Members Club
DE
|
EN
Kontakt
Girl in a jacket
Schließen
Menü
    • Kontakt
    DE EN
    Zurück
    Members Club

    Les­Mills Body­pump

    Das Langhantelprogramm soll die Teilnehmer motivieren und zu einem effektiven Training verhelfen.

    Bodypump umfasst zehn Tracks. Mit jedem wird sich einer anderen Muskelgruppe zugewendet. Der genaue Ablauf und die Musikzusammenstellung wechseln quartalsweise. Die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst. Durch Gewichtsübungen wie Squats, Lifts, Curls und Presses werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate (Rep-Effect).

    Bodypump ist so aufgeteilt, dass durch Grundübungen die großen Muskelgruppen und anschließend die kleineren Muskelgruppen trainiert werden (Bizeps, Trizeps, Schultern). Sie konditionieren unsere Muskeln auf eine Art, die uns stärker macht für unsere alltäglichen Aufgaben.

    Zu den Kursen

    LesMills Bodypump 2026

    Studio
    Drucken
    Montag
    Dienstag
    Mittwoch
    Donnerstag
    Freitag
    Samstag
    Sonntag
    Aktueller Kurs current class
    Neues Angebot new class
    Abweichender Termin short-term change
    Kurs abgesagt class canceled

    Passende Artikel

    Richtiges Aufwärmen für Krafttraining

    Wer direkt loslegt, ohne sich aufzuwärmen, riskiert Verletzungen. Ein adäquates Warm-up sollte daher fester Bestandteil jeder Trainingsroutine sein. Übermäßiges Aufwärmen kann jedoch kontraproduktiv sein und die Muskulatur vorzeitig ermüden. Die richtige Dosierung ist also entscheidend, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

    Fitnesstrend: Boxen

    Du hast Lust mal was anderes als Laufen, Krafttraining oder Yoga auszuprobieren? Dann könnte Boxen genau das Richtige für dich sein. Der Ganzkörpersport ist mehr als nur Draufhauen und wird oftmals unterschätzt. Beim Boxen trainierst du nämlich nicht nur deinen Körper, sondern auch gleichermaßen deinen Geist.

    Überschrift: Kreatives Powerworkout – Ideal für den Einstieg ins Zirkeltraining

    Abwechslungsreich trainieren, maximale Trainingseffekte erzielen und das in minimaler Zeit – klingt wie ein Traum?

    Ganzkörpertraining mit TRX und dem eigenen Körpergewicht

    Das TRX-Training bietet eine Vielzahl von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Mit Hilfe von verstellbaren Gurten kann man schwingende, liegende oder stehende Bewegungen durchführen, um die gewünschte Körperform zu erreichen - und das ohne externe Gewichte. Neben der Stärkung des gesamten Bewegungsapparates wird durch die Beanspruchung von miteinander verbundenen Muskelketten auch die Balance und Koordination trainiert.

    Gastbeitrag: Arm-Workout mit Supersätzen von Alberto Nodale

    Effizienz im Training sollte nicht unter Zeitdruck leiden. In diesem Gastbeitrag teile ich, Alberto Nodale, der amtierende Mister Austria, einen meiner Lieblingstricks im Fitnessstudio. Mit einem Arm-Workout zeige ich das Konzept des Supersatzes, das effektives Training und Zeitersparnis ermöglicht.

    Effektiver Muskelaufbau mit Kettlebell-Training

    Kraftvolle Muskeln und weniger Fett an den Hüften – das verspricht das äußerst effektive Kettlebell-Training. Wenn du es noch nicht ausprobiert hast, wird es höchste Zeit. Du kannst in kurzer Zeit viel für deinen Körper erreichen.

    Hanteltraining für Anfänger

    In den meisten Fitnessstudios gibt es neben abwechslungsreichen Kursen und einer Vielzahl an Geräten auch eine breite Auswahl an Hanteln, mit denen du frei trainieren kannst. Wenn du jedoch ein Anfänger bist und noch nicht viel Erfahrung im Hanteltraining hast, solltest du einige Dinge beachten. Falsche Bewegungsmuster beeinträchtigen nicht nur den Muskelaufbau, sondern können auch langfristige Schäden verursachen.

    Die korrekte Technik beim Gewichtheben

    Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken gehören zu den klassischen Langhantelübungen. Diese Übungen bestehen normalerweise aus 3-5 Sätzen mit je 10-12 Wiederholungen. Es gibt verschiedene Konzepte, die auf deinem aktuellen Trainingszustand basieren. In der Regel wird eine feste Anzahl von Wiederholungen und Sätzen festgelegt. Es gibt jedoch auch andere Konzepte, wie das Pyramidenprinzip, bei dem du Wiederholungen und Gewicht in mehreren Sätzen variierst.

    Gerätetraining vs. Freihanteltraining

    Die Debatte, ob Gerätetraining oder Freihanteltraining besser ist, ist weit verbreitet. Die Antwort hängt von den individuellen Zielen und Vorlieben ab. Es gibt Vor- und Nachteile für beide Ansätze.

    Häufige Fehler beim Klimmzug-Training

    Klimmzüge sind eine grundlegende Übung, die wir alle beherrschen sollten. Doch viele Menschen schaffen keinen einzigen. Die Fähigkeit, sich selbst hochzuziehen, war früher alltäglich, ist aber heute aufgrund von sitzenden Tätigkeiten und Inaktivität oft verloren gegangen. Die richtige Ausführung von Klimmzügen ist entscheidend, um die Vorteile dieser Übung voll auszuschöpfen.
     
    Call for xo_fetch is wrong!
     
    Um die Kartenansicht nutzen zu können, müssen die funktionalen Cookies akzeptiert werden.

    Cookies

    Standorte filtern:

    Nibelungengasse 5 | 1010 Wien

    Schillerplatz

    Strobachgasse 7-9 | 1050 Wien

    Margaretenplatz

    Donau-City-Straße 7 | 1220 Wien

    DC Tower

    Wiedner Gürtel 9 | 1100 Wien

    Hauptbahnhof

    Marxergasse 17 | 1030 Wien

    Sofiensäle

    Untere Donaustraße 21 | 1020 Wien

    UNIQA Tower

    Opernring 13-15 | 1010 Wien

    Executive Club

    Getreidemarkt 8 | 1010 Wien

    Medical Center

    Untere Donaulände 21-25 | 4020 Linz

    Donaupark Linz

    Mozartstraße 7-11 | 4020 Linz

    Atrium Linz

    Girardigasse 1c | 8010 Graz

    Thalia Graz