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10 TIPPS FÜR DIE IDEALE WORK-LIFE-BALANCE
by John Harris Fitness
John Harris steht für Fitness, Gesundheit und Lifestyle. Unser Ziel ist es, dass du dich rundum wohlfühlst und dein Leben in Balance hast. In letzter Zeit wird der Begriff "Work-Life-Balance" verwendet, um die Lebensqualität zu beschreiben. Wir möchten dir erklären, warum dieser Begriff durch ein neues Modell ersetzt werden sollte, und wie du das Beste aus deinem Leben herausholen kannst. In unserem Medical Spa beraten wir dich gerne, wenn du dein Leben neu ausrichten möchtest oder wenn du aus dem Gleichgewicht geraten bist und deine Prioritäten neu setzen möchtest. Lerne, wie du Job, Gesundheit, Fitness, Hausarbeit, Familie, soziales Leben und Hobbys in Einklang bringen kannst.
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Wenn du über deine Work-Life-Balance nachdenkst, bedeutet das, dass Arbeit und Leben für dich getrennte Bereiche sind. Diese strikte Trennung führt oft zu Verzicht und Unzufriedenheit. Überlege, warum du in deinem Job nicht genug Erfüllung findest, und was du ändern kannst. Arbeit ist Teil des Lebens. Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht darin, diesen Bereich zu minimieren, sondern ihn als wichtigen Teil deines Lebens zu akzeptieren und zu optimieren. Manchmal kommen die besten Ideen für die Arbeit zu Hause auf und Arbeitsprojekte können spannende Freizeitaktivitäten inspirieren. Mehr Qualität entsteht durch einen lockeren Umgang mit der Work-Life-Balance und einem ganzheitlichen, verbindenden Lebenskonzept.
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Verknüpfe verschiedene Lebensbereiche miteinander. So sparst du Zeit und fühlst dich insgesamt zufriedener. Geh zum Beispiel regelmäßig mit Freunden zum Sport. So leidet weder dein Sozialleben noch deine Fitness. Integriere deine Familie in deine Hobbys oder in die Hausarbeit. Achte auf gesunde Ernährung während der Arbeit, damit du dich abends weniger erschöpft fühlst.
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Nimm dir Zeit, um dein aktuelles Leben zu reflektieren. Setz dich mit Stift und Papier hin und zeichne die Bereiche auf, die dir im Leben wichtig sind. Notiere, welche Lebensbereiche derzeit Teil deines Alltags sind, welche du gerne noch hinzufügen möchtest und auf welche du verzichten könntest.
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Strukturiere deine Abläufe, aber setz dir nicht zu viele Ziele, um Stress zu vermeiden. Lerne aus deinen Erfahrungen und gönn dir lieber hin und wieder eine Pause, bevor du von Termin zu Termin hetzt.
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Plane fixe Zeiten nur für dich ein. Du musst nicht immer produktiv sein. Zeit für dich selbst zu nehmen ist wichtig. Fühl dich deswegen nicht schuldig oder egoistisch. Im Gegenteil, diese Quality Time hilft dir zu entspannen und danach wieder frisch durchzustarten.
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Bewegung ist hilfreich, um den Kopf frei zu bekommen. Dein ganzer Körper wird aktiviert. Das hilft nicht nur, fit zu bleiben und Rückenschmerzen bei Bürojobs vorzubeugen, sondern bringt auch neue Ideen. Probiere es aus, wenn du an einem Punkt feststeckst.
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Erledige unangenehme Aufgaben zuerst, dann sind sie erledigt. Egal ob es um Arbeit oder Freizeit geht, es gibt Aufgaben, die erledigt werden müssen, aber wenig Freude bereiten. Wenn du sie gleich erledigst, kannst du sie von deiner mentalen To-do-Liste streichen und sie belasten dich später nicht mehr, wenn du ohnehin schon erschöpft bist. Zum Beispiel könntest du morgens gleich zu Hause aufräumen, damit nicht die ganze Hausarbeit auf dich wartet, wenn du abends heimkommst.
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Genieße deine Freizeit bewusst. Überlege, was dir Freude bereitet und wie du Abwechslung schaffen kannst, ohne dich zu überfordern. Es geht weniger darum, wie viel Freizeit du hast, sondern wie viel Qualität du in diese Zeit bringst.
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Baue nach der Arbeit eine kurze Sporteinheit ein, um abzuschalten. Für manche ist Yoga in dieser Situation genau das Richtige, andere finden beim intensiven Kraftsport Entspannung. Besonders wenn du tagsüber geistig arbeitest, hilft es, dich danach auf deinen Körper zu konzentrieren, um Ausgleich zu schaffen.
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Teile Aufgaben in Schritte auf und schieb Dinge nicht auf. So vermeidest du unnötigen Stress. Einige Aufgaben lassen sich gut vorbereiten, wenn gerade weniger zu tun ist. Später wirst du froh sein, bereits erledigte Aufgaben abhaken zu können.
Ein Anfang ist, deine Lebensbereiche als Teil des Ganzen zu betrachten. Erfüllung kannst du in allen Lebensbereichen finden. Eine positive Einstellung ist wichtig, um Vorurteile wie den "anstrengenden Job" und den "schwierigen Chef" sowie die immer "freudige Freizeit" zu überwinden. Lerne, mehr Qualität in allen Bereichen deines Lebens zu schaffen.
