Meditation keeps you healthy
by John Harris Fitness
Angelina Jolie, Rupert Murdoch und Tim Cook haben eines gemeinsam: Sie meditieren regelmäßig. Was sich für manche vielleicht nach Zeitverschwendung anhört, gehört im Leben vieler Prominenter und Geschäftsführer zum Alltag, denn wer oft 60 Stunden und mehr in der Woche arbeitet, muss seinem Körper konzentrierte, intensive Entspannungsphasen gewähren, um nicht letztendlich im Burn-Out zu landen.
Auch Meditation muss erlernt werden, denn die völlige Gedankenbefreiung ist für viele aktive Menschen eine der schwierigsten Aufgaben. Vorerst ist es wichtig, sich die richtige Technik von einem Trainer beibringen zu lassen, dann kann man auch selbstständig tägliche Meditationsmomente einschieben. Nach einiger Zeit wird es einfacher loszulassen und die Wirkung der Meditation auf das Alltagsleben wird deutlich.
Wissenschaftliche Studien haben mittlerweile belegt, dass Meditation Stress mindert und die geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Bei täglich 40 Minuten Meditation setzt sogar eine deutlich positive Wirkung auf die Dicke der Großhirnrinde ein, das bedeutet, dass die Gehirne von häufig meditierenden Personen länger fit bleiben und langsamer altern. Außerdem verbessert Meditation die Schlafqualität, steigert die Kreativität und hilft uns, im zwischenmenschlichen Umgang, Ruhe zu bewahren. Wir werden selbstbewusster und fokussierter.
Our tips for meditating:
- Find a comfortable, quiet place where you would like to spend time each day. Keep this place as simple and clear as possible, eliminating distracting factors.
- Digital Detox: Make sure you are not interrupted and that your cell phone and other electronic devices are set to silent. You can set an alarm for the end of meditation.
- Find a comfortable position that you can easily hold for some time, meditation cushions, yoga mats or simply a rolled up towel can help. Your position should be relaxed, but always upright.
- To begin, focus on your breath alone and try to get rid of all other thoughts.
For detailed instructions, please visit one of the John Harris Fitness Clubs and ask one of our yoga instructors.
