Fitnesstraining unter der Lupe: Abwechslung vs. Routine
Training auf dem Laufband
7. August 2017

Training am Laufband – So machst du es richtig

by John Harris Fitness

Egal bei welchem Wetter, am Laufband läufst du ganzjährig unter gleichen Bedingungen. Ob es draußen stürmt, schneit oder die Sommerhitze Sport fast unmöglich macht kann dir egal sein, denn das Laufband bietet immer den selben Komfort und macht deine Trainingsleistung und Steigerung so auch besser messbar und ausgeglichener. Das Tempo kannst du ebenfalls wählen und […]

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Heißhunger
31. Juli 2017

Heißhunger: Das will dir dein Körper wirklich sagen

by John Harris Fitness

Dieses Problem kennen wir alle, kaum ist man ein paar Tage lang stolz auf seine sportlichen Erfolge und hat sich gesund ernährt, da erwischt einen der Heißhunger auf kaltem Fuß. Chips, Fast Food, Schokolade und co. wandern ungehemmt in uns hinein und machen die schönen Erfolge gleich wieder zunichte. Das muss allerdings nicht passieren, wenn […]

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Training im Fitnessstudio
25. Juli 2017

6 Gründe, warum trainierte Menschen es im Leben leichter haben

by John Harris Fitness

Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon lange aktiv bist, diese 10 Gründe werden dir helfen noch besser bei der Sache zu bleiben und noch mehr Sinn in deinem Workout zu sehen. Fitness-Liebhaber sind nämlich tatsächlich die besseren Menschen. Selbstbewusstsein Das Training verhilft dir durch die gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit und natürlich […]

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Tanz: Tanzkurse bei John Harris Fitness
18. Juli 2017

Dance your way to success

by John Harris Fitness

Du möchtest abnehmen oder deinen Körper modellieren? Dafür bietet John Harris viele verschiedenen Optionen. Du kannst frei an den Geräten trainieren oder an einem der vielen Kurse teilnehmen. So findest du bestimmt deinen Lieblingssport, bei dem du auch dauerhaft bleibst. Denn, wenn dir das Training Spaß macht, dann ist es einfach regelmäßig wiederzukommen. Für alle […]

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Aktives Stretching - Active Stretching
10. Juli 2017

Aktives Stretching – 2 in 1

by John Harris Fitness

Wenn du beweglich sein möchtest, dann solltest du regelmäßig Dehnübungen in dein Workout einbauen. Ein starkes Muskelaufbauprogramm ohne Dehnung kann schnell zu Verkürzungen einzelner Muskelgruppen und damit zu einem verminderten Bewegungsradius und mitunter sogar Schmerzen führen. Dehnen und Muskelaufbau werden oft als 2 grundverschiedene Prinzipien verstanden. Warum aber auf etwas verzichten, wenn du beides gleichzeitig […]

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Hanteltraining für Anfänger
3. Juli 2017

Hanteltraining für Anfänger

by John Harris Fitness

In den meisten Fitnessstudios gibt es neben abwechslungsreichen Kursen und einer Vielzahl an Geräten, die zur Verfügung stehen, auch eine breite Auswahl an Hanteln, mit denen frei trainiert werden kann, so auch bei John Harris. Das bringt viele Benefits, doch ist man Einsteiger und hat noch nicht viel Erfahrung mit Hanteltraining, sollte man einige Dinge […]

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Stoffwechseltyp - Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph
27. Juni 2017

Welcher Stoffwechseltyp bist du?

by John Harris Fitness

Eines ist klar, unseren Körperbau können wir uns nicht aussuchen. Wir können aber das Beste daraus machen. Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie sich dein Stoffwechseltyp auf deinen Trainingserfolg auswirkt? Es gibt 3 Grundtypen, den Ektomorph, den Mesomorph und den Endomorph. Irgendwo zwischen diesen Typen kann sich jeder einordnen. Wenn du auf […]

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Muskelaufbau Snacks
21. Juni 2017

Muskelaufbau: die besten Snacks

by John Harris Fitness

Zum erfolgreichen Muskelaufbau gehört, wie wir alle wissen, nicht nur das richtige Training, sondern auch ausgewogene, gesunde Ernährung. Jene ist der Treibstoff unseres Körpers und ist somit stark für den Energiehaushalt und unsere Leistungsfähigkeit verantwortlich. Die Formel ist einfach: mehr Leistung = mehr Muskeln. Daher ist es bereits vor dem Workout wichtig, sich mit den […]

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Training bei Sommerhitze
14. Juni 2017

Training bei Sommerhitze

by John Harris Fitness

So viele schöne Seiten der Sommer mit seinem Temperaturanstieg auch haben mag, für viele Sportler birgt er einen eher unangenehmen Nebeneffekt. Während hochsommerliche Hitzewellen im Freibad oder am Strand nämlich gerne genossen werden, sind sie für die regelmäßigen Trainingseinheiten eher ein Hindernis. Kein Wunder, denn bei sehr hohen Temperaturen muss der Körper einen enormen Energieaufwand […]

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Cardio Workout No Gos
7. Juni 2017

No-Gos beim Cardio Training

by John Harris Fitness

Egal ob Joggen, Schwimmen, Crosstrainer oder Spinning – Cardio ist ein absolutes Muss, das bei einem ausgewogenen Trainingsplan auf keinen Fall fehlen darf. Es geht darum, das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Allerdings bietet Cardio Training auch viel Fehlerpotential, was die Effekte deines Workouts verringern kann und das soll natürlich vermieden […]

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Cellulite richtig bekämpfen
31. Mai 2017

Ciao Cellulite: dein Weg zu strafferer Haut

by John Harris Fitness

Die “Problemzone” mag bei jedem individuell sein, doch gerade bei Frauen gibt es einen Punkt, mit dem sehr viele unzufrieden sind und unter dem viele leiden: Orangenhaut. Das Sprichwort “Geteiltes Leid, ist halbes Leid”, ist den meisten an dieser Stelle kein großer Trost. Denn obwohl beinahe jede Frau früher oder später mit schlaffem Bindegewebe zu […]

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Schwimmen
26. Mai 2017

Schwimmen: der Alleskönner für’s Training

by John Harris Fitness

Der Sommer nähert sich mit großen Schritten und damit wächst auch der Drang, dem seine sportliche Betätigung anzupassen. Eine der wohl sommerlichsten Sportarten, ist das Schwimmen. Doch, dass sich hinter der Wassersportart eine Wunderwaffe im Kampf gegen überschüssige Kilos verbirgt, die noch viele weitere Vorteile zu bieten hat, wird dir spätestens nach diesem Blogbeitrag klar […]

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Meditation
17. Mai 2017

Meditation- der Weg zur inneren Mitte

by John Harris Fitness

Ommm! Meditation mag für viele als Humbug gelten, den nur tibetanische Mönche in orangenen Kutten durchführen, um zur inneren Erleuchtung zu finden. Fakt ist jedoch, dass Meditation tatsächlich jedem zu einem besseren Lebensstil verhelfen kann, denn die Macht die eigene Psyche positiv zu beeinflussen, kann im Alltag durchaus zu einer höheren Lebensqualität führen. Es geht […]

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Der Biorhythmus beim Sport
9. Mai 2017

Der Sport-Biorhythmus

by John Harris Fitness

Es gibt zwei Arten von Menschen: jene die sich, wenn der Wecker morgens klingelt, am liebsten wieder unter der warmen Bettdecke verkriechen würden und jene, die putzmunter unter die Dusche hüpfen. Ausschlaggebend, ob man ein Morgenmensch, oder eine Nachteule ist, ist die innere Uhr, die bei jedem ein bisschen anders tickt. So individuell diese aber […]

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Sauna John Harris Fitness
3. Mai 2017

Saunieren: Was bringt’s?

by John Harris Fitness

Für viele gehört der Gang in die Sauna nach dem Workout, zu einem erfolgreichen Training dazu. Bei John Harris ist das kein Problem, denn hier steht den Mitgliedern ein großzügiger, luxuriöser Wellness-Bereich zur Verfügung. Doch wie genau funktioniert die Wechselwirkung zwischen Körper und Sauna denn eigentlich, oder gibt es überhaupt eine? Wir klären auf, wieso […]

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HIIT Training
25. April 2017

HIIT- Fettverbrennung im Nu

by John Harris Fitness

Der Sommer rückt trotz Aprilwetter jeden Tag näher und es bleibt immer weniger Zeit, um körperlich in Form zu kommen. Daher sind viele nach wie vor auf der Suche nach einem Training, das möglichst effektiv ist und flott bikini-taugliche Ergebnisse liefert. Um es optimal in den stressigen Alltag integrieren zu können, sollte es natürlich auch […]

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Die größten Abnehm-Fehler
21. April 2017

Die 5 größten Abnehm-Fehler

by John Harris Fitness

Das Wetter draußen wird immer schöner, die Temperaturen stetig höher und die Kleidung immer knapper. Für viele ist diese Tatsache aber eher mit Stress, als mit Freude verbunden. Wieder hat man über den Winter nicht genug Sport getrieben, hat zu viel ungesund gegessen und die Konsequenzen spürt man jetzt, wenn der Lieblings-Minirock aus der Vorsaison […]

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Laktat und seine Bedeutung im Sport
11. April 2017

Laktat: Alles, was du wissen musst

by John Harris Fitness

Jeder, der Sport macht, ist wohl schon das ein oder andere Mal über den Begriff “Laktat” gestolpert, die Wenigsten wissen aber, worum es sich dabei genau handelt. Meistens im Zusammenhang mit Muskelkater und Leistungssteigerung im Profisport erwähnt, blieb Laktat bis zum heutigen Tag für viele Sportler ein Mysterium. Wir haben für euch jetzt alles, was […]

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Den inneren Schweinehund überwinden - So geht's
5. April 2017

Tipps zum Kampf gegen den inneren Schweinehund

by John Harris Fitness

Schon morgens beim Aufstehen hast du dich mehr gerädert, als ausgeschlafen gefühlt, im Job war wie immer viel zu viel zu tun und zu allem Übel, wäscht sich die Schmutzwäsche heute auch nicht von alleine – und dann soll man auch noch ins Fitnessstudio?! Tage wie dieser sind ein Lockmittel für den allseits bekannten inneren […]

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Cardo und Krafttraining - Die perfekte Mischung
30. März 2017

Die Mischung macht’s: Cardio & Krafttraining

by John Harris Fitness

Wer auf einen muskelbepackten, starken Körper hin arbeitet, macht Krafttraining und wer lieber athletisch und schlank sein möchte, konzentriert sich beim Sport auf Cardio – so lautet zumindest der Mythos. Doch wir verraten euch bereits zu Beginn, die wichtigste Lektion: das ist absoluter Blödsinn, auf die Mischung kommt es nämlich an. Für den Weg zum […]

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Verspannungen
23. März 2017

Das Verspannungs-Einmaleins

by John Harris Fitness

Wer kennt das nicht: man wacht auf und schon merkt man den unangenehmen Schmerz im Nacken, im Büro wird er immer schlimmer und abends verhilft nicht einmal das Hinlegen aufs Sofa zur Besserung – Verspannungen. Kaum einer bleibt dieser Tage davon verschont. Aber warum eigentlich und vor allem: Was kann man dagegen tun? Woher kommen […]

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Sport gegen die Frühjahrsmüdigkeit
16. März 2017

Fitness gegen die Frühjahrsmüdigkeit

by John Harris Fitness

Mittlerweile hat der Frühling Einzug gehalten und das ist überall spürbar: die Tage werden länger, die Knospen sprießen und es wird wärmer. Doch während die Temperaturen am Thermometer immer höher und höher klettern, sinkt bei vielen die Stimmungslage in den Keller. Wer kennt sie nicht: die alt-bekannte Frühjahrsmüdigkeit. Für all jene, die sie für einen […]

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TRX Training
8. März 2017

TRX: Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht

by John Harris Fitness

So facettenreich wie dieses Workout, ist auch die Vielfalt an Muskelgruppen, die dabei trainiert werden. Unelastische Gurte verhelfen schwingend, liegend, oder im Stehen zur Traumfigur – und das ganz ohne externe Gewichte. Neben einer Stärkung des gesamten Bewegungsapparates, wird – durch eine Beanspruchung der ineinandergreifenden Muskelketten – die Balance und Koordination trainiert. Was genau ist […]

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Fitness Mythen
2. März 2017

Die 5 größten Fitness Mythen – wir klären auf!

by John Harris Fitness

Das Internet ist voll von Ratschlägen und Expertentipps über das richtige Training und den einzig richtigen Weg zur Traumfigur. Wer kennt das nicht, man möchte sich im Web über das richtige Training informieren und stößt dabei immer wieder auf die gleichen Ratschläge und Fitness Mythen, die sich hartnäckig halten. Ob diese wirklich stimmen, wissen wir […]

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Afro Dance - Group Fitness
23. Februar 2017

Shake it off: Afro Dance

by John Harris Fitness

Wer sein Training mit einem richtigen Power-Kick beenden möchte, sollte unbedingt einmal unser Afro-Dance Workout ausprobieren. Es ist speziell dafür konzipiert am Ende einer Trainingseinheit stattzufinden und dauert daher nur 15 Minuten. Und das reicht? Absolut, denn das durchgehende Tanzen ist ganz schön anstrengend, trainiert deine Muskeln und formt deinen Körper. Der Spaß und die […]

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Abnehmen
17. Februar 2017

Schnell Abnehmen: Die besten Übungen

by John Harris Fitness

Viele Menschen kommen mit dem Wunsch, in kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen zu uns. Ein bisschen weniger Hüftgold, ein flacherer Bauch und straffe Oberschenkel können zwar nicht im Handumdrehen erreicht werden, mit gezielten Übungen geht es aber schnell voran und du kannst schon in kurzer Zeit die Effekte im Spiegel sehen. Am besten […]

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Muskelaufbau
8. Februar 2017

Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

by John Harris Fitness

Wenn du immer wieder trainierst, aber nur wenig Effekte erzielst, dann machst du dir bestimmt Gedanken darüber, warum der Muskelaufbau bei dir nicht so schnell funktioniert, wie bei anderen. Wir haben die häufigsten Fehler, die deinen Erfolg behindern, für dich zusammen geschrieben. Erkennst du dich hier vielleicht wieder? Zu viel Training: Ja, du hast richtig […]

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Work-Life-Balance
1. Februar 2017

10 Tipps für die ideale Work-Life-Balance

by John Harris Fitness

John Harris steht für Fitness, Gesundheit und Lifestyle. Wir wollen, dass du dich rundum wohlfühlst und dein Leben voll im Griff hast. Seit geraumer Zeit wird der Begriff “Work-Life-Balance” genutzt, um die Qualität unseres Lebens zu definieren. Wir erklären dir, warum der Begriff eigentlich von einem neuen Modell abgelöst werden sollte und wie du das […]

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Wake up Yoga
27. Januar 2017

Wake up Yoga: Dein perfekter Start in den Tag

by John Harris Fitness

Yoga entspannt und baut Stress ab. Gehst du deshalb gerne nach der Arbeit zur Yoga Stunde? Stell dir vor, du könntest schon entspannt in den Tag starten und Stress vorbeugen. Das geht tatsächlich und zwar mit unseren Wake up Yoga Stunden! Hier kannst du schon vor der Arbeit Energie tanken und deinen Tag ausgeglichen beginnen. […]

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Muskelkater
20. Januar 2017

Muskelkater – Wie entsteht er und wie lässt er sich vermeiden?

by John Harris Fitness

Jeder kennt ihn und möchte ihn am liebsten schnell wieder loswerden, wenn er ihn hat. Der Muskelkater ist seit langem ein Phänomen, das Wissenschaftlern Rätsel aufgibt. In verschiedenen Studien hat man versucht zu analysieren, wie Muskelkater entsteht und was genau dabei im Muskel passiert. Nur, wenn wir wissen, was genau Muskelkater ist, können wir Strategien […]

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Dehnen - Stretching
12. Januar 2017

Bleib geschmeidig – Stretching für alle

by John Harris Fitness

Ein heiß umstrittener Bereich in der Fitness-Theorie ist das Dehnen. Ist es nun besser vor oder nach dem Training zu dehnen, besser unter Muskelspannung oder ganz entspannt, statisch oder dynamisch? Wir klären euch auf! Ein gut gedehnter Muskel erhöht den Bewegungsspielraum und hilft uns dabei, Bewegungen freier und mit größerem Radius auszuführen. Das hilft nicht […]

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4. Januar 2017

Richtig entspannen nach dem Training

by John Harris Fitness

Erholung ist essentiell für unsere Muskeln. Nur, wenn wir ihnen regelmäßig genügend Zeit zur Entspannung geben, können wir unseren Körper richtig fit halten. Die Regenerationszeit kann allerdings stark variieren und ist vom Alter, Geschlecht, Trainingszustand, Ernährung und Intensität des Trainings abhängig. Ältere Sportler brauchen länger für die Regeneration als jüngere. Personen mit einem sehr guten […]

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Fitness Goals 2017
29. Dezember 2016

4 Fitness Goals für 2017

by John Harris Fitness

2017 steht vor der Tür und das bedeutet, es ist wieder Zeit für Neujahrsvorsätze. Zu den populärsten Vorsätzen gehört es, (wieder) ins Fitnessstudio zu gehen und die Figur zu verbessern. Damit du diese Ziele nicht, wie so üblich, am 1.1. schon wieder vergessen hast, haben wir eine kleine Liste mit realistischen Fitness Goals für dich […]

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Yoga Übungen zur Anregung des Kreislaufs
22. Dezember 2016

Die besten Yoga Übungen für das Herz-Kreislaufsystem

by John Harris Fitness

Yoga ist eine uralte Tradition, die nicht nur zur Steigerung der allgemeinen Fitness und zum mentalen Ausgleich eingesetzt wird. Viele Übungen sind auch so gestaltet, dass sie einen aktiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Vorweg sollte aber gesagt sein, dass du dir die korrekte Ausführung der Übungen von einem Trainer zeigen lassen solltest, denn nur […]

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Die richtige Technik beim Gewichtheben
15. Dezember 2016

Die richtige Technik beim Gewichtheben

by John Harris Fitness

Basics Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken sind die Klassiker unter den Übungen mit der Langhantel. Diese Übungen sollte aus etwa 3-5 Sätzen mit je 10-12 Wiederholungen bestehen. Hier gibt es verschiedene Konzepte, die sich nach deinem aktuellen Trainingszustand richten. Klassisch wird eine bestimmte gleichbleibende Anzahl an Wiederholungen und Sätzen festgelegt. Es gibt aber auch andere Konzepte, […]

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Crawling - Der Fitness Trend
2. Dezember 2016

Crawling – Der Fitnesstrend aus den USA erstmals in Österreich

by John Harris Fitness

In den USA ist es bereits der Top-Trend im Fitness-Bereich, das “crawling” (Deutsch: “Krabbeln”) verbessert nicht nur die Haltung, sondern ist auch ein perfektes Ganzkörper-Workout und lässt die Pfunde nur so purzeln. Fitness-Gurus erklären Crawling bereits jetzt zur Trendsportart Nr. 1 im Jahr 2017. Wir bieten ab sofort, als erstes Fitnessstudio in Österreich, Crawling jeden […]

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Winterspeck vermeiden
30. November 2016

So vermeidest du den Winterspeck

by John Harris Fitness

Der Winter kommt gerade auf uns zu, die Badesachen sind im Kasten nach hinten gerückt und wir hüllen unsere Körper in dicke Pullover und Jacken. Das ist die Zeit in der viele wieder nachlässiger mit ihrem Körper umgehen, denn die paar Kilo zu viel lassen sich im Winter besser kaschieren. Stop! Denke daran, der nächste […]

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Instagram Fitness Trends
21. November 2016

Instagram Fitness Trends unter der Lupe

by John Harris Fitness

Fit ist das neue schlank: Wer den aktuellen Fitness-Ikonen auf Instagram folgt oder internationale Fashions Shows beobachtet, wird schnell bemerken, dass sich das Schönheitsideal weg von nur schlank zu definierten Muskeln gewendet hat. Trotzdem gibt es immer noch zahlreiche Social Media Trends, die auf einem extrem schlanken Körper basieren. Wenn du Instagram regelmäßig verfolgst, dann […]

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Back health - Starker Rücken - Starke Präsenz
14. November 2016

Starker Rücken – Starke Präsenz

by John Harris Fitness

Unsere Wirbelsäule richtet unseren ganzen Körper auf. Ohne sie könnten wir weder sitzen, noch gehen. Die Rumpfmuskulatur bildet ein stützendes Korsett um diese Struktur. Rückenschmerzen sind besonders seit der Verlagerung vieler Arbeitsplätze an den PC Volkskrankheit Nummer 1. Mit unserem Back Health Programm kannst du aber nicht nur Schmerzen effektiv bekämpfen und beweglicher werden, Rückentraining […]

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Floatfit
10. November 2016

Floatfit, der neue Fitnesstrend aus England!

by John Harris Fitness

Ein neues, abwechslungsreiches und effektives Workout an der Wasseroberfläche gefällig? Dann gibt es hierfür gute Nachrichten, denn Floatfit gibt es jetzt auch in Österreich. Floatfit ist ein neuer Fitness-Trend, bei dem im Pool, aber an der Wasseroberfläche trainiert wird. Als Trainingsgerät dient eine spezielle, mit Luft gefüllte Trainingsmatte, das so genannte aquabase Floatboard. Dieses ähnelt […]

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Beintraining - Geräte
4. November 2016

Das ganzheitliche Beintraining – Diese Geräte brauchst du dazu

by John Harris Fitness

Für viele ist es das ungeliebte Training, auf welches gerne einmal vergessen wird. Die Beine sind der wunde Punkt vieler Kraftsportler. Einen trainierten Oberkörper kann man oft zeigen, während die Beine meist unter der Hose verschwinden. Für ein schönes Gesamtbild, solltest du allerdings allen Muskelgruppen die gleiche Aufmerksamkeit zukommen lassen. Deine Beine tragen dich jeden […]

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Pilates vs. Yoga - John Harris Fitness
25. Oktober 2016

Pilates vs. Yoga – Welcher Typ bist du?

by John Harris Fitness

Du hast wenig Zeit und stellst dir die Frage, welche Trainingsmethode für dich die beste ist. Wir zeigen dir die Unterschiede zwischen Pilates und Yoga, damit dir die Entscheidung leichter fällt. In unseren Group Fitness Stunden kannst du aber auch einfach beides ausprobieren und entscheiden oder beides kombinieren. Alt gegen Neu Yoga stammt aus Indien, […]

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Sauna bei John Harris Fitness
19. Oktober 2016

Dos und Don’ts für die Sauna nach dem Training

by John Harris Fitness

Ein Saunabesuch tut vor allem an kalten Tagen besonders gut. Wer seinen Muskeln nach dem Training Entspannung gönnen möchte, ist in der Sauna genau richtig. Bei John Harris Fitness ist die Sauna natürlich in deiner Mitgliedschaft inkludiert. Damit der Saunagang dir wirklich nur Gutes bringt und deinen Körper nicht belastet, solltest du dich an unsere […]

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Oriental Dance Workout
7. Oktober 2016

Starke Kurven mit dem Oriental Dance Workout

by John Harris Fitness

Warum es ein Oriental Dance Workout richtig bringt? Ganz einfach, mit den weichen, sinnlichen Bewegungen des Bauchtanzes in Kombination mit Aerobic Power Moves kommst du richtig ins Schwitzen und trotzdem kommt Urlaubsfeeling auf. Das exotische Training ist eine tolle Abwechslung und bringt neuen Schwung in dein Training. Mit dem Workout schlägst du sogar gleich zwei […]

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Nährstoffe, Vitalstoffe
30. September 2016

Deine Versorgung mit Vitalstoffen einfach überprüfen

by Kiweno

Abnehmen, Muskeln aufbauen, schneller laufen oder einfach im Alltag fitter sein. Du willst deine Ziele erreichen und Höchstleistungen erbringen? Das geht nur, wenn dein Körper alle Nährstoffe zur Verfügung hat. Nicht nur Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett sind wichtig. Auch dein Bedarf an Mikronährstoffen muss für Top-Leistungen im Auge behalten werden. Wie das am einfachsten funktioniert? […]

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Miss Austria 2016 - Hatha Yoga bei John Harris Fitness
28. September 2016

Hatha Yoga – Wohltuende Entspannung für Körper und Geist

by John Harris Fitness

Yoga liegt voll im Trend. Denn es verspricht nicht nur Ausgeglichenheit und Vitalität, sondern fördert auch effektiv eine bessere Gesundheit und nimmt wohltuend den ganzen Körper in Anspruch. Nicht mehr ablenken lassen Die meist verbreitete Yoga-Art im Westen ist Hatha Yoga, welche klassische Yogastellungen mit gezielten Atemübungen kombiniert. Körper und Geist sollen sich dadurch weniger […]

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9. September 2016

Aqua-Fitness – Fettkiller Nummer 1

by John Harris Fitness

Seniorengymnastik? Von wegen – Aqua-Fitness ist der neue Trend und auch nicht ohne Grund: Wasser als Fitnessgerät ist ein absoluter Kalorien-Killer! Genieße die Schwerelosigkeit Klassisches Cardio- und Muskeltraining werden ins Wasser verlegt. Wir können Aqua-Fitness auch als “All in One”-Training bezeichnen, weil hier Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft trainiert werden. Da die Dichte des Wassers 12 […]

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Spinning bei John Harris Fitness
2. September 2016

Spinning bei John Harris Fitness

by John Harris Fitness

Wer sich gerne das ganze Jahr über regelmäßig auf’s Fahrrad schwingen möchte, ohne dabei auf das Wetter angewiesen zu sein, der kann dies bei gleichbleibenden Bedingungen beim Spinning im Fitnessclub. Hier kannst du entweder zusammen in der Gruppe das Beste aus dir herausholen oder zu jeder Zeit eigenständig frei nach Laune trainieren. Das Training ist […]

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Miss Universe Austria 2016 Dajana Dzinic bei John Harris Fitness im DC Tower - Massage
26. August 2016

Die perfekte Massage für Sportler

by John Harris Fitness

Wir kennen es vom Spitzensport: Nach dem Wettkampf wartet schon ein Masseur auf den Sportler, der für die nötige Entspannung der Muskeln nach der Belastung sorgt. Auch für Hobbysportler ist eine Sportmassage aber von großem Vorteil um die Regenerationszeit zu verkürzen. Durch die gezielte Behandlung können die stark beanspruchten Muskelgruppen wieder gelockert und Verhärtungen gelöst werden. […]

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24. August 2016

Die Fitnesstrends 2016 im Visier

by John Harris Fitness

Fitnesstrends kommen und gehen. Mehr als die Hälfte des Jahres ist bereits vorbei. Wir ziehen eine erste Bilanz und stellen euch die Trends vor, die 2016 wirklich von Bedeutung sind. Die No. 1 im Ranking der Fitnesstrends 2016: Wearables Hightech gibt’s mittlerweile auch für’s Handgelenk. Laut einer Studie des American College of Sports Medicine sind […]

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16. August 2016

The best healthy cookies with only 5 ingredients

by John Harris Fitness

Leider ist der Eintrag nur auf Amerikanisches Englisch verfügbar. Der Inhalt wird unten in einer verfügbaren Sprache angezeigt. Klicken Sie auf den Link, um die aktuelle Sprache zu ändern. The most important aspect of your healthy lifestyle is balance. If you don’t have balance, you won’t be able to sustain your results and stay fit […]

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12. August 2016

Die Kündigung im Fitnessstudio

by John Harris Fitness

Das solltest du über die Mitgliedschaft im Fitnessstudio wissen Wenn du in einem Fitnessstudio zu trainieren beginnst, dann wirst du meist einen Mitgliedsvertrag abschließen. Das macht auch Sinn, denn du möchtest natürlich regelmäßig trainieren, um Erfolge zu erzielen. Im Regelfall wird dann eine Mitgliedschaft abgeschlossen, die über eine bestimmte Zeit läuft. So sparst du im Normalfall […]

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5. August 2016

Die Preise bei John Harris Fitness

by John Harris Fitness

Oft werden wir gefragt, wie viel es kostet bei uns zu trainieren. Die Frage nach dem Preis einer Mitgliedschaft, lässt sich allerdings nicht pauschal beantworten, denn hier spielen viele Faktoren mit. Das ist auch der Grund, warum du auf unserer Homepage keine Preisangaben findest. Die Preisgestaltung richtet sich immer nach deinen persönlichen Wünschen und Zielen. Die Preise für eine Mitgliedschaft […]

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29. Juli 2016

Superfood für den Muskelaufbau

by John Harris Fitness

Für einen schnellen und effektiven Muskelaufbau ist nicht nur das Training ausschlaggebend, auch die Ernährung sollte grundlegend überdacht werden. Denn wer seinen Muskeln nicht gibt, was sie brauchen, kann sich auch auf keine großen Trainingserfolge einstellen. Flüssigkeit: Unsere Muskeln bestehen zu etwa 75% aus Wasser, logisch, dass sie zur korrekten Funktion eine ausreichende Wasserzufuhr benötigen. […]

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Abnehmen durch Aerobic
22. Juli 2016

Fatburning mit Aerobic – Effektiv abnehmen

by John Harris Fitness

Aerobic könnte dein Erfolgstraining auf dem Weg zum Traumbody werden. Wenn du richtig trainierst, dann purzeln die Pfunde fast von alleine. Wie aber kannst du Fettpölsterchen am effektivsten verschwinden lassen? Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht darum geht, sich möglichst intensiv auszupowern, sondern bei konstantem Puls mindestens 30 Minuten am Stück zu trainieren. […]

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Faszientraining gegen Cellulite und schwaches Bindegewebe
15. Juli 2016

Bye, bye Cellulite – Faszientraining hilft

by John Harris Fitness

Faszientraining ist der Trend, welcher uns momentan als Verjüngungskur für den ganzen Körper verkauft wird. Was ist dran? Ist es wirklich das neue Wundermittel gegen ungeliebte Cellulite? Noch vor kurzem wurden die Faszien, das menschliche Bindegewebe, im Training komplett missachtet. Das Bindegewebe ist allerdings, wie man heute weiß, enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Es ist […]

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Schwimmen im Fitnessstudio
8. Juli 2016

Summer-Feeling im Fitnessstudio

by John Harris Fitness

Im Sommer lieber ins Schwimmbad, als ins Fitnessstudio? Dieser Gedanke ist verständlich, allerdings sollten die warmen Temperaturen nicht als Ausrede verwendet werden, um das Training zu kürzen, denn dieser Verzicht rächt sich schnell. Auch im Sommer heißt es: Regelmäßig trainieren, am besten im klimatisierten Fitnessstudio. Schwimmen kannst du bei uns natürlich auch, sogar bei jedem […]

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30. Juni 2016

Milchprodukte als Eiweißlieferanten – nicht für jeden optimal

by Kiweno

Schon beim Anblick von Milch überkommt dich ein Grummeln in der Bauchregion oder du hast ganz einfach das Gefühl, dass dir Milch nicht gut tut? Es muss nicht immer eine Laktoseintoleranz dahinter stecken. Milchprodukte gehören zu den Hauptnahrungsmitteln in unseren Breitengraden. Kakao am Morgen, ein Joghurt mit Obst als Snack, Mehlspeisen zur Versüßung des Alltags […]

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Abnehmen mit guter Laune - Zumba
23. Juni 2016

Zumba – Tanze die Pfunde einfach weg!

by John Harris Fitness

In den letzten Jahren ist es DER Trend im Fitnessbereich: Zumba wurde zu einer der populärsten Trainingsmethoden der Zeit und ist derzeit überall präsent. In den 1990er Jahren erfand der kolumbianische Fitness Trainer Alberto „Beto“ Perez das neue Training ganz zufällig. Er hatte nämlich die Musik für seine Aerobic Stunde vergessen und musste improvisieren. Nachdem er […]

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Antara - Effektives Training im Fitnesscenter
16. Juni 2016

Antara – Starkes Training aus der Schweiz

by John Harris Fitness

Heutzutage treten Rückenbeschwerden immer häufiger, teilweise auch schon bei jüngeren Personen auf. Schuld sind vor allem die vielen Arbeitsplätze vor dem PC. Das ständige Sitzen führt zu einer Schwächung der Muskulatur und, bei falsch positionierten Bildschirmen und Stühlen, schnell zu Haltungsschäden und Verspannungen. Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit unserer Zeit, es besteht akuter Handlungsbedarf. Aus diesem […]

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Sixpack - So trainierst du richtig
9. Juni 2016

Dein Weg zum Sixpack mit gezieltem Training

by John Harris Fitness

Ein Sixpack ist heiß begehrt. Um Erfolge zu erzielen braucht es Disziplin und Durchhaltevermögen. Man kann genauso viel falsch, wie richtig machen.Ob man es hat oder nicht hängt von zwei wesentlichen Faktoren ab. Wenn man diese beachtet steht fast nichts mehr im Weg. Das richtige Training – Hier ist wichtig, dass man nicht immer die […]

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30. Mai 2016

Alles über Nahrungsmittelunverträglichkeiten

by Kiweno

Laktose- und Fruktoseintoleranz sind mittlerweile beinahe jedem ein Begriff und glutenfreie Produkte scheinen hierzulande ein Allheilmittel zu sein. Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind jedoch ein sehr komplexes Thema, über das die wenigsten richtig Bescheid wissen. Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit kann im Allgemeinen als eine abnormale Reaktion des Organismus auf bestimmte Nahrungsmittelbestandteile verstanden werden. Nahrungsmittel beinhalten verschiedenste Bestandteile, auf die der […]

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Klimmzüge im Fitnessstudio
19. Mai 2016

Klimmzüge: Die häufigsten Fehler

by John Harris Fitness

Klimmzüge sind eine klassische und effektive Übung, die wir alle beherrschen sollten. Als Frau solltest du mindestens 1-3 im Untergriff schaffen, als Mann 3-5. Dass heute aber viele keinen einzigen schaffen, zeugt von der Verarmung unserer körperlichen Fähigkeiten. Für unsere Vorfahren, die viel körperliche Arbeit leisten mussten, war es noch ganz normal sich an etwas […]

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Yogalates bei John Harris Fitness
9. Mai 2016

Yogalates – Das Beste aus Ost und West

by John Harris Fitness

Yogalates ist eine tolle Fusion aus Yoga und Pilates. Wem eine Stunde reines Yoga zu meditativ ist, der ist bei Yogalates group fitness genau richtig. Yogalates wird oft als das Aufeinandertreffen von Ost und West beschrieben. Es verbindet die traditionellen und spirituell geprägten Methoden des Yoga mit den relativ nüchternen, haltungsverbessernden Ansätzen der Pilates Technik. […]

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2. Mai 2016

Training nach deinem Maß – Die iDXA Analyse

by John Harris Fitness

Bis vor einigen Jahren noch ein Traum, aber in unserem Jahrtausend bereits Realität: Training genau passend für deinen individuellen Körperbau. Dafür muss nicht länger rein optisch geschätzt werden, nun kann man ganz genau nachmessen. Innovative dual-energy X-ray absorptiometry, kurz iDXA, ermöglicht eine genaue Analyse der Verteilung des Körperfetts. Das Verhältnis von Knochen, Muskeln und Fett […]

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20. April 2016

Unsere Nahrung: Der Treibstoff für unseren Körper

by Kiweno

Sport, Ernährung und das richtige Maß an Entspannung sind das Um und Auf für einen gesunden Körper – das ist keine Neuheit. Jeder Körper ist aber individuell. Das richtige Sportprogramm, angemessene Regenerationszeiten und eine abgestimmte Ernährung müssen aber erst gefunden werden. Und das ist nicht immer leicht – speziell in Sachen Ernährung. Bei jedem Auto […]

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Tae Bo im Fitnessstudio
19. April 2016

Tae Bo – Mit Punches und Kicks zum Traumbody

by John Harris Fitness

Wer bei Tae Bo zuerst an Kampfsport denkt, der liegt eigentlich falsch, denn Tae Bo ist ein ausgeklügeltes Fitnessprogramm und hat mit einer Kampfsportart nur die Grundbewegungen gemein. Es kommt auch nicht aus Asien, sondern wurde von dem US-Amerikaner Billy Blanks entwickelt. Mit Tae Bo kannst du dich also nicht auf der Straße verteidigen, aber […]

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Correct Breathing for more success
24. März 2016

Correct breathing: Don’t hold your breath!

by John Harris Fitness

Leider ist der Eintrag nur auf Amerikanisches Englisch verfügbar. Der Inhalt wird unten in einer verfügbaren Sprache angezeigt. Klicken Sie auf den Link, um die aktuelle Sprache zu ändern. Breathe in and out, sounds easy right? Actually it’s more than that and more important than many people think. Whether you are a runner or lifter, […]

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Leg day - Beinmuskulatur
24. März 2016

Beinmuskulatur stärken: Never skip leg day!

by John Harris Fitness

Die meisten von uns trainieren am liebsten die gut sichtbaren Körperpartien, also Arme, Brust und Bauch, die Beinmuskulatur wird dabei häufig vernachlässigt. Warum aber gerade die Beine nicht ausgelassen werden sollten, zeigen wir euch jetzt: Nicht nur, dass es im Badeoutfit nicht gut aussieht, wenn ein trainierter Oberkörper auf dünne Beinchen trifft, auch funktional macht es einen großen […]

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Wellness Trends
23. März 2016

Wellness Trends 2016

by John Harris Fitness

“Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.” – Ovid Wellness ist in aller Munde. Wir leben in einer Zeit in der Qualität wieder über Quantität gesetzt wird und Traditionen neu entdeckt werden. Regionalität und Ursprünglichkeit spielen in Zeiten von Gentechnik und Importwahnsinn wieder eine große Rolle. Auch im Wellness-Bereich zeichnet sich in diesem Jahr […]

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meditieren
16. März 2016

Meditieren hält dich gesund

by John Harris Fitness

Angelina Jolie, Rupert Murdoch und Tim Cook haben eines gemeinsam: Sie meditieren regelmäßig. Was sich für manche vielleicht nach Zeitverschwendung anhört, gehört im Leben vieler Prominenter und Geschäftsführer zum Alltag, denn wer oft 60 Stunden und mehr in der Woche arbeitet, muss seinem Körper konzentrierte, intensive Entspannungsphasen gewähren, um nicht letztendlich im Burn-Out zu landen. […]

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Was Muskeln wollen: Muskelaufbau
9. März 2016

Muskelaufbau: Was Muskeln wirklich wollen

by John Harris Fitness

Der Muskelaufbau ist ein komplexer Vorgang im Körper, den man gezielt unterstützen kann. Jeder der mit dem Training beginnt wünscht sich einen knackigen, schön definierten Körper. Wer seine Körperzusammensetzung verbessern will, sollte sowohl auf die richtige Ernährung, als auch auf das passende Training achten. Um maximale Effekte zu erzielen gilt es ein paar Regeln zu […]

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Snapchat
2. März 2016

Johnharrisfit – Unser Snapchat Channel

by John Harris Fitness

Ab sofort kannst du auch von zu Hause aus live im Studio dabei sein und dir täglich die neuesten Snaps von John Harris Fitness holen. Damit kommen die Trainer in dein Wohnzimmer und du kannst die verschiedensten Typen bei ihrem Training verfolgen und zusehen wie sie sich verbessern. Was ist eigentlich Snapchat? Es ist der Social […]

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Ausdauer Training im Studio
24. Februar 2016

Runter vom Sofa! Verbessere deine Ausdauer.

by John Harris Fitness

Ausdauer macht dein Leben leichter Jeder Anfang ist schwer, doch es lohnt sich. Wer Zeit und Kraft in seine Ausdauer investiert, wird schon bald erste Verbesserungen im Alltagsleben feststellen. Der Gang zum Supermarkt, der Wohnungsputz oder das Herumtoben mit den Kindern, alles wird leichter, wenn der Körper fit ist. Noch ein Bonus-Punkt: Ein fitter Körper […]

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Yoga Asanas
17. Februar 2016

In der Ruhe liegt die Kraft: Yoga Asanas

by John Harris Fitness

Asanas stärken Körper und Geist Asanas sind die ruhenden Positionen im Yoga. Wichtig ist aber nicht nur die Stellungen selbst sondern auch das richtige Hineingehen und Auflösen. Die Qualität kommt dabei von der richtigen Atmung, die im Yoga zu den wichtigsten Basics gehört. Wer richtig atmet und aktiv in der Asana-Position ist lernt seinen Geist frei […]

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Erholung im Fitnesscenter
10. Februar 2016

Erholung im Fitnessstudio

by John Harris Fitness

Erholung für Fitness-Liebhaber: Wer ausgiebig trainiert sollte sich auch ausgiebig entspannen. Ein fitter Körper ist das Ziel jedes Fitness-Studio Besuchers. Dabei wird an die verschiedenen Trainingsgeräte und die schweißtreibenden Übungen gedacht, dass aber auch die Regeneration für den fitten und starken Körper bedeutend ist, wird oft vergessen. Kann sich der Körper nicht erholen, dann wird […]

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30. Oktober 2015

Einfallsreiches Powerworkout – Dein perfekter Einstieg ins Zirkeltraining

by ilir

Abwechslungsreich trainieren, maximalen Trainingseffekt erzielen und das bei minimalem Zeitaufwand – klingt traumhaft? Zirkeltraining macht es möglich.

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30. Oktober 2015

Laufband bringt’s – Ideales Ausdauertraining für die kalte Jahreszeit

by ilir

Auf geht’s in den Park – den Cardiopark! Gerade bei kaltem und nassen Wetter bringt ein Training am Laufband viele Vorteile. Wir haben die wichtigsten für dich zusammengefasst.

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30. Oktober 2015

Ashtanga – Definiert und Formt den Körper

by ilir

Der Audruck “Yoga Body” ist kein Mythos. Denn Yoga hilft den Körper zu formen und Muskeln zu definieren, ohne diesen einen aufgeblasenen Look zu geben. Am Anfang jeder Yoga Reise steht der Sonnengruß.

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30. Oktober 2015

Entspann dich – Wie aus einem stressigen ein entspannter Tag wird

by ilir

Der Chef macht Druck, das Auto ist kaputt oder es gibt einfach zu viele To-Dos abzuarbeiten – ein stressiger Tag gestaltet sich für jeden von uns anders. Egal was dich stresst – entspann dich!

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