Vorteile des Vinyasa Flow Yoga

• Anregung des Stoffwechsels
• Massage der inneren Organe
• Mobilisierung der Gelenke
• Ganzkörperdehnung und -stärkung
• Ausgleich des Hormonhaushalts

Yoga und die Hormonbalance

Möglicherweise hat dich die Vorstellung überrascht, dass Yoga tatsächlich Einfluss auf den Hormonhaushalt nehmen kann. Diese Behauptung basiert nicht nur auf Meinungen von Yoga-Enthusiasten, sondern auf wissenschaftlichen Studien. 

Yoga kann insbesondere Frauen während der Wechseljahre helfen, Beschwerden zu mildern und auf Hormontherapien zu verzichten. Mehrere wissenschaftliche Untersuchungen, wie zum Beispiel das Studienprojekt von Prof. Rolf-Dieter Hesch im Jahr 2007, haben gezeigt, dass regelmäßige Yoga-Praxis ähnliche Effekte wie eine leichte Hormontherapie erzielen kann.

Die Brasilianerin Dinah Rodrigues hat sogar ein spezielles Hormon-Yoga-Konzept entwickelt, das besonders wirkungsvolle Übungen für dieses Ziel einschließt. Unabhängig vom Alter kann Yoga die Hormonbalance der Praktizierenden ausgleichen und regulieren. Hierbei spielen mentale Entspannung, körperliche Vitalität und Stressreduktion neben den positiven Effekten auf die Organe eine wichtige Rolle. Frauen berichten von gesteigerter Libido und Fruchtbarkeit. Auch Männer profitieren von den positiven Auswirkungen des Yogas auf die Hormone und können beispielsweise der berüchtigten Midlife-Crisis entgegenwirken.

Die Ujjayi-Atemtechnik

Im Flow Yoga ist die richtige Symbiose aus Bewegung, Ruhephasen und Atmung von entscheidender Bedeutung. Die Ujjayi-Atemtechnik unterstützt dich dabei, tiefer und bewusster zu atmen. Du atmest durch die Nase ein, hältst den Atem kurz an und atmest dann kontrolliert aus, indem du die hinterste Kehlkopfregion leicht zusammenziehst. Dies erzeugt ein sanftes Rauschen, das jedoch niemals störend sein sollte.

Diese Art der Atmung erleichtert die Konzentration auf den eigenen Körper und kann im Laufe der Zeit tiefer und gleichmäßiger werden. Sie dient auch als wichtiger Indikator für die angemessene Intensität deiner Übungen.

Das Konzept des Vinyasa

Vinyasa Yoga verbindet Atmung und Bewegung auf einzigartige Weise, wobei die Atmung den Anstoß für jede Bewegung gibt, nicht umgekehrt. Die Atmung lenkt von einer Bewegung zur nächsten und sichert den fließenden Charakter. Besonders Personen, die zu unruhigen Gedanken und geistigem Stress neigen, profitieren von dieser Verbindung im Flow Yoga. Die Bewegungen helfen dabei, schneller abzuschalten, da der Körper stets beschäftigt ist.

Durch den Einstieg ins Vinyasa Flow Yoga erhältst du eine einzigartige Gelegenheit, Yoga und körperliches Training zu vereinen. Neben der mentalen Aspekte wird auch der Körper gestärkt und gedehnt, während der Kreislauf angeregt wird. Dieser Stil eignet sich besonders, wenn dir Yoga ansonsten zu ruhig erscheint oder du nach einer Workout-Form suchst, die Fitness und innere Ruhe miteinander verknüpft.