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WAKE UP YOGA
EIN ENERGIEGELADENER START IN DEN TAG
Yoga wirkt entspannend und stressabbauend. Freust du dich daher auf eine Yoga-Session nach der Arbeit? Stell dir vor, du könntest bereits morgens in entspannter Atmosphäre den Tag beginnen und Stress präventiv entgegenwirken. Das ist tatsächlich möglich, dank unserer Energy Boost Yoga Sessions! Hier hast du die Chance, vor deinem Arbeitstag Energie zu tanken und den Tag in Balance zu starten. Durch gezielte Übungen wirst du aufmerksam und wach, deine Wirbelsäule wird mobilisiert und deine Beweglichkeit gefördert. Insbesondere bei Büroarbeit, die oft mit langem Sitzen verbunden ist und möglicherweise zu Rückenbeschwerden führt, bietet sich ein morgendlicher Bewegungsstart an.
Wenn du nach den Prinzipien des Ayurveda - der traditionellen indischen Heilkunst - handelst, ist es empfehlenswert, vor 06:00 Uhr aufzustehen. Zu dieser Zeit kannst du frisch in den Tag starten und dich vitalisiert fühlen, im Gegensatz zu einem längeren Schlaf.
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Das bringt dir die morgendliche Yogaeinheit
- Anregung deines Stoffwechsels
- Förderung der Durchblutung
- Aktivierung von Geist und Wachsamkeit
- Stimulierung deines Kreislaufs
- Mobilisierung deiner Glieder nach der Schlafphase
- Du verschaffst dir Freiraum in den Abendstunden und hast die Yogasession bereits erfolgreich absolviert. Der Abend steht frei für andere Aktivitäten.
- Zeit für Qualität: Morgens sind deine Gedanken noch nicht von den Anforderungen des Tages belastet, wodurch du schneller abschalten und dich auf die Übungen fokussieren kannst.
- Ein Morgentraining wird leicht zur Routine, da es üblicherweise weniger Störungen gibt.
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Der Sonnengruß
Der Sonnengruß ist die ideale Übung, um morgens in Schwung zu kommen. Gleichzeitig zählt er zu den populärsten Yoga-Übungen und ist in zahlreichen Variationen bekannt. Der Sonnengruß besteht aus einer Abfolge von meist 12 Asanas, die nacheinander ausgeführt werden. Diese Sequenz belebt Körper und Geist und kann zuerst langsam und dann fließend durchgeführt werden.
Bereite deinen Körper vor
Schon beim Aufstehen im Bett kannst du deinen Körper mobilisieren. Atme tief ein und aktiviere deinen Körper mit sanften Drehungen der Wirbelsäule. Dehne dich aus, setze dich kurz in den Schneidersitz und strecke dich seitlich. Im Vierfüßlerstand aktiviere deine Wirbelsäule, indem du zwischen Katzenbuckel und neutraler Wirbelsäule wechselst.
Probier es einfach aus: Stell den Wecker etwas früher ein und beginne den Tag mit einem Training. Du wirst feststellen, dass morgendliches Training dir hilft, energiegeladen in den Tag zu starten und die Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen. Energy Boost Yoga Sessions findest du in den meisten unserer Studios.