Heißhunger: Das will dir dein Körper wirklich sagen

Dieses Problem kennen wir alle, kaum ist man ein paar Tage lang stolz auf seine sportlichen Erfolge und hat sich gesund ernährt, da erwischt einen der Heißhunger auf kaltem Fuß. Chips, Fast Food, Schokolade und co. wandern ungehemmt in uns hinein und machen die schönen Erfolge gleich wieder zunichte. Das muss allerdings nicht passieren, wenn du weißt, was dir dein Körper mit Heißhunger wirklich sagen will. Heißhunger kommt nicht einfach so, meist fehlt deinem Körper wirklich etwas. Dein Körper möchte dir mit dem starken Wunsch nach bestimmten Lebensmitteln etwas mitteilen. Wir zeigen dir, wie du seine Botschaft besser verstehen kannst.

Es gibt Methoden, um Heißhunger zu vermeiden oder mit gesunden Mitteln zu bekämpfen. Klar, ein bisschen sündigen ist immer erlaubt. Die Kontrolle über dein Essverhalten solltest du aber immer in der Hand behalten. Schließlich möchtest du gesund und fit bleiben.

Heißhunger auf Salziges

Dies könnte auf Dehydration oder Elektrolyt-Mangel nach dem Training hinweisen. Achte darauf, während des Trainings ausreichend Wasser zu trinken und Elektrolyte zu dir zu nehmen.

Heißhunger auf Pizza und Überbackenes

Ein Verlangen nach fettigem Käse könnte auf die Belohnung nach einem anstrengenden Tag hinweisen. Gesündere Fettquellen wie Olivenöl können ähnliche Effekte erzielen. Yoga und Entspannungstechniken können ebenfalls helfen.

Fazit

Um Heißhunger zu vermeiden kann folgendes helfen:

• Regelmäßige Mahlzeiten

Achte auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten, um Blutzuckerschwankungen zu verhindern.

• Gesunde Snacks

Halte gesunde Snacks wie Nüsse, Gemüsesticks oder Obst bereit, um Heißhungerattacken vorzubeugen.

• Ausreichend Schlaf

Sorge für ausreichend Schlaf, da Schlafmangel den Appetit und Heißhunger beeinflussen kann.

• Bewegung

Sport und Bewegung helfen, Stress abzubauen und emotionales Gleichgewicht zu fördern.

• Hydration

Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um Dehydration zu vermeiden.

• Stressmanagement

Finde gesunde Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, um emotionales Essen zu reduzieren.