Stretch & Relax

Stretch & Relax ist der perfekte Ausklang für dein Wochenende, um den Körper zu entspannen. Hier wird in 30 Minuten der ganze Körper ausgerollt, gedehnt und mobilisiert. Sehr oft wird auch eine Faszienrolle verwendet, wobei jeder in seinem Tempo und Level arbeiten kann.

Diese Einheit ist eine Wohltat für jeden Körper und man fühlt sich danach richtig entspannt.

Stretch & Relax 2026

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Spagat lernen

Kann man als Erwachsener noch den Spagat erlernen, wenn man ihn als Kind nicht beherrschte? Ja, es ist möglich, wenn auch etwas herausfordernder und zeitaufwendiger. Die Schlüssel sind Geduld und kontinuierliches Training, um Verletzungen zu vermeiden.

4 Dehnübungen für den ganzen Körper

Nach einem intensiven Training ist es wichtig, deinen Körper angemessen abzukühlen. Das richtige Dehnen nach dem Training verbessert die Regeneration. Hier sind vier effektive Dehnübungen für den gesamten Körper.

Aktives Dehnen - 2 in 1

Um Flexibilität zu erreichen, ist regelmäßiges Dehnen im Training wichtig. Muskelaufbau ohne Dehnung kann zu Verkürzungen einzelner Muskelgruppen führen und den Bewegungsradius verringern. Das aktive Dehnen verbindet Muskeltraining und Dehnung auf geschickte Weise. Jeder Muskel hat einen Antagonisten, der beim Spannen des anderen Muskels entspannt ist, und umgekehrt. Aktives Dehnen nutzt dieses Prinzip, um Muskeltraining und Dehnung gleichzeitig zu ermöglichen.

Bleib geschmeidig - Dehnen für alle

Die Debatte über das Dehnen in der Fitness-Theorie ist immer noch aktuell. Sollte man vor oder nach dem Training dehnen? Unter Muskelspannung oder Entspannung? Statisch oder dynamisch? Dieser Artikel klärt dich darüber auf.

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