© iStock by Getty Images
RADEL DICH FIT! DER FITNESSTREND SPINNING®
BY JOHN HARRIS FITNESS
Lust auf ein gemeinsames Strampeln im Takt der Musik, geführt vom "Lead Rider", dem Trainer? Indoor Cycling hat im letzten Jahr in Österreich definitiv einen Aufschwung erlebt. Doch nicht nur hier, weltweit zählt es zu den beliebtesten Gruppensportarten. Ein bekanntes Studio ist das "SoulCycle" in Amerika, das maßgeblich zu diesem Trend beigetragen hat. Auch in unseren Studios bieten wir Indoor Cycling Kurse an – Grundkurse, um die Grundlagen und Techniken zu erlernen, sowie Fortgeschrittenenkurse, die den Fokus auf Intensität und Ausdauer legen.
Effektiver Fettverbrenner
Indoor Cycling zählt zu den effektivsten Workouts zur Fettverbrennung. In nur 45 Minuten kannst du im Durchschnitt 450 bis 540 Kalorien verbrennen. Es geht nicht nur ums Treten; auch dein Oberkörper wird beansprucht. Mit Liegestützen, Tapbacks und leichten Gewichten trainierst du während des Radfahrens auch deine Arme und Schultern. Schwitzen ist vorprogrammiert!
In Spinning®-Kursen spielt die Musik eine wichtige Rolle. Der Rhythmus beeinflusst dein Tempo, motiviert dich zu mehr Leistung und führt dich zur Entspannung am Ende. Musik lenkt von der Anstrengung ab, sodass du alles geben kannst. Doch Vorsicht – durch die Anspornung der Mitradler und die Musik besteht die Gefahr, die eigenen Grenzen zu überschreiten und halb erschöpft am Lenker zu hängen. Es ist besser, ruhig zu beginnen und die Intensität allmählich zu steigern. Mit ausreichend Wasser und Hydration steht einer erfolgreichen Indoor Cycling Stunde nichts im Weg.
_993_1_f7d570bdf956afe6025abb467e9fbb24.webp)
© iStock by Getty Images
Vorteile
Einer der größten Vorteile von Indoor Cycling ist die Inklusivität. Da du den Widerstand des Fahrrads individuell einstellen kannst, eignet sich Cycling für Sportler auf allen Niveaus. Dabei trainierst du nicht nur die Beine, sondern auch deine Körpermitte. Es ist auch perfekt für Personen, die aufgrund von Verletzungen nicht laufen dürfen, da es gelenkschonend ist.
Kurse bei John Harris
- Basic Spin
Beginne mit unserem "Basic Spin" Kurs. Hier lernst du die Grundlagen und Techniken kennen und trainierst zu mitreißender Musik. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.
- Spin Intervalle
Du möchtest etwas Anspruchsvolleres? Besuche den "Spin Intervalle" Kurs. Hier wird mit wechselndem Intensitätslevel trainiert.
- Spin Basic
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining für jede Alters- und Fitnessgruppe, da die Intensität individuell angepasst werden kann.
© iStock by Getty Images
- X-Country Spinning
Eine abwechslungsreiche Spinning-Klasse mit verschiedenen Techniken und Intensitäten. Hier bringen wir das Gelände ins Studio. Dich erwartet ein auf dich abgestimmtes Ausdauertraining mit einer motivierten Gruppe. Begleitet von Musik umfasst diese Einheit alle Spinning-Techniken und führt dich durch verschiedene Herzfrequenzzonen – von aerobem Training zur Aktivierung des Fettstoffwechsels bis hin zu kurzen Intervallen im anaeroben Bereich zur Steigerung der Fitness.
- Spin Ausdauer
In dieser Stunde wird deine Ausdauer und Durchhaltevermögen bei mittlerer Intensität verbessert. Dieses Training ist ideal für die Figur und eine längere Kondition.
- Spin Spezial
In dieser Indoor Cycling-Stunde erwartet dich jedes Mal etwas Anderes. Die Schwerpunkte variieren – lass dich überraschen!
Hat dich das Radeln überzeugt? Probiere unsere Kurse aus. Viel Spaß und Erfolg beim Training!
-Tim-Walker-2344_263_1_e8c86db6cc2a13f21856ba958b11fc17.webp)
