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    Artist: jusfilm
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    Natürliche Fettverbrenner

    • Chili

    Das enthaltene Capsaicin erhöht den Energieverbrauch, indem es Wärme erzeugt. Dies führt zu einem gesteigerten Kalorienverbrauch.

    • Grapefruit

    Naringin, ein Bitterstoff in Grapefruits, fördert den Fettabbau in der Leber und senkt das LDL-Cholesterin.

    • Ingwer

    Ähnlich wie Chili regt Ingwer den Stoffwechsel, den Kreislauf und die Verdauung an, was zu einem höheren Energieverbrauch führt.

    Genusstipp: Gieße über einige Ingwerscheiben heißes Wasser und gib einen Schuss Zitronensaft hinzu. Ingwertee ist nicht nur ein super Fettkiller, sondern auch die Geheimwaffe gegen Erkältungen. Und um den Tee etwas süßer zu machen, kannst du einen Teelöffel Honig hinzugeben.

    Artist: Victoria Shes
    © Unsplash

    • Zimt

    Zimt kann die Glukoseaufnahme der Zellen verbessern und somit die Insulinausschüttung reduzieren, was die Fettverbrennung fördert.

    • L-Carnitin

    Ein Protein aus Aminosäuren, das den Fettstoffwechsel unterstützt und den Abbau von langkettigen Fettsäuren ermöglicht.

    • Iod

    Ein Bestandteil der Schilddrüsenhormone, der den Energiestoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung fördert. Meereslebewesen wie Algen, Kabeljau und Lachs sind gute Quellen.

    • Ballaststoffe

    Ballaststoffe quellen im Magen auf und vermitteln ein Sättigungsgefühl. Lebensmittel wie Quinoa, Chiasamen, Linsen, Bohnen und Erbsen halten länger satt.

    Die Verwendung dieser natürlichen Fettverbrenner kann den Abnehmprozess unterstützen. Dennoch ist es wichtig, sie in angemessenen Mengen und als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Qualität spielt ebenfalls eine Rolle, da hochwertige Produkte oft mehr der genannten Stoffe enthalten und somit die Fettverbrennung effektiver ankurbeln können.

    Passende Kurse

    Cardio Step

    Das Cardio Step Training ist ideal, um die körpereigene Ausdauer zu steigern, die Koordination zu optimieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. 
    Cardio Step impliziert das Cardio Training auf einem Stepboard. Dieses Stepboard ist ein Fitnessgerät, mit dem man das Aufsteigen auf eine Stufe simulieren und trainieren kann. Durch das Cardio Training mit diesem Board trainiert man das Kreislaufsystem und verbrennt dabei reichlich Kalorien. Zu motivierender Musik kann man hierbei seine Muskeln trainieren. Beim Cardio Step Kurs von John Harris trainiert man vorwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur.

    Cardio Dance

    Verschiedene Musikstile, kombiniert mit tollen Schritten – ein intensives Ausdauertraining, das deine Pölsterchen zum Schmelzen bringt und vor allem viel Spass macht.
    Cardio Dance ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Cardio Dance Class goldrichtig. Es verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität, Kondition und Koordination. Durch das nebenbei erzielte Cardio-Training wird das Herz-Kreislauf-System verbessert und es kommt zu einer besseren Durchblutung. Einfache Choreografien zu tollen Musikstücke – für jeden etwas dabei!

    Fatburning

    Eine Trainingsstunde mit dem Ziel, durch Training mit der Herzfrequenz, im Fettstoffwechselbereich, Fett abzubauen. Durch einfache Schrittfolgen kommen wir zu einer leichten Choreografie, dabei ist die Musik und die Stimmung so mitreißend, dass man beinahe die Anstrengung vergisst.
    Für jede Leistungsstufe geeignet.

    Step & Sculpt

    Eine Kräftigungs-, Konditions- und Koordinationseinheit mit dem Stepp.
     
    Schwerpunkt ist die Kräftigung der Beine mit zusätzlichen Arm- und Oberkörperbewegungen. Einfache Übungskombinationen, die Kraft und Ausdauer kombinieren, mit einem Warm-up am Anfang und einem Cool down und Stretch am Ende der Einheit. Für alle geeignet, besonders für jene Personen, die das Steppbrett auch gerne für Körperübungen benutzen. Alle Übungen werden in einem bestimmten Tempo mit Musik gemacht.

    Step Basic

    Noch keine oder wenig Erfahrung mit dem Stepper als Trainingsgerät, aber große Lust bei motivierender Musik Beine, Po und die Ausdauer zu trainieren? Dann ist Basic Step-Aerobic genau das Richtige!
    Nach einem kurzen Warm-Up erarbeiten wir gemeinsam verschiedene einfache Schrittkombinationen, die wir am Ende der Stunde zu einer tollen Choreografie zusammensetzen. Step-Aerobic macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein gutes Training für die Bein- und Gesäßmuskulatur.
    Einfach ausprobieren und sich von der guten Stimmung des Kurses fesseln lassen!

    Faszien Training

    Das Faszien-Training ist ideal als Ausgleich nach einem anstrengenden Tag oder einem intensiven Training. Das Faszien-Training ist aber auch als eigenes Training zu betrachten. Je nach eigenem Engagement kann dieser Kurs sehr entspannend und wohltuend oder auch intensiv und ausgewogen wirken. Man entscheidet hier selbst, wie intensiv der Kurs gestaltet werden soll.

    Smovey

    Das Training mit den Smovey-Ringen ist ein sanftes bis kraftvolles Ganzkörpertraining. Ideal für Freizeitsportler, Wiedereinsteiger, Anfänger oder für Menschen mit Beeinträchtigungen.
    Der Moosgummigriff sorgt für ein angenehm weiches Gefühl in den Händen. Durch das Gewicht von ca. 500 g pro Smovey-Ring und den sanften Vibrationen, welche beim Schwingen entstehen, kommt es während und nach dem Training zu einer vermehrten Aktivierung des Stoffwechsels und Lymphsystems.
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