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    Artist: Ridofranz
    © iStcok Getty Images

    Aqua-Fitness – Der Fettkiller Nummer 1

    by John Harris Fitness

    Seniorengymnastik? Ganz und gar nicht – Aqua-Fitness ist der neue Trend, und das nicht ohne Grund: Wasser als Fitnessgerät ist ein absoluter Kalorienvernichter!

    Genieße die Schwerelosigkeit

    Traditionelles Cardio- und Muskeltraining finden im Wasser statt. Wir können Aqua-Fitness auch als "All-in-One"-Training bezeichnen, denn hier werden Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft trainiert. Da die Dichte des Wassers 12 Mal größer ist als die der Luft, ist der Wasserwiderstand stärker. Das bedeutet, die Muskelarbeit muss verstärkt werden – das heißt jedoch nicht, dass du dich um das 12-fache mehr anstrengen musst. Gleichzeitig wird das Gewicht unseres Körpers unter dem Einfluss der reduzierten Schwerkraft um 10% leichter wahrgenommen.

    Artist: Martin Barraud
    © iStock getty Images

    Positive Ergebnisse sind garantiert

    Während dieses Ganzkörpertrainings werden mehr Kalorien verbrannt als beim Joggen – um genau zu sein, bis zu 400 kcal in einer halben Stunde. Tschüss, Fettdepots!

    Auch ein Favorit von Miss Austria 2016, Dragana Stankovic.

    Positive Effekte für Gelenke und Herz

    Der Wasserdruck kann mehr bewirken: Er hat einen positiven Einfluss auf das Herz und die Blutgefäße. Unser Herz-Kreislauf-System wird nachweislich optimiert. Aqua-Fitness verbessert außerdem die Atemfunktion, strafft die Muskeln, fördert die Durchblutung, massiert die Haut und kann Verspannungen lösen. Effektives Körpertraining im Wasser also, und das mit hohem Spaßfaktor!

    Zu unserem Kurs

    Passende Kurse

    Cardio Step

    Das Cardio Step Training ist ideal, um die körpereigene Ausdauer zu steigern, die Koordination zu optimieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. 
    Cardio Step impliziert das Cardio Training auf einem Stepboard. Dieses Stepboard ist ein Fitnessgerät, mit dem man das Aufsteigen auf eine Stufe simulieren und trainieren kann. Durch das Cardio Training mit diesem Board trainiert man das Kreislaufsystem und verbrennt dabei reichlich Kalorien. Zu motivierender Musik kann man hierbei seine Muskeln trainieren. Beim Cardio Step Kurs von John Harris trainiert man vorwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur.

    Cardio Dance

    Verschiedene Musikstile, kombiniert mit tollen Schritten – ein intensives Ausdauertraining, das deine Pölsterchen zum Schmelzen bringt und vor allem viel Spass macht.
    Cardio Dance ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Cardio Dance Class goldrichtig. Es verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Koordination. Durch das nebenbei erzielte Cardio-Training wird das Herz-Kreislauf-System verbessert und es kommt zu einer besseren Durchblutung. Einfache Choreografien zu tollen Musikstücke – für jeden etwas dabei!

    Fatburning

    Eine Trainingsstunde mit dem Ziel, durch Training mit der Herzfrequenz, im Fettstoffwechselbereich, Fett abzubauen. Durch einfache Schrittfolgen kommen wir zu einer leichten Choreografie, dabei ist die Musik und die Stimmung so mitreißend, dass man beinahe die Anstrengung vergisst.
    Für jede Leistungsstufe geeignet.

    Step & Sculpt

    Eine Kräftigungs-, Konditions- und Koordinationseinheit mit dem Stepp.
     
    Schwerpunkt ist die Kräftigung der Beine mit zusätzlichen Arm- und Oberkörperbewegungen. Einfache Übungskombinationen, die Kraft und Ausdauer kombinieren, mit einem Warm-up am Anfang und einem Cool down und Stretch am Ende der Einheit. Für alle geeignet, besonders für jene Personen, die das Steppbrett auch gerne für Körperübungen benutzen. Alle Übungen werden in einem bestimmten Tempo mit Musik gemacht.

    Step Basic

    Noch keine oder wenig Erfahrung mit dem Stepper als Trainingsgerät, aber große Lust bei motivierender Musik Beine, Po und die Ausdauer zu trainieren? Dann ist Basic Step-Aerobic genau das Richtige!
    Nach einem kurzen Warm-Up erarbeiten wir gemeinsam verschiedene einfache Schrittkombinationen, die wir am Ende der Stunde zu einer tollen Choreografie zusammensetzen. Step-Aerobic macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein gutes Training für die Bein- und Gesäßmuskulatur.
    Einfach ausprobieren und sich von der guten Stimmung des Kurses fesseln lassen!

    Faszien Training

    Das Faszien-Training ist ideal als Ausgleich nach einem anstrengenden Tag oder einem intensiven Training. Das Faszien-Training ist aber auch als eigenes Training zu betrachten. Je nach eigenem Engagement kann dieser Kurs sehr entspannend und wohltuend oder auch intensiv und ausgewogen wirken. Man entscheidet hier selbst, wie intensiv der Kurs gestaltet werden soll.

    Smovey

    Das Training mit den Smovey-Ringen ist ein sanftes bis kraftvolles Ganzkörpertraining. Ideal für Freizeitsportler, Wiedereinsteiger, Anfänger oder für Menschen mit Beeinträchtigungen.
    Der Moosgummigriff sorgt für ein angenehm weiches Gefühl in den Händen. Durch das Gewicht von ca. 500 g pro Smovey-Ring und den sanften Vibrationen, welche beim Schwingen entstehen, kommt es während und nach dem Training zu einer vermehrten Aktivierung des Stoffwechsels und Lymphsystems.

    Aqua Fitness

    Bei Aqua Fitness bringt man sich in Schwung und trainiert die unterschiedlichsten Muskulaturgruppen, ohne dabei die eigenen Gelenke in Gefahr zu bringen. Durch das Training im Wasser ist dieser Kurs besonders für etwas schwerere Personen, sowie Personen welche bewusst gelenkschonend trainieren möchten, geeignet.
    Je nach persönlichem Engagement kann man sich in dem von John Harris Trainer:innen geschnürten Rahmenprogramm bis zur Gänze auspowern oder einfach so am Kurs teilnehmen, ohne dabei an die konditionellen Grenzen zu gehen. In beiden Fällen regt man den Blutkreislauf an und steigert die körpereigene Kondition.

    Float Fit

    Das effektive Intervalltraining mit dem gelenkschonenden Trainingsansatz ist das ideale Training für neugierige Sportler:innen, die ihr Muskel- und Balancetraining in der Gruppe erweitern möchten. Perfekt als Ergänzung zum normalen Trainingsprogramm. Durch das Intervalltraining kommen die Teilnehmer schnell an ihre Grenzen, ohne dabei den Gelenken oder Knochen zu schaden.
    Floatfit sorgt für ein effektives Workout und bietet durch das Training auf unruhigem Untergrund zugleich jede Menge Spannung.
    Das Floatfit-Training wird im Indoor-Pool der John Harris-Studios durchgeführt. Jede:r Einzelne trainiert in der Gruppe auf einer dafür speziell angefertigten Floatfit Matte und nähert sich darauf den eigenen Balancefähigkeiten.

    Schwimmtraining

    Beim Schwimmtraining erlernst du die Schwimmtechniken Kraul, Brust und Rücken bzw. verfeinerst deine Technik unter Aufsicht eines top ausgebildeten Schwimmtrainers.
    Schwimmen ist eine sehr Körper schonende Sportart und eignet sich für die meisten Menschen, insbesondere auch jene mit Vorerkrankungen an den Gelenken. Es kann sich positiv auf den Herz-Kreislauf auswirken, bei Rückenschmerzen hilfreich sein und ist ein guter Behandlungsansatz bei Übergewicht. Jeder ist bei dieser Einheit willkommen, da man jederzeit bei diesem Kurs einsteigen kann.

    Aqua Dance

    Aqua Dance ist das Training zu fetziger Musik unterschiedlicher Stilrichtungen im Wasser. Damit verbesserst du deine Ausdauer und die Muskulatur wird optimal trainiert.
    Aqua Dance entlastet deine Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule. Die Bewegung im Pool erweitert das Bewegungsspektrum und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Es hilft bei Stressabbau, unterstützt die Körperhaltung, fördert Gewichtsreduktion und trägt zur Schmerzlinderung und Erholung bei.
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