Fatburning

Eine Trainingsstunde mit dem Ziel, durch Training mit der Herzfrequenz, im Fettstoffwechselbereich, Fett abzubauen. Durch einfache Schrittfolgen kommen wir zu einer leichten Choreografie, dabei ist die Musik und die Stimmung so mitreißend, dass man beinahe die Anstrengung vergisst.

Für jede Leistungsstufe geeignet.

Fatburning 2024

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Schnell Abnehmen: Die besten Übungen

Viele Menschen kommen mit dem Wunsch schnell abnehmen, also in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen zu uns. Ein bisschen weniger Hüftgold, ein flacherer Bauch und straffe Oberschenkel können zwar nicht im Handumdrehen erreicht werden, mit gezielten Übungen geht es aber schnell voran und du kannst schon in kurzer Zeit die Effekte im Spiegel sehen. Am besten ist es, wenn du dein Training aus einem Mix an Cardio- und Kraftübungen zusammenstellst. So verbrennst du schnell Kalorien beim Cardio-Workout und langfristig durch den Muskelaufbau. Lege keine längeren Pausen ein, damit dein Kreislauf in Schwung bleibt und die Fettverbrennung dauerhaft auf einem hohen Level gehalten wird. Plane etwa 3-4 intensive Einheiten pro Woche ein, damit du schnell Erfolge beobachten kannst.

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Ganzkörpertraining mit TRX und dem eigenen Körpergewicht

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Ermittlung deines Stoffwechseltyps

Während wir keine Kontrolle über unseren angeborenen Körpertyp haben, können wir dennoch das Beste daraus machen. Das Verständnis, wie dein Stoffwechseltyp die Trainingsergebnisse beeinflusst, kann deinen Erfolg beschleunigen. Grundsätzlich lassen sich drei grundlegende Typen unterscheiden: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. Innerhalb dieser Typen gibt es eine Vielzahl von Variationen, die Einblicke in individuelle Stärken und Herausforderungen bieten. Durch die Nutzung dieses Wissens kannst du Fortschritte im Training beschleunigen.

Gastbeitrag: Arm-Workout mit Supersätzen von Alberto Nodale

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Die Fettverbrenner der Natur

Wer wünscht sich nicht eine Wunderpille, die all unsere Fettdepots einfach verschwinden lässt? Leider existiert diese nicht. Aber es gibt natürliche Hilfsmittel, die den Abnehmprozess unterstützen oder beschleunigen können. Diese natürlichen Mittel kurbeln deinen Fettstoffwechsel an und erhöhen den Kalorienverbrauch.

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© John Harris Fitness

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