Metabolic finisher
Eine 30 Minuten Einheit, die dich an deine Grenzen bringt! Hier wird dein Herz-Kreislauf und Kurzzeit Ausdauer mit intensiven Intervallen trainiert. Um das Fat-Burning zu optimieren, lässt sich das Workout sehr gut in Folge eines Krafttrainings oder Cardio-Einheit einsetzen.
Ein kurzes Warm-up bereitet die Gelenke und Muskulatur für das Workout vor. Eine Mischung aus Übungen mit reinem Körpergewicht und teilweise Kleingeräten wie Kettlebells, Slam Balls, Kurzhanteln, Gewichtsscheiben oder Widerstandsbänder ist zu erwarten. Übliche Krafttraining Bewegungsmuster wie Push-Press, Squat-Press, Push-ups, Ausfallschritte, sowie diverse intensivere oder explosive Cardio-Übungen wie Schieben, Ziehen (resisted Sprints) oder Ball Slams. Die Pausen zwischen den Intervallen sind kurz gehalten, da es unser Ziel ist den Körper auszupowern und mentale sowie körperliche Widerstandsfähigkeit zu entwickeln.
Der Kurs ist geeignet für mäßig bis sehr fortgeschrittene Teilnehmer:innen. Alle Teilnehmer:innen bekommen Feedback, Unterstützung und Ersatzübungen, wenn notwendig. Die Musik wird laut und antreibend (House, Hip-Hop). Ein kurzes, gemeinsames "Cool down" in Form von Tempolauf, Atmungs-Entschleunigung und natürlich ein High Five machen die Einheit komplett.
Teilnehmer:innen mit Verletzungsgeschichten oder Anfänger:innen, wird empfohlen schon aufgewärmt in den Kurs zu kommen.
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