Bei dem 60-minütigen Yogalates-Kurs von John Harris vereint man das Effektivste und Beste aus Yoga und Pilates. Dehnen, strecken, kräftigen und meditieren – Alles in nur einer Kurseinheit. Nach einem kurzen Aufwärmtraining startet man in den abwechslungsreichen Kurs, welcher perfekt die Waage zwischen dem pilatestypischen Powertraining und dem allseits bekannten meditativen Yoga hält.
Unterschiedlich aufbauende Atemtechniken und das trainieren von tief liegenden, aber wesentlichen, Muskelgruppen zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Training.
Artist: Marian Mun
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Asanas – Stärkung von Körper und Geist
Asanas sind die stabilen Haltungen im Yoga. Doch es geht nicht nur um die Positionen selbst, sondern auch um das korrekte Hineingehen und Auflösen. Die Qualität entsteht durch die richtige Atmung, die zu den grundlegendsten Prinzipien des Yoga gehört. Wer richtig atmet und aktiv in der Asana-Position ist, lernt, den Geist zu befreien. Man könnte denken, dass diese Haltungen lediglich entspannend sind – das Gegenteil ist der Fall!
Viele der Yoga Asanas werden mit aktiver Muskelspannung ausgeführt und sind erst dann wirklich korrekt, wenn der Körper bewusst in der Position gehalten wird. Eine Yoga Asana, die auch unter Fitness-Enthusiasten beliebt ist, ist beispielsweise der "Plank" (Chaturanga Dandasana).
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