Back Health & Stretch

Kräftigung für die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur, zur Vorbeugung und Korrektur von Rückenproblemen, kombiniert mit Dehnungsübungen, für die zu Verkürzungen neigende Muskulatur. Das klassische Training für eine gesunde Wirbelsäule! Die eigene Körpermitte stärken. Kontrollierte, präzise, aber fließende Bewegungen ausführen. Konzentrierter und bewusster atmen. Die Haltung verbessern.

Ob Beckenboden, Bauch oder Rücken – in unserem Kurs bieten wir dir ein perfekt zugeschnittenes Training, das deine Muskulatur langfristig stärkt. Im Schlussteil der Einheit wird der Fokus auf die Beweglichkeit gesetzt und die Hauptmuskelgruppen gedehnt.

Back Health & Stretch 2026

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Ausgleich von muskulären Ungleichgewichten

Häufige Beschwerden wie Nacken-, Rücken- und Knieschmerzen resultieren aus muskulären Ungleichgewichten. Ein sitzender Lebensstil verschärft diese Probleme oft. Die meisten unserer täglichen Bewegungen sind nach vorne gerichtet, sei es bei der Arbeit am Computer, im Auto oder in der Schule. Dies führt zu einer einseitigen Belastung, da bestimmte Muskeln überbeansprucht werden, während andere verkümmern. Dies nennt man tonische Muskulatur. Um diesen Ungleichgewichten entgegenzuwirken, ist gezieltes Training der antagonistischen Muskulatur und regelmäßiges Dehnen wichtig.

Meistern von Verspannungen

Wir alle kennen das: Man wacht auf und spürt bereits den unangenehmen Schmerz im Nacken. Im Laufe des Tages wird er schlimmer, und selbst das Liegen auf dem Sofa bringt keine Linderung – Verspannungen. Kaum jemand bleibt heutzutage davon verschont. Aber warum passiert das eigentlich, und noch wichtiger: Was kann man dagegen tun?

Rückenschmerzen adé!

Viele sind mit dem Problem vertraut, aber nur wenige unternehmen etwas dagegen: Rückenschmerzen. Die häufigsten Probleme treten im unteren Rückenbereich und im Nacken-Schulter-Bereich auf. Jeder Dritte leidet unter diesen Beschwerden. Doch sie sind relativ einfach zu bekämpfen. Wir werden dir verraten, wie du deine Rückenschmerzen loswerden kannst.

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