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Die Optimale Zeit für Sport
BY JOHN HARRIS FITNESS
Einige Menschen treiben früh morgens vor der Arbeit Sport, während andere abends ins Fitnesscenter gehen, um Gewichte zu stemmen. Gibt es eine perfekte Zeit für körperliche Aktivitäten oder spielt es keine Rolle, wann du Sport treibst?
Eines steht fest: Kein Sport macht dich krank, denn Bewegung ist essenziell für die menschliche Gesundheit. Körperliche Aktivität ist unerlässlich, damit dein Körper effizient und ohne Probleme funktionieren kann. Millionen von Menschen engagieren sich täglich im Fitnessstudio beim Krafttraining oder gehen joggen.
Dennoch erzielen viele nicht die gewünschten Ergebnisse, insbesondere beim Abnehmen. Dies hat oft einen einfachen Grund: die falsche Tageszeit. Der beste Zeitpunkt für dein Training ist der, zu dem du konsequent trainieren kannst. Dies hängt von deiner individuellen Persönlichkeit und deinen Lebensumständen ab.
Der ideale Zeitpunkt für das Training
Das Training muss in deinen Tagesablauf passen. Wenn du dich beispielsweise morgens aus dem Bett quälst, um vor einem langen Bürotag zu trainieren, kann dies auf lange Sicht frustrierend sein. Bewegung am Morgen bringt zwar deinen Stoffwechsel in Schwung, aber wenn du dabei keinen Spaß hast und es nur halbherzig machst, besteht ein höheres Risiko, dass du deine Trainingseinheiten nicht konsequent durchführst.
Forschern zufolge eignen sich die Zeiten zwischen Frühstück und Mittagessen sowie der Nachmittag bzw. der frühe Abend am besten für sportliche Aktivitäten. Zu diesen Tageszeiten erreichen Atemfrequenz, Puls und Körpertemperatur ihren Höchstwert, und der Körper ist in seiner leistungsstärksten Phase.
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