind so gestaltet, dass du jederzeit einsteigen kannst, ohne besondere Vorkenntnisse zu benötigen. Die Trainer sorgen dafür, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermaßen gefordert werden.

    Fördert Musik das Training?

    Hast du das Gefühl, dass du beim Training mit Musik besser abschneidest? Dann liegst du richtig. Die Leistungssteigerung durch Musik wird von vielen Studien bestätigt. Du kannst deine Trainingsergebnisse durch Musik um bis zu 15 Prozent steigern. Das ist beeindruckend. Sicherlich hast du bemerkt, dass viele Spitzensportler vor Wettkämpfen Musik hören. Doch der positive Effekt beschränkt sich nicht nur auf Profis, sondern gilt auch für Anfänger.
     

    Die beste Trainingszeit – Morgens oder Abends?

    Wann ist das Training am effektivsten? Wann sollte man trainieren? Diese scheinbar einfachen Fragen wurden in zahlreichen Studien untersucht und haben oft unterschiedliche Ergebnisse erbracht. Wie stark der Zeitpunkt tatsächlich den Muskelaufbau und die Kondition beeinflusst, ist noch nicht endgültig geklärt. Dennoch sprechen einige Faktoren für bestimmte "Höchstleistungszeiten", die mit unserem Biorhythmus übereinstimmen. Biorhythmus und Hormone spielen eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit, unterscheiden sich jedoch von Person zu Person. Menschen können in Eulen und Lerchen unterteilt werden, was wiederum den optimalen Leistungszeitpunkt beeinflusst.

    Vielfältigkeit im Fitness-Training

    Vielfalt ist bereichernd, auch im Fitness-Training, weshalb sie als einer der Trends im Jahr 2020 gilt. Heutzutage genügt es nicht mehr, sich mit herkömmlichem Gerätetraining zufriedenzugeben. Sowohl der Körper als auch der Geist sollen vielfältig angesprochen, trainiert und bereichert werden. Das Fitnessstudio wird zu einem Ort der Erholung, und das Angebot sollte so vielfältig wie möglich sein. Es soll sowohl die physische als auch die mentale Fitness fördern und eine Balance zwischen Anstrengung und Entspannung bieten.
    John Harris verfolgt diese Perspektive schon seit langem. Wir bieten unseren Kunden schon lange mehr als nur Fitnesstraining, von Ernährungsberatung bis hin zu Massagen und Saunabesuchen. Du kannst aus einer Vielzahl von bewährten und modernen Kursen wählen oder auch alleine trainieren. Auf diese Weise findest du ein ganzheitliches Konzept für dein persönliches Wohlbefinden und deine körperliche Fitness.

    © John Harris Fitness

    We get you in shape.

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    MITGLIED

    Die beste Investition deines Lebens ist die in deine eigene Gesundheit. Als ganzheitlicher Partner für dein lebenslanges Wellbeing & Fitness machen wir es dir bei uns so angenehm wie möglich. Wenn du mehr als nur ein klassisches Fitnesscenter suchst, bist du hier also an der richtigen Stelle. Entdecke unsere vielfältigen und flexiblen Angebote sowohl Online als auch Offline vor Ort in unseren Filialen. Unser Team freut sich, dich kennenzulernen und je nach deinen Bedürfnissen mit dir gemeinsam ein passendes Angebot zu erstellen.

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