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Schwimmen: Der Alleskönner fürs Training

by John Harris Fitness

Der Sommer rückt näher und mit ihm wächst die Sehnsucht nach sportlicher Betätigung. Eine der sommerlichsten Sportarten ist zweifellos das Schwimmen. Doch hinter dieser Wassersportart verbirgt sich mehr als nur ein Freizeitvergnügen – sie ist eine wahre Wunderwaffe im Kampf gegen überschüssige Kilos und bietet noch viele weitere Vorteile. In diesem Blogbeitrag haben wir für dich zusammengefasst, warum du ab sofort dein Training regelmäßig ins kühle Nass verlagern solltest.

Schnelligkeit

Keine Zeit fürs Training? Diese Ausrede zieht beim Schwimmen nicht, denn schon mit einer halben Stunde Dauerschwimmen absolvierst du ein effektives Workout. Wenn du also ins Schwimmbecken gehst, um Längen zu ziehen statt Gewichte zu stemmen, wirst du feststellen, dass du durch das gleichzeitige Training aller Muskelgruppen im Wasser sogar noch schneller Fortschritte erzielst. Motiviere dich für dein Schwimm-Workout – du wirst staunen, wie schnell die Zeit vergeht!

Ganzkörpertraining

Ein entscheidender Vorteil gegenüber anderen Cardio-Workouts ist der Ganzkörpertrainingseffekt des Schwimmens. Im Gegensatz zum Joggen oder Radfahren werden hierbei alle Muskelgruppen während des Trainings beansprucht. Die fließenden Bewegungen trainieren Arme, Beine und Rumpf gleichermaßen.

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Kalorienverbrennung

Selbst der weniger anstrengende Brustschwimmstil führt zu einem enormen Kalorienverbrauch. Etwa 450 kcal werden in einer Stunde Schwimmen verbrannt. Beim Kraulen steigt dieser Wert noch weiter an. Zum Vergleich: In derselben Zeit verbrennt man beim Radfahren etwa 400 kcal und beim Laufen 500 kcal. Schwimmen stellt somit eine effektive Alternative zu anderen Ausdauersportarten dar.

Schonend für Gelenke

Da man im Wasser nur etwa ein Zehntel seines Körpergewichts trägt, ist Schwimmen äußerst gelenkschonend. In einer Zeit, in der viele über schmerzende Gelenke klagen, ermöglicht Schwimmen eine sportliche Betätigung ohne große Belastung. Zudem ist das Verletzungsrisiko äußerst gering.

Tipp: Durch Aufwärmen und Dehnen vor dem Schwimmtraining wird die Verletzungsgefahr noch weiter minimiert.

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Herz-Kreislauf-System

Da Schwimmen eine schonende und belastungsarme Form des Cardiotrainings ist, eignet es sich ideal für Schwangere, ältere Menschen oder diejenigen, die sich nach einer Verletzung wieder in Form bringen möchten. Durch die gesteigerte Durchblutung wird der Blutdruck reguliert und der Kreislauf angeregt, was die Gesundheit des gesamten Organismus fördert.

Positive Auswirkungen auf die Psyche

Studien haben gezeigt, dass Schwimmen nachhaltig Stress abbaut und die meisten Menschen sich nach einem Aufenthalt im kühlen Nass erfrischt und belebt fühlen. Schwimmen wirkt sich also nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden.

Der einzige Nachteil, den Schwimmen oft mit sich bringt, sind die Kosten. Der Besuch eines Schwimmbads kann teuer sein. Doch bei John Harris entfällt sogar dieser kleine negative Aspekt, da unsere Fitnessstudios über eigene Schwimmbecken verfügen, in denen du deine Schwimmtechnik verbessern kannst. Also worauf wartest du noch? Tu deinem Körper auf vielfältige Weise etwas Gutes und wage den Sprung ins Wasser – es wird sich lohnen!

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